Abends noch unter GU - Kalorien auffüllen?

Für's abnehmen ist das denke ich weniger relevant als fürs zunehmen.
Ein Tag mit 50-60% sollte kein Problem sein, man wird nur hungrig aufwachen.

Wer zunehmen will,sollte sich die restlichen Kalorien mMn auf jedenfall reinhauen.
Es gibt auch dolle Sachen mit vielen Kalorien:
Nüsse :)

Moin, die Wochenbilanz sollte stimmen, drum würde ich auch abends noch nen Kakao, Saft oder Nüsse zu mir nehmen um wenigstens den GU abzudecken.
Das hindert dich ja nicht daran auch mal einen 100 % Tag einzuschieben, finde ich sogar gut!

Keine Sorge ich hungere nicht, ist vielmehr so, dass ich mir erst einmal wieder Hunger- / Sättigungsgefühl antrainieren muss, das habe ich mir in jahrelanger Fleißarbeit absolut versaut (- 40 kg/+ 35 kg/-23 kg/+7 kg in 10 Jahren). Deshalb weiß ich EIGENTLICH auch, dass vernünftig essen und abnehmen gar nicht so schwer ist und auch ohne Verzicht gut geht - nur vergesse ich eben nach ner Weile wieder, dass ich selber tun muss, was mein Körper nicht mehr von alleine kann: sagen wann gut ist oder was fehlt. Naja, und außerdem ist essen bzw. nicht essen auch ne Kompensation wenn mich was belastet.

Ich versuche auch nicht zu korrigieren, im Gegenteil, ich weiß, dass ich nur Erfolg habe, wenn ich mir nix verbiete und esse deshalb wann und worauf ich Lust habe, wenn's mal nen Tag zuviel ist, isses eben zuviel. Die mageren Tage entstehen schlicht und einfach weil ich nicht (rechtzeitig) dran denke zu essen.

fischi: Am WE arbeite ich meist nachts, deshalb hat der Sonntag für mich nur ca. 10 h (14-24 Uhr), da frühstücke ich halt und koche oder esse mit Freunden - mehr passt da einfach nicht rein. Aber satt war ich, hatte schon extra ne Riesenportion gemacht. Zu den Nudeln gabs die schnellste Sahnesoße der Welt (Frischkäse oder Quark mit Kräutern und bissl Nudelwasser anrühren, fertisch).

Danke für Euren Rat, ich werde abends einfach noch paar Nüsse knabbern (Eiweiße könnten sowieso meist mehr sein) oder mir nen Wein gönnen, wenn's mal wieder ned für den GU gereicht hat. Und ansonsten einfach schauen dass der Wochenschnitt passt. Heute hat ne Kollegin Gebäck mitgebracht, am Do gehts zum Essen, damit dürfte das diese Woche leicht fallen.

Viper, ich hungere nicht tagsüber um abends spachteln zu können, im Gegenteil, ich die mitgenommene Banane liegt noch auf Arbeit weil ich mir schon das letzte Brot "reingezwängt" habe nur damit es gegessen ist und entsprechend wenig Hunger hatte ich auf's Abendessen, fühle mich eigentlich schon fast unwohl. Trotzdem habe ich noch keine 80 % zusammen, je nach Berechnungsformel auch den GU nicht gedeckt.

Solltest Du jedoch auf mein "Abendbrot" von gestern anspielen, dass ist definitiv nicht die Regel, sondern war situativ bedingt.

Ich weiß es auch nicht, hab ja auch Zeiten in denen ich locker das doppelte verputze, allerdings in anderer Form. Schaue ich drauf, dass ich einigermaßen vernünftige Sachen esse, bin ich einfach satt. Ist ja eigentlich auch das, was überall gepredigt wird. Natürlich habe ich auch Tage, wo ich über 100% liege, zb. Feiern oder auswärts essen - deshalb hatte ich die Frage ja gestellt, ob diese Tage als Ausgleich reichen sollten oder mir lieber noch, übertrieben gesagt, ne halbe Tafel Schoki reinpfeifen muss.

Ja, das ist möglich, was wären denn gesunde Fette? Nüsse? (stehen schon auf dem Einkaufszetterl) Olivenöl?

Danke! Ok, Öle kann ich mehr einbauen, Gemüse selber machen, das bleibt oft auf der Strecke, wenn ich unterwegs bin oder es schnell gehen soll, dann greife ich schon oft zur fertigen TK-Ware, das ist sicher nicht die optimale Variante.

Omega3 kenne ich nur von Becel, aber das ist doch ebenfalls pflanzlich, oder?
Welcher Fisch ist besser (gängie TK-Ware wäre gut)?

Danke fischi, Forelle mag ich gern und bei der TK-Ware werde ich einfach auf (see)lachs umsteigen. Ja, salate... soviel mehr arbeit als gemüse putzen und so futtern wär's ja auch nicht. Rapsöl ist ne feine Sache.

Achja, ich meinte die "böse" TK-Ware, also fertig gewürztes Gemüse in der Dampfschale - die Würze enthält relativ viel Fett, vermütlich keine gesunden Öle ;-) Das ist echt praktisch zum mitnehmen, aber zumindest zuhause könnte ich mir das auch aus ungewürzter TK-Ware zusammenwürfeln und selber würzen, mit weniger, aber gesünderem Fett.