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Ernährungstagebuch von Yukka

Heute

• 20 ml Edeka Herzstücke Cookie Traum (335 kJ / 80 kcal)
• 200 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (386 kJ / 92 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (260 kJ / 62 kcal)
• 40 g Gewürzspekulatius, 10 g Pro Stück (799 kJ / 191 kcal)
• 63 g Langkorn Spitzenreis im Kochbeutel (931 kJ / 222 kcal)
• 85 g Paprika, rot, frisch (135 kJ / 32 kcal)
• 200 g Tofu (1248 kJ / 298 kcal)
• 15 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (66 kJ / 16 kcal)
• 200 g Zucchini, grün, frisch (158 kJ / 38 kcal)
• 20 g rote Currypaste, scharf (85 kJ / 20 kcal)
• 100 ml Kokosmilch fettreduziert ja!, Kokosmilch fettreduziert ja! (490 kJ / 117 kcal)
• 20 g Schoko Chunks, zartbitter (430 kJ / 103 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% (985 kJ / 235 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 100 g Couscous (1470 kJ / 351 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 125 g Hirtenkäse (1340 kJ / 320 kcal)
• 5 ml Olivenöl (179 kJ / 43 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 250 g Joghurt 1,5%, natur (680 kJ / 162 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Amfit Whey Protein Vanille (484 kJ / 116 kcal)
• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)

Brennwert: 12491 KJ (2983 kcal)

Gestern

• 38 g Amicelli (804 kJ / 192 kcal)
• 200 ml Haltbare fettarme Milch, 1,5% (386 kJ / 92 kcal)
• 100 g Skyr Natur, 55 g Protein (260 kJ / 62 kcal)
• 20 ml Edeka Herzstücke Cookie Traum (335 kJ / 80 kcal)
• 44 g Goldessa, balance (251 kJ / 60 kcal)
• 30 g Gratinkäse, gerieben (395 kJ / 94 kcal)
• 20 g Lasagne Fix Kania, Trockenprodukt (260 kJ / 62 kcal)
• 60 g Original Italienische Lasagne (879 kJ / 210 kcal)
• 37 g Soja Schnetzel (558 kJ / 133 kcal)
• 100 g gehackte Tomaten (109 kJ / 26 kcal)
• 20 g Schoko Chunks, zartbitter (430 kJ / 103 kcal)
• 250 g Speisequark, 20% (985 kJ / 235 kcal)
• 200 g Gurke, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 125 g Hirtenkäse (1340 kJ / 320 kcal)
• 75 g Paprika, rot, frisch (119 kJ / 28 kcal)
• 49 g Linsenwaffeln, mit Meersalz (767 kJ / 183 kcal)
• 40 g Grüne Oliven (236 kJ / 56 kcal)
• 50 g Heidelbeeren, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 250 g Joghurt 1,5%, natur (680 kJ / 162 kcal)
• 75 g Haferflocken (1168 kJ / 279 kcal)
• 30 g Amfit Whey Protein Vanille (484 kJ / 116 kcal)
• 20 g Erdnussmus (527 kJ / 126 kcal)

Brennwert: 11188 KJ (2672 kcal)