Abnehmen und Verdauung

Am besten läßt Du's beim Arzt abklären.

Was auch ein Grund sein kann, ist wenn deine Ernährung jetzt im Vergleich zu sonst sehr fettarm ist. Dann flutscht das ganze einfach nicht so leicht...

Sauerkrautsaft...

...oder 100%igen Pflaumensaft - aus dem Reformhaus. Morgens ein kleines Glas trinken und die Verdauung reguliert sich wie von Zauberhand :-)

Die Ballaststoffe aus KH wie Brot sind mehr verdauungsfördernd als EW. Ich kenne das von mir auch. Selbst die Kleie im Quark reicht nicht aus um eine gute Verdauung zu bekommen. Die KH also so weit runterzufahren bekommt mir nicht so recht. Haferflocken im Quark mit Sesam oder anderen Körner, 2-3x Brot die Woche helfen viel besser. Trotzdem kann man sich noch mit viel Gemüse und EW ernähren, aber eben auch die ballaststoffreichen KH einbauen ;-)

ja, Leinsamen ist total gut bei Magen- Darm- Probleme.
Ideal ist, wenn man den Samen schön lange zerkaut (wirkt auch sättigend) oder gleich geschroteten Samen nimmt, dann profitiert man auch von allen Nährstoffe, die der Samen in sich hat, siehe hier http://www.ernaehrung.de/lebensmittel/de/H410000/Leinsamen.php.
Wenn Du dann noch einen Apfel reibst und mit dem Samen vermischst, dann schmeckt das auch noch total lecker :-))).

Vielen Dank für die tollen Antworten. So spontan konnte ich noch nicht viel machen. Habe gestern abend ein Brot mit Butter gegessen und dazu ein großes Glas Milch getrunken. Heute morgen "konnte" ich dann, aber nicht besonders "leicht".
Ich werde die anderen Tipps mal ausprobieren (Saft, Kompott, Leinsamen - Trockenobst mag ich nicht). Ich esse eigentlich jeden Morgen Brot und Mittags halt Müsli. Ich werde dort dann wohl wieder auf Vollfett-Produkte umstellen.
Was eben auch noch komisch ist, ich hab selten Verdauung, aber täglich abends/nachts Blähungen. Die würden ja auch dafür sprechen, dass ich die Ballaststoffe nicht vertrage.

Vollfett sollte man immer nehmen. Nie Light. Vollfett ist einfach besser für die Verdauung und der natürliche fettgehalt in Lebensmitteln ist immer besser als die reduzierte Varainte. Je mehr etwas bearbeitet wurde um fett rauszubekommen umso mehr Chemie ist drin und umso weniger kann man mit sinnvollen Nähr/Vitalstoffen im Produkt rechnen ;-)

Leinsamen würde ich nie so nehmen. Immer über Nacht quellen lassen. Das kann sonst schnell statt verdauungsfördernd zu einer Verstopfung führen - wenn die Samen im Darm quellen.