1000-1200 Kalorien Diät Erfahrungen?

warum mit 1000 kcal quälen, wenn ich auch mit 1800 kontinuierlich abnehme?
meine erfahrung.

du musst dir selbst die frage stellen, was du willst.. von deinen 1000 kcal kommst du eben nicht mehr so schnell runter bzw nur mit darauf folgender zunahme. dass du eine solche kalorienzufuhr gerade in der weihnachtszeit aufrecht erhalten kannst, bezweifle ich.
vom negativen einfluss auf deinen stoffwechsel, der unterversorgung von organen, muskeln und knochen ganz zu schweigen.
aber jeder muss da selbst seine erfahrung machen. viel glück!

Ganz klar ist, dass du deinen eigenen Energiewert am Tag mal ausrechnen solltest, davon nimmst du ca 300-400 kcal weniger, dann wird das auch was mit deiner Diät. Dein Körper wird irgendwann auf Sparmodus gehen und dann sind die 1200 kcal ca standard, heißt alles darüber wird gespeichert und meist dann in Fett umgewandelt. Das kann gesundheitliche Probleme herbeiführen als auch eine weitere/neue Diät extrem erschweren. Mach also bitte eine gesunde Diät :)

Danke für die vielen Antworten! Wohfühlen tue ich mich damit eigentlich schon mit den ungefähr 1200, weil ich jetzt im angehenden Sommer bei schönem Wetter eh immer weniger Hunger habe. Süßigkeiten vermisse ich nicht wirklich, aber man weiß ja nie, wann das kommt. Genesen bin ich jetzt auch vollkommen und die 15 Minuten Gymnastik mach ich, um meine Muskulatur wieder an ein wenig mehr als Gang zur Uni und zurück zu gewöhnen nach der Erholungszeit :D
Aber ich denke, dass ich meine Zufuhr doch mal steigern werde, weil gerade im Sommer will man ja mal grillen und vonn Nulldiäten halte ich eh nichts. Ich wollte nur nochmal nachfragen, weil ich mit den 1200 recht gut auskomme und ich mich daher gewundert hab, warum das für viele so schwer ist und es überhaupt (mal abgesehen davon, dass es unter meinem Grundumsatz liegt) als Diät angesehen wird. Aber anscheinend braucht der Körper doch mehr Nahrung, als ich Hungergefühl hab :D

Haha ja die Lebensmittelmafia schlägt manchmal echt auf die Hüften!

Genau das mit dem Hungerstoffwechsel ist ja mein Problem, weil ich bin genauso wie du mit dem Kaloriensatz satt und brauche auch nicht mehr (außer man wedelt mir jetzt penetrant mit ner Schokotorte vor der Nase rum). Es soll ja die sogenannten Load Tage geben, an denen man einmal pro Woche normal (und ich mein jetzt nicht "stopf rein, was geht" ;) essen soll, um den Hungerstoffwechsel zu vermeiden. Aber ob das so einfach funktioniert, wie das dargestellt wird, ist wieder ne andre Frage... Klingt schon ein bisschen zu einfach, um wahr zu sein :D

>narziss92: woher weißt du denn, dass du so wenig Muskelmasse hast? 2000 kcal sind kein unrealistischer Wert für (junge) Frauen, im Gegenteil, für viele junge, normal große/schwere Frauen dürfte es eher etwas niedrig gegriffen sein.

Ich sehe es allerdings auch so, dass der Kalorienbedarf sehr unterschiedlich sein kann und von daher auch von den Rechenwerten abweicht. Allerdings landen die Frauen, die von Natur aus (also genetisch bedingt und nicht durch Diäten anerzogen) relativ wenig essen normalerweise nicht in Abnehmprogrammen oder fangen an Kalorien zu zählen.

Davon mal abgesehen ist es schwierig, mit 1000 kcal alle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu bekommen, da muss man die Lebensmittel schon sehr genau auswählen. Und trotzdem reicht es von der Energie nicht, der Körper muss anfangen zu sparen, das geht gar nicht anders. Davon, dass Muskeln abgebaut werden und der prozentuale Körperfettanteil steigt (Stichwort skinny-fat), will ich jetzt gar nicht anfangen. Immer satt zu sein, heißt übrigens noch lange nicht, dass es für den Körper auch tatsächlich genug ist.

Andererseits gibt es wohl Erfahrungen, die jeder selbst machen muss. Ging mir ja auch nicht anders...

Ich will hier fuer niemanden den Teufel an die Wand malen aber ich bin mit taeglich 1200 Kalorien ohne jeglichen Sport in eine schwere Essstoerung gerutscht und war am Ende nur noch Haut & Knochen - und dass ebenfalls ohne hungern und auch NIE mit weniger als 1200 Kalorien. Von daher wuerde ich jedem dringend davon abraten.

Ich denke das bei 1000 kcal bei fast jedem Menschen der GU schon unterschritten ist.

Und ja, natürlich kann dein Körper auch "hungern" wenn du immer satt bist.
Für mich bedeutet eine Ernährungsumstellung von 4 mal die Woche Vorverarbeiteter Nahrung auf komplett wieder gesund essen, extrem viel Überwindung, "warum?"

Ich schaffe es kaum meinen Bedarf zu essen, statt 2700kcal würde ich nur um die 1800kcal essen. Bei 2700 nehme ich zur Zeit weder ab noch zu, selbst wenn ich Sport mache und dadurch 800-1600 kcal mehr verbrenne würde ich nur latent mehr essen, als 1800.

Da ich aber weiß, dass das nur ein Bruchteil ist was ich essen müsste, ist MIR klar das gesundes meist schneller und besser sättigt, aber zu wenig kcal Liefert und das bedeutet bei mir nicht ich esse Kiloweise Gurken. Nein ich esse Fleisch Quark, selbst gemachtes Proteinbrot und trinke Proteinshakes und Shakes mit bis zu 100g Zucker. Das klappt die ersten Wochen immer nur gut durch einen Ernährungsplan, ansonsten würde mein Körper in einen Hungerstoffwechsel kommen.

Ich denke das größere Probleme ist, dass viele einfach nicht auf Ihren Körper hören.
Ob ein ausgerechneter Bedarf stimmt oder nicht kann man meiner Meinung nach erst nach 1-3 Monaten sehen.

Die Bedingung ist natürlich vorher "normal" gegessen zu haben, denn wer im Hungerstoffwechsel ist der nimmt NATÜRLICH zu.
Auch sollte man den richtigen PAL ansetzen und Sport extra Berechnen sowie den TU aus dem Sportbedarf wieder rausrechnen. (KLAR ist das Arbeit, aber wer gesund, langfristig und kontinuierlich abnehmen möchte muss etwas rechnen und protokollieren)

Ich denke das ist einfach den meisten zu kompliziert, dies sagen mit 1200 nehme ich ab, dass mache ich weiter. Oder ich bin sowieso anders, ich mache mein Ding.

Es gibt natürlich fälle wie Hard- und Softgainer, daher sollte man ohnehin vor einer Diät mal ein großes Blutbild machen lassen. Dabei würde dann raus kommen ob etwaiger Werte zu hoch oder zu niedrig sind. Aber einfach ohne den Körper zu kennen und ohne mal ein wenig mit dem PAL rum zu probieren zu sagen das stimmt ALLES nicht, finde ich suspekt.

Aber dieser Thread soll meiner Meinung nach dir nur die Bestätigung geben, dass das schon ok ist.
Ich würde jedem davon abraten, außer es gibt bekannte Probleme, die durch einen Arzt festgestellt wurden.