Abnahme ist mir zuwenig :o(((

Hi auch wenn dein Tagebuch sagt du hast nur so und soviel Kcal zu dir genommenes kommt auf die Wertigkeit der Nährstoffe an. Das sehe ich da wie Möppi.
Ich habe jetzt zwar nur einen einzigen Tag in deinem Tagebuch gesehen. Aber an dem Tag definitiv zuviel schlechte KH (in Form von Zucker etc) und zuviel Fett (Mayo, Chips etc.) Ich selber nutze zur Zeit noch eine andere (kostenpflichtige) Seite deswegen habe ich hier kein Tagebuch. Dort gibt es ein Diagram das dir anzeigt wie deine Nährstoffverteilung über den Tag verteilt aussieht. Du solltest am Tag ca. 15 bis 25% Protein, 25 bis 30 % Fett und 50 bis 60 % KH zu dir nehmen. Tust du das nimmst du auch ab. Und man muss nicht HUNGERN um abzunehmen. Du kannst dich zu den Mahlzeiten an den RICHTIGEN Dingen satt essen. Zwischenmahlzeiten oder mal nen Keks hier oder einen dort muss nicht sein und pusht Insulin was den Fettabbau hemmt. Hungern ist wirklich was anderes und Appetit fängt im Kopf an, das ist kein Hunger. Das soll nicht heissen man soll sich nie was gönnen aber wenn man sich täglich oder mehrmals die Woche "etwas" gönnt muss man sich nicht wundern das man nicht abnimmt ;-)

also wenn es bei mir nicht vorran geht dann würd ich auch keinen süßkram essen sondern den appetit lieber durch obst oder ne fette portion gemüse stillen. wie die anderen schon sagten - falls du das jeden tag tust wirst du deinen wochenbedarf sicher überschreiten und dann logischerweise nicht abnehmen. errechne dir doch mal auf die woche wieviel kcal du gegessen hast und ob du dann immer noch bei 80% liegst. schnell sagt man sich: gestern waren es knapp unter 100% - dafür darf ich heute mehr und dann bist du viell. schon weit drüber und man verliert die menge aus den augen.
kleiner tipp am rande - kartoffeln haben weniger kcal als reis und sättigen mehr (find ich zumindest...)

...erstmal danke für Eure Antworten.....wollte ich so zwar nicht gerne hören..aber trotzdem
:o((( .... wird wohl was Wahres dran sein.... wollte mir auch mal was gönnen, und dachte , dass es egal ist, was man isst, Hauptsache die Kalorienzahl stimmt am Ende des Tages.....

Also ich find das Tagebuch gar nicht schlecht. Insgesamt doch alles andere als ungesund. Wer sich jetzt an 30 g Chips oder Keks hochzieht, nun gut ;) Persönlich würde ich die Light-Produkte (Käse, Margarine) sogar noch ersetzen um ein paar mehr kcal zu bekommen.

....danke für die lieb gemeinten Antworten...

wenn du dich jeden tag so an die kcal hälst, und sich nix tut kannst ja mal ausprobieren weiter runter zu gehn :)
das nonplusultra sind diese ganzen rechner auch nicht

schau bei wieviel kalorien du dein gewicht konstant hälst, und esse davon 80%
dabei musst dann nichtmal jeden tag peinlich genau auf die kalorien kommen, sondern solltest darauf achten im durchschnitt den wert zu erreichen (mache ich per excel, abschätzen täuscht sehr leicht)

ich hab auf diese art ohne auf nährstoffzusammensetzung, uhrzeit und so zeug zu achten (burgerking, grillfeste, all you can eat buffets etc. inklusive) seit april 20kg abgenommen und mir gehts gut