1800-1900 Kcal Ernährungsplan

Hm, das dauert sehr lange so einen Ernährungsplan zusammenzustellen und ich denke da bist du beim Arzt/Fitnessstudio/Ernährungsberater besser beraten. Ist mMn auch wichtig, dass du selber auch an dem Plan beteiligt bist, da nur du weißt, welches Essen du gerne magst und dir nicht dein ganzes Leben lang jemand einen Plan zusammenstellen kann. Du machst leider auch keine Angaben über Gewicht, Alter, Größe, Sportprogramm usw., was nötig für einen geeigneten Plan wäre, falls hier jemand vielleicht was für dich hat.
Außerdem: Ich weiß ja nicht wie lange du schon dabei bist, aber man wird immer schneller beim Eintragen, man lernt nach und nach was ungefähr wieviel wiegt usw. also es wird weniger "mühseliger". ;)

Hallo Swain
Ist ok wenn du meine Antwort entfernst.
Das war aber kein ernst gemeintes gewerbliches Angebot, sondern nur etwas provokant formuliert.
Wenn es für jemanden zu mühselig ist sich mit seiner Ernährung zu beschäftigen, dann soll er jemanden bezahlen der das für ihn macht.
Wir investieren hier viel Zeit und helfen anderen gerne weiter.
Aber niemand kann ernsthaft erwarten, dass wir ihm einen kompletten Ernährungsplan schreiben.
Den er dann womöglich gar nicht umsetzt.

Wenn du in google "Ernährungsplan 1800 kcal" eingibst, bekommst du exakt 3340 Ergebnisse. Vermutlich wirst du ein bisschen suchen müssen, bis du das passende findest, aber das sollte mit ein bisschen Eigeninitiative durchaus zu schaffen sein.

Allerdings verstehe ich nicht, wozu das gut sein soll, der Ernährungsplan weiß ja nicht, was du gerne isst. Und mühselig ist das hier überhaupt nicht, man sucht anfangs das raus, was man gerne essen möchte, passt die Mengen so an, dass es von den Kalorien her stimmt und gut is. Ziemlich schnell hat man raus, wieviel man in etwa essen kann. Und ein Filtern nach Kalorien ist ziemlich witzlos, es kommt ja immer auf die Menge an, die man isst.

Ohje Ohje.....
Ich sehe schon. Meine Frage scheint wohl bei manchen etwas negatives zu bewirken :-D

Also Zum einen wollte ich keinen bestimmten Plan den einer von euch zusammengestellt hat,
ich wollte lediglich wissen, ob jemand weiß, wo ich sowas finde und ob es möglich ist, hier nach Kalorien sortieren zu können....
Es wäre halt schön, Rezepte auch nach Kalorien sortieren zu können. Dann könnte ich mir ja bspw. immer noch aussuchen, welches Frühstück ich mit 500 kcal aussuchen möchte.
Das soll keine Kritik sein. Im Gegenteil, ich finde es super, dass es die Seite hier gibt.

Natürlich MUSS ich mir die Mühe machen wenn ich einen Ernährungsplan zusammenstellen möchte. Aber ich kann doch wohl fragen ob es einfacher geht....??? Was ist los mit euch??
JEDER versucht so effizient wie möglich zu sein......

Ich weiß wie viel Fett/KH/Eiweiß etc. ich essen möchte/darf und ich denke auch zu wissen was gesund ist und was nicht.
Und da ich nicht sehr wählerisch bin, sind fertige Pläne für mich auf jeden Fall eine Option.

gruß

Mario