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Ernährungstagebuch von Yukka

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Gestern

• 20 ml Edeka Herzstücke Cookie Traum (335 kJ / 80 kcal)
• 200 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (386 kJ / 92 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (260 kJ / 62 kcal)
• 22 g Oreo Gingerbread, Keks mit Lebkuchengeschmack (443 kJ / 106 kcal)
• 22 g Oreo Gingerbread, Keks mit Lebkuchengeschmack (443 kJ / 106 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 5 g Speisestärke (74 kJ / 18 kcal)
• 5 g Zucker (85 kJ / 20 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 32 g Prinzess Bohnen (34 kJ / 8 kcal)
• 70 g Brokkoli, frisch (99 kJ / 24 kcal)
• 70 g Frühlingszwiebel / Lauchzwiebel, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 100 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (435 kJ / 104 kcal)
• 63 g Langkorn Spitzenreis im Kochbeutel (931 kJ / 222 kcal)
• 15 ml Sojasauce (49 kJ / 12 kcal)
• 20 g Schoko Chunks, zartbitter (430 kJ / 103 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% (985 kJ / 235 kcal)
• 39 g Caramel Spread, Protein Waffle Bar (805 kJ / 192 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Couscous (1470 kJ / 351 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 125 g Hirtenkäse (1340 kJ / 320 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 250 g Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur (523 kJ / 125 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Amfit Whey Protein Vanille (484 kJ / 116 kcal)
• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)

Brennwert: 12213 KJ (2917 kcal)