Frage zum berechnet Tagesbedarf

Mit dem vom juniper.dawn skizzierten Ansatz würdest Du etwa 2 kg im Monat verlieren, was durchaus ein üblicher Schnitt ist, denn man problemlos länger durchhalten kann.

Grundsätzlich alles??

waltraud..., es wurde doch von juniper... ganz gut erklärt. Errechne zunächst deinen Tages-Gesamtbedarf -z.B. auf Diäthelfer.com - und dann bleibst du, je nachdem wie schnell du abnehmen willst, um so und so viel kcal pro Tag (im Schnitt natürlich) darunter, und wenn du zunehmen willst, gehst du darüber.

Das geht natürlich mit Gemüse einfacher, als mit Schnitzeln. ;-)

Grundsätzlich hilft es, hochkalorische Lebensmittel zu reduzieren bzw. kann man mit Hilfe des Tagebuchs seine persönlichen Fallstricke identifizieren. Wenn man mal 3 - 4 Tage alles genau gewogen und aufgeschrieben hat, kann man schon gut sehen, wo man reduzieren kann.
Wichtig ist, daß man genau abwiegt und nichts vergisst: Beliebter Fehler ist z. B. das Fett zum Anbraten zu vergessen u. ä.

Hallo Zusammen vielen Lieben dank für diese tollen ausführlichen Beschreibungen.
Dann habe ich ja schon einiges richtig gemacht. Ich habe immer geschaut drunter zu bleiben mal mehr mal weniger aber nie drüber.

Juniper vielen Dank die Erklärung war perfekt und konnte mit einem schmunzeln gelesen werden :-)