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Ömer Faruk

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Ernährungstagebuch von Ömer Faruk Seker

Heute

• 52 g Kidneybohnen (263 kJ / 63 kcal)
• 61 g Paprika, rot, frisch (97 kJ / 23 kcal)
• 51 g Rote Linsen, roh (621 kJ / 148 kcal)
• 29 g Sonnenmais (99 kJ / 24 kcal)
• 163 ml Stückige Tomaten (150 kJ / 36 kcal)
• 9 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert (40 kJ / 10 kcal)
• 35 g Zwiebel, frisch (40 kJ / 10 kcal)
• 400 g Bio Körniger Frischkäse (1760 kJ / 420 kcal)
• 140 g Roggen Brötchen, zum Fertigbacken (1359 kJ / 325 kcal)

Brennwert: 4432 KJ (1059 kcal)

Gestern

• 500 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (2175 kJ / 519 kcal)
• 150 g Brioche Burger Brötchen Lauge (1865 kJ / 445 kcal)
• 800 g döner, Kräuter scharf big (4605 kJ / 1100 kcal)

Brennwert: 8644 KJ (2065 kcal)