20g Kohlenhydrate am Tag

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20g Kohlenhydrate am Tag Kategorie: Ernährung (13.5.2014) Hallo zusammen. . wie schafft ihr den KH Wert bei 20 g zu halten? Ich bin meistens bei 60-80 g am Tag. (Ist das noch Low carb)? Muss ich auf Milchprodukte verzichten? Bin weiblich, 37 J., 1.63m, zwischen 59 und 61 kg ( schwankt immer), Bürojob, jogge oder springe Trampolin jeden 2. Tag ca. 1 Std. (Verbrauch je ca. 500 kcal) Möchte gerne auf 56 kg Über Anregungen würde ich mich freuen. Dankeschön. ..

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	Laria		13.5.2014, 11:13
ich esse was ich will und wann ich will , einzig auf die Gesamtkalorien achte ich ... die ganzen Regeln sind nur Einschränkungen die einen langfristigen Erfolg verhindern ! auch beim Abnehmen soll das Essen noch Freude machen !!

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	paeonia		13.5.2014, 12:32
Mir geht die dauernde Werbung von Happypingpong auch auf die Nerven. Ob er/sie da Provision bekommt? Und ist das hier überhaupt erlaubt? Fragen über Fragen...........

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	Schna...		13.5.2014, 16:26
Vielen Dank für eure Tipps.. Versuche schon läger rauszufinden, wie mein Gesamtumsatz ist. Wenn ich normal esse bekomme ich es nicht hin. Nehme sofort zu. Mit LC bleibt mein Gewicht wenigsten stehen und geht nicht noch höher. Manchmal geht es nach unten aber wenn ich ein Schlemmertag mache geht es sofort wieder drauf. Es liegt meiner Meinung nach an den Kohlenhydraten. Muss dazu sagen, dass ich Schilddrüsenprobleme habe aber eingestellt bin. Ich teste im Moment 80-100% an Sporttagen 80% mit Sportkcal. Muss einfach meine GU rausfinden und das dauert. Im Moment gehe ich v. 1775 Kcal Gesamtumsatz aus ohne Sport. Dieses WE habe ich nichts aufgeschrieben und Kohlenhydrate gegessen Fazit: 1,7 kg zugenommen. Ich bin aber auch ein Kopfmensch. Ich seigere mich so rein, so dass garnichts mehr geht. Es ist nicht einfach aber ich gebe nicht auf..... Ich werde berichten.... Vielen Dank nochmal

	connymaxi		13.5.2014, 17:38
Aber du hast nicht an zwei Tagen 1,7 Kilo Fett zugenommen....das wären ja fast 12000 Kalorien, die du zuviel gegessen hast.....im Umkehrschluss heist das auch, dass man an zwei Tagen nicht 1,7 reine Kilos abnimmt.....

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	Schna...		13.5.2014, 18:02
Also ist es besser doch Kohlenhydrate zu essen ? Ich traue mich nicht. Wie lange und wieviel müsste ich das ausprobieren? Liege ich mit meinen 1775 Gesamtumsatz richtig? Ich will doch nur bisschen abnehmen, heul...

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	Schna...		13.5.2014, 18:40
Das mache ich Vielen Dank. .....

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