Abnehmen ohne Möglichkeit zur Bewegung II

Abnehmen ohne Möglichkeit zur Bewegung II

Kategorie: Ernährung (21.8.2022)

Hallo in die Runde. Ich erlaube mir, diesen Beitrag aus dem Archiv aufzunehmen, weil ich an einem Austausch interessiert bin. (LUZELENA: Wegen einer wiederkehrenden Knochenerkrankung darf ich mich zur Zeit nur sehr wenig bewegen (ganz gegen meine Gewohnheit), ich sitze aktuell seit 3 Monaten im Sessel und nehme zu.)
Hallo Luzelena Es tut mir sehr leid, dass du an dieser Knochenerkrankung leidest. Ich hoffe, du hast Medikamente um die Schmerzen zu lindern. Gestern habe ich hier wieder mein Tagebuch aufgenommen, denn ich habe durch mangelnde Bewegung wieder zugenommen. Auch ich kann nicht durch Bewegung und Sport abnehmen, denn ich muss meine angegriffenen Motoneuronen (Post-Polio-Syndrom) schonen und Überanstrengung vermeiden. Wie andere hier rate ich dir, deinen Kalorienbedarf zu ermitteln und dann eine Reduktion von 20 % vorzunehmen. Auf eine schnelle Abnahme kannst du damit leider nicht zählen, es sei denn, du hast in letzter Zeit weit über deinen Bedarf gegessen. Ich hatte damit Erfolg, wobei ich manchmal eher auf den Wochendurchschnitt achtete und Mittwochs einen 500 Kalorientag einschob. Ich gehöre zu den älteren Semestern und Proteine und gute Öle/Fette sind wichtig, besonders auch für meine schwindenden Muskeln. Sprich mit deinem Arzt darüber. Viel Erfolg ... und Geduld. Alles Gute!