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Mandy

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Ernährungstagebuch von yorki2009

Heute

• 117 g Birne (283 kJ / 68 kcal)
• 85 g Apfel, frisch (192 kJ / 46 kcal)
• 25 g Trauben-Nuss Müsli, Vollkornmüsli (387 kJ / 92 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)
• 77 ml Fettarme Milch, 1,5 % (152 kJ / 36 kcal)
• 5 g Chiasamen, schwarz (95 kJ / 23 kcal)
• Teelöffel Leinsamen geschrotet (108 kJ / 26 kcal)
• 245 g Speisequark, Magerstufe (708 kJ / 169 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)

Brennwert: 1991 KJ (476 kcal)

Gestern

• 35 g Bandnudeln (535 kJ / 128 kcal)
• 30 g Hackfleisch Rind (254 kJ / 61 kcal)
• 30 g Champignons, braun, frisch (25 kJ / 6 kcal)
• 15 g Cornichons (22 kJ / 5 kcal)
• 10 g Schmand (101 kJ / 24 kcal)
• 24 g Mini Frikadellen light (245 kJ / 59 kcal)
• 36 g Zwieback (595 kJ / 142 kcal)
• 40 g Buko Gartenkräuter, Gartenkräuter (337 kJ / 80 kcal)
• 211 g Banane, frisch (819 kJ / 196 kcal)
• 50 g Soft Protein Bar, White Chocolate Penut Caramel (804 kJ / 192 kcal)
• 30 g Protein Power, Protein Drink with Creatine (481 kJ / 115 kcal)
• 3 g Creatine (50 kJ / 12 kcal)
• 60 ml Espresso (22 kJ / 5 kcal)
• 200 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett (394 kJ / 94 kcal)
• 15 g Kollagen Pulver, neutral (234 kJ / 56 kcal)
• 20 g Delikatess Salami, aus Puten- und Schweinefleisch (255 kJ / 61 kcal)
• 5 g Pflanzencreme (138 kJ / 33 kcal)
• 90 g Ei, vom Huhn (588 kJ / 140 kcal)
• 20 ml Fettarme H-Milch 1,5% Fett (39 kJ / 9 kcal)
• 15 g Tomaten, frisch (12 kJ / 3 kcal)

Brennwert: 5949 KJ (1421 kcal)