Abnehmen im Alter

Karin44

Abnehmen im Alter Kategorie: Ernährung (18.5.2016) Hallo hat vielleicht jemand eine Idee wie ich meinen Stoffwechsel besser in Schwung bekomme.?Ich bin 72 Jahre und weiß dass alles etwas länger dauert. Habe meinen Kalorienverbrauch auf 1200-1300 eingependelt. Ich bin auch noch ziemlich aktiv ,Wassergymnastik Radfahren und Yoga.Es würde mir einfach gut tun etwas weniger Ballast mit mir rum zu schleppen.(86Kg) Ja, ja ich weiß 72 Jahre!!!Gebe aber eigentlich nie auf.

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	mhibra		18.5.2016, 10:09
Ernährungstagebuch führen, ausgewogen ernähren, Bewegung beibehalten, den inneren Schweinehund im Zaum halten. Ab und zu einen Fastentag einlegen. Alter spielt keine Rolle! Liebe Grüße Marianne (70)

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	Farbe...		18.5.2016, 10:53
Habe meinen Kalorienverbrauch auf 1200-1300 eingependelt .. das sagt ja erstmal gar nichts, wie hoch ist denn dein Grundumsatz?

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	Karin44		18.5.2016, 11:41
Hallo,wo bin ich hier gelandet!!!Natürlich bin ich eine Oma,aber deshalb gehöre ich nicht zu der Kategorie die sich in die Ecke setzt. Natürlich möchte ich nicht gertenschlank werden ,es soll einfach sein,damit die Knochen nicht so belastet werden.Ja gut,und Oma finde ich nicht gerade passend. meine Enkel dürfen mich Oma nennen .Hoffe ihr versteht mich ,wenn nicht tut es mir .leid .

	Farbe...		18.5.2016, 11:49
Karin, mach dir nichts draus, einige schießen hier immer gerne mal übers Ziel hinaus und sind in ihrer Entwicklung ansonsten aber irgendwann stehen geblieben. LG ;)

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	Farbe...		18.5.2016, 12:02
G315t meinem Verständnis nach, meint Karin damit das Gewicht. Und mit diesem möchte sie ihren Körper nicht belasten.

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	HJPhi...		18.5.2016, 16:05
Ich (fast 50) war zum ersten Mal joggen mit einem Kollegen (dünner Spargel, Ende 20). Nach dem ersten Kilometer meine Frage, "Und, alles okay? Tempo so in Ordnung?" Seine Antwort: "Ja, ja, alles supi!" Einen weiteren Kilometer später ist er laut keuchend und hustend fast kollabiert... Soviel zum Thema "Alter". Karin44: In unserem Fitness-Studio begegne ich regelmäßig einem älteren Herrn, der in etwa Dein Jahrgang sein dürfte. Der macht Übungen für Brust, Rücken, Schultern etc. an diversen Maschinen. Und das ist in meinen Augen genau das Richtige! Gerade für Späteinsteiger in Sachen Krafttraining sind die feine Dosierbarkeit der Belastung und die geführte Bewegung an der Maschine absolut sachdienlich. Das mit den Eigengewichtsübungen eignet sich in meinen Augen für Dich eher weniger. Ich würde mir also wirklich ein Studio suchen, wo man auf Deine Bedürfnisse eingeht. Trau Dich ruhig - nach meiner Erfahrung erntest Du dafür gerade von jüngeren "Mitstreitern" Bewunderung und Respekt!

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