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Ernährungstagebuch von Yukka

Heute

• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 35 g Gratinkäse light (384 kJ / 92 kcal)
• 50 ml Hamburger Sauce (743 kJ / 177 kcal)
• 125 g Premium Burger Buns (1669 kJ / 399 kcal)
• 75 g Thunfisch-Filets, im eigenen Saft und Aufguss (296 kJ / 71 kcal)
• 250 g Quark, 20% (985 kJ / 235 kcal)
• 25 g Schmelzflocken (379 kJ / 91 kcal)
• 20 g Schoko Chunks, zartbitter (430 kJ / 103 kcal)
• 100 g Farfalle (1491 kJ / 356 kcal)
• 125 g Mozzarella (1229 kJ / 294 kcal)
• 30 g Pesto Basilico, mit Pinienkernen (352 kJ / 84 kcal)
• 250 g Tomaten, frisch (200 kJ / 48 kcal)
• 90 g Apfel, Pink Lady (203 kJ / 48 kcal)
• 250 g Joghurt, 3,5% Fett (733 kJ / 175 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Amfit Whey Protein Vanille (484 kJ / 116 kcal)
• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)

Brennwert: 11631 KJ (2778 kcal)

Gestern

• 23 g Schokobon (553 kJ / 132 kcal)
• 22 g Soft Cookies Triple Choc (435 kJ / 104 kcal)
• 100 ml Kokosnuss-Milch (883 kJ / 211 kcal)
• 63 g Langkorn Spitzenreis im Kochbeutel (931 kJ / 222 kcal)
• 85 g Paprika, rot, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 200 g Tofu (1246 kJ / 298 kcal)
• 15 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (66 kJ / 16 kcal)
• 200 g Zucchini, grün, frisch (158 kJ / 38 kcal)
• 20 g rote Currypaste, scharf (85 kJ / 20 kcal)
• 6 g Schokobon (138 kJ / 33 kcal)
• 50 g High Protein Low Carb, Peanut-Caramel (708 kJ / 169 kcal)
• 25 g Schmelzflocken (379 kJ / 91 kcal)
• 20 g Schoko Chunks, zartbitter (430 kJ / 103 kcal)
• 250 g Quark, 20% (985 kJ / 235 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Couscous (1470 kJ / 351 kcal)
• 125 g Hirtenkäse (1340 kJ / 320 kcal)
• 250 g Joghurt 1,5%, natur (690 kJ / 165 kcal)
• 90 g Apfel, Pink Lady (203 kJ / 48 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Amfit Whey Protein Vanille (484 kJ / 116 kcal)
• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)

Brennwert: 13431 KJ (3208 kcal)