5:2 Diät - Gibt es Erfahrungen???

Hallo,
es gibt hier sogar eine Gruppe für diese Diätform. Melde dich doch dort mal an. http://fddb.info/db/de/gruppen/52_dit_2_tage_dit_reichen_706/index.html


LG

Was willst du denn auch bei 500kcal abwwechlsungsreich gestalten. Ist ja nicht viel Spielraum
, wenn es auch noch etwas Volumen haben soll...

Brühe, Suppe, diverse Gemüse, fettarme Milchprdoukte
oder du isst einfach 1Avocado oder 1 Tafe Schoki und schwupps brauchst du gar nichts andere mehr zu finden;-).

Ich würd sofort die Schoki nehmen. Dann hat man den Kopf frei für wichtigeres! ;-)

Hallo Juniper, Du bist echt eine Nervensäge: was kommentierst Du denn immer Entscheidungen von anderen, die sie nunmal getroffen haben und stellst sie in Frage: das fängt damit an, dass jemand meint, auf seinem "Ernährungsplan" stünde dies und jenes und Du kommentierst das mit: "wieso lässt Du Dir vorschreiben was Du essen sollst?!" und gibst ungefragt den Ratschlag doch lieber zu essen worauf der Körper ihn/sie von ganz alleine hinweisen würde. Dazwischen wird dann immer wieder deutlich, dass Du selbst nicht die Allerkonsequenteste bist und das auch ziemlich ätzend findest, lässt aber keinen Hinweis aus, unter gar keinen Umständen ein zu grosses Defizit zu essen: also auf keinen Fall irgendeiner Strategie wie man das erreichen könnte, konsequent zu folgen. Hier frägt nun jemand nach der 5:2 Methode und prompt bekommt er Deinen (ungebetenen) Ratschlag: "warum willst Du 2 Tage hungern?". Weil "nach allem, was Du gehört hast, wären die Leute an den zwei Tagen nicht wirklich zu gebrauchen". Ich habe das vollkommen anders hier bei fddb gelesen, bitte korrigiere mich, wenn Du andere Postings gefunden hast: hier bei fddb wurde berichtet, dass man leichter die 2 Tage ganz aufs Essen verzichten kann als das ständige knapp unter dem Limit essen. Manche behaupten sogar, man könne das Essen dabei ganz vergessen, müsse nicht einkaufen und wäre auch sonst locker, flockig, lustig und leicht. Mich hat das auch gereizt, das einmal auszuprobieren und siehe da: es geht wirklich ganz leicht und der heftige Knick in der Gewichtskurve ist nicht zu übersehen. Trotzdem mache ich es nicht weiter, einfach weil es nicht (mehr) nötig ist. Wenn Du selbst für Dich eine supergut funktionierende Strategie herausgefunden hast, wie Du dauerhaft abnimmst und zwar so als ob Du Dich elegant in einen Fluss gleiten lässt, der Dich ganz von alleine den Berg hinunterbefördert, ganz ohne eigene Anstrengung Dich zum ersehnten Ort trägt: dann schildere das doch hier einmal wie das bei DIR funktioniert.

Ich bin langsam aber sicher (längerer Zeitraum) von Kleidergröße 48 auf Größe 42/44 heruntergekommen. Den Ausschlag für die letzten Kilos gab das Fasten 5:2. Am Anfang war es etwas gewöhnungsbedürftig, aber dann gings wirklich konsequent bergab. Ich hab mein Wunschgewicht erreicht, wenn ich einmal über die Stränge schlage, dann ist für mich die Methode 5:2 das Mittel der Wahl. Ich habe mir das gekochte Gemüse püriert, das war besser, als reine Gemüsebrühe. Dazu Naturmolke, verfeinert mit einer Eisenbrausetablette oder Vitamin C - sonst ist der Geschmack etwas puristisch. Und glaub mir, nach so einem Fastentag gab es ein Frühstück mit Eiern und Speck - und da hab ich mich darauf gefreut.

Herzlichen Dank für Eure Antworten! Ich danke Dir, Anja, für den Link. Ich hatte schon nach einer entsprechenden Gruppe gesucht, aber nicht gefunden.
Danke auch Mhibra, das gibt mir Mut, dass Du schon Erfolg hattest. Gerhart, auch Dir herzlichen Dank für die Worte!

Ich bin 60 Jahre, meine Lieben, und ich habe mein Leben lang Probleme mit dem Gewicht. Es gab immer einen Jojo-Effekt. Ich möchte etwas finden, womit ich den ausschalte. Endgültig. Mit Kalorienzählen habe ich immer erfolgreich abgenommen, aber wer mag schon immer Kalorien zählen. Seit meinem 50sten Lebensjahr ist es noch schwieriger geworden mit dem Gewicht halten und abnehmen, denn der Stoffwechsel verlangsamt sich und trotz Sport habe ich immer wieder den Jojo-Effekt. Nun bin ich auf diese 5:2-Sache gestoßen durch Zufall und da habe ich nun die Möglichkeit, ohne Kalorienzählen evtl. abzunehmen. Ich mache es schon ein paar Wochen und ich muss sagen, es fällt mir viel leichter, an 2 Tagen "Entlastungstage" einzulegen, als am Stück das Essen zu reduzieren. Ich bin variabel mit den Tagen und es gibt auch für 500 kcal abwechslungsreiche Kost. Ich habe ja ein Buch, da stehen einige Vorschläge drin. Aber ich finde halt, dass es auch hilft, mit Leuten zu "reden", die ähnliche Erfahrungen machen. Deshalb möchte ich mich hier austauschen. Ich werde dann mal die Gruppe suchen. Ich wünsche allen einen schönen Abend. Sylvia

Ja, das muss ich wohl ausprobieren, vielleicht dauert es auch nur länger, ehe der Körper merkt, dass er weniger bekommt, und dann setzt der Jojo-Effekt doch ein??? Ich probiere es mal aus. Bis jetzt fühle ich mich an den 2 Tagen, an denen ich reduziere, ganz wohl. Ich muss mich beruflich ziemlich konzentrieren und das klappte bis jetzt noch. Bis jetzt habe ich an den anderen 5 Tagen nicht mehr Hunger als sonst. Danke für Eure Antworten!

"Nicht einmal so sehr an diesen beiden Tagen, sondern vielmehr können sich die Leute stattdessen an den restlichen 5 Tagen nicht mehr zurückhalten und schlemmen umso mehr."
Das liegt nicht aber an 5:2, sondern daran, dass die Essdisziplin nicht vorhanden ist. Wenn ich abnehmen will, dann muss ich halt so lange, wie ich Gewicht verlieren will, auch entsprechend essen: Siehe auch Ernährungspyramide - Gemüse, Obst, (Mager-)Quark, mageres Fleisch bevorzugen, Fett, Süßigkeiten und Alkohol reduzieren. Entweder ich will abnehmen - oder nicht! Und Gewicht halten erfordert wieder Disziplin! Es geht und ich weiß, wovon ich spreche. Ich sitze jetzt (mit Wunschgewicht) und gönne mir einen Rosewein nach einem erfolgreichen Wochenende. Morgen gibt es dann wieder Tee, Schorle und Wasser - und eben keinen Rose!

Ja, das ist so, man muss immer darauf achten, wie viel man insgesamt isst. Das mache ich aber sonst auch. Ich hab halt Probleme, seit ich älter werde, da es da noch schwieriger wird und ohne Sport gar nichts mehr zu machen ist :-)!

Liebe Viktoria, das kann ich voll mit unterschreiben, ich werde demnächst 70!! Und ich glaube, es ist an der Zeit, dass wir an uns denken. Also ran an die Bewegung, ganz gleich, was es ist. In der Reha (habe zwischenzeitlich 2 Hüft-TEP), lernt man, auch mit Hockergymnastik was für sich zu tun. Tut uns gut! Wir müssen keinen Leistungssport betreiben, aber etwas Muskeltraining paßt immer. Laß Dir Zeit, überstürze nichts und finde Deinen Weg!

Natürlich funktioniert das nicht Juniper, ich habe jahrelange Erfahrungen damit. Ich möchte dauerhaft, an einem Tag in der Woche fasten, aber da muss ich erst einmal noch hinkommen! Bis dahin versuche ich mal 5:2.