Abnehmen trotz niedrigen grundumsatz

Sollte die Frage nicht eher sein, wieso der GU so im Keller ist und wie man ihn wieder höher bekommt? Liegt es an einer Diätkarriere, wie ich aus deinen Fragen jetzt mal vermute? Dann wäre es vernünftig, den Stoffwechsel erst mal wieder durch Essen und Sport wieder auf Touren zu bekommen. Ich denke mal, vernünftig abnehmen kann man erst dann, wenn der GU wieder einigermaßen normal ist.

Unabhängig von deiner langen Dauer die du schon hier bei Fddb bist und eigentlich wissen solltest wie es funktioniert, möchte ich dir trotdem die Werte aus der Berechnungstabelle von David Winkler übermitteln.

Gehe bedingt durch deinem Nick von einem Alter 26 aus ohne gößere berufliche Belastung also sprich Pal 1,4.

Grundumsatz 1462 kcal (was schon mal höher ist als von dir angegeben)
Gesamtumsatz 2047 kcal
davon 80% - 1638 kcal

Sportliche Aktivitäten noch extra dazu und auch anteilmäßig mitessen!!!!

Mein Grundumsatz liegt definitiv bei 1100 kcal (habe ich letzte Woche messen lassen). Das kommt daher, dass ich 2 Jahre sehr restriktiv gegessen habe.

Ich bin natürlich nicht "dick", habe eben nur Probleme mit der Kleidung und würde da gerne gegenlenken. Mache mittlerweile schon vermehrt Krafttrainin/Ganzkörpertraining um mehr zu straffen und nicht umbedingt abzunehmen. Bei mir sitzt auch alles in der Mitte: sprich Bauch, Hüften, Po.

Wie kann ich denn am besten meinen Umsatz wieder ankurbeln? 1800 kcal essen plus 3-4 mal die woche sport, reicht das?

Kann das in deinem individuellen Fall nicht derjenige mit dir auskaspern, der den Grundumsatz gemessen hat? Was hat der dir denn empfohlen?

der sitzt leider nicht vor ort. empfehlung war 2000 kcal plus sport

Da muss ich Jasmin 12 vollkommen recht geben du wirst event. sogar eine leichte Zunahme in Kauf nehmen müssen um weider einen höheren Grundumsatz erreichen zu können.
Wenn du ja schon eine Empfehlung von 2000 Kcal plus sport erhalten hast, warum frägst du dann noch und probierst es nicht einfach mal aus??

eben weil ich angst habe noch mehr zuzunehmen :/

Ich glaub für genau diese Ängste bzw diesen Weg ist die Userin Demonic96 der goldrichtige Ansprechpartner! :)

1000 kcal gestern - so wird das jedenfalls nichts.

Ja das stimmt hatte eine ms phase. Ich finde mein gewicht nur nicht wirklich ideal und finde das es eigentlich besser sein müsst bei dem ganzen aufwand den ich betreibe