140g Fett (= 38%) , 140g Protein (= 17%)

1 g Kohlenhydrate = 4,1 kcal
1 g Fett = 9,3 kcal

daher kommt auch der unterschiedliche Anteil an Prozent.

Ein bisschen ist die "ideale" Verteilung davon abhängig, was Du tust. Also Sportlern wird meistens geraten mehr Proteine zu sich zu nehmen, als Nicht-Sportlern. Wenn Du viel Ausdauersport wie zb Laufen betreibst, dann kann es sein, dass dein Körper mehr Kohlenhydrate braucht, als einer, der eher Gewichte hebt.

Ein bisschen ist es auch von jedem selbst abhängig, denn nicht jeder Mensch funktioniert komplett gleich.

Eining ist man sich darin: weniger Kalorien aufnehmen als verbrauchen führt zu Gewichtsabnahme.

Ich denke Du wirst mit der Zeit deine ideale Verteilung finden (es dauert halt immer ein paar Wochen, bis man Erfolge sieht). Wenn Du erstmal nur abnehmen willst, dann reicht fürs Erste auch schon ein Kaloriendefizit.

Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg!

man sollte auch noch bedenken ob sich die Verteilung auf die Kalorien bezieht( wie bei FDDB) oder auf den tatasächlichen absoluten gehalt in der ernährung. Das wird gern vergessen mit anzugeben. 30% Fett der Kcal entsprechen ja tatsächlich nur atwa 10-15% Fett in der Nahrung...
Die Rechnung mit g Fet je kg Körpergewicht sagt auch nichts anderes aus. ca 60g fett bei 2000kcal entsprechen ziemlich genau 30% der gesamtenergie.
Mit anderen Worten. Das Mengenverhält bleibt bei "normaler", empfohlener Mischkost( kein Lowcarb oder HighCarb oder sowas)immer ähnlich...