Abnehmstopp

also ich würde jetzt raten, deine Daten mal einzutragen und dich schnellstens "aufzuschlauen", wie man nachhaltig abnimmt - oder du machst weiter wie bisher bzw. reduzierst einfach weiter deine Nahrungszufuhr unter deinen GU - die Konsequenzen deiner Handlung wirst du so oder so selbst tragen müssen.

Archiv -> Zauberformel
Lies dich erst mal in die Materie ein, du isst viel zu wenig...

Krass was ich hier für Antworten bekomme.
Ich finde es echt sehr nett von euch mich hier so fertig zu machen.
Nein, ich habe mich hier nicht eingelesen das werde ich aber nachholen.
Das einzige was ich hier wollte waren ein paar Antworten die mir weiterhelfen und nicht welche die mich runtermachen.

Hallo benjina, die Antworten sind alle hilfreich .. und wenn sich dich "nur" anstacheln selbst aktiv zu werden, viel zu lesen und dich schlau zu machen!
Hier wird keine Diät auf dem Silbertablett serviert, hier kann man sich Wissen selbst erarbeiten, das ist wesentlich nachhaltiger und effektiver!

Um deine Frage zu beantworten.
1. Abnehmen verläuft nicht immer linear.
2. Die Veränderungen auf der Waage darf man nicht mit Veränderungen beim Körperfettanteil gleich setzen.
3. Ein so großes Kaloriendefizit, wie du es hast kann man nur einen sehr kurzen Zeitraum haben. Zumindest wenn man Fett abbauen möchte. Anscheinend hast du diesen Zeitraum schon überschritten.

Was du jetzt machen kannst ist folgendes.
Mach zwei bis drei Refeedtage an denen du ÜBER deinen Gesamtbedarf isst, mit sehr vielen Kohlehydraten. Kann schon sein, dass dein Gewicht dadurch etwas nach oben geht. Vor allem wegen der KH. Aber bei einem Überschuss von 1000 kcal. pro Tag sind das in Summe auch weniger als ein halber Kilo an Fett was du damit theoretisch aufbauen würdest. Aber auch nur theoretisch. In erster Linie wird der Körper damit die Speicher auffüllen.

Anschließend machst dann das was hier ständig gepredigt wird.
Ernähre dich ausgewogen mit einem kleineren Defizit und mach mehr Sport.
Solange bis du dein Ziel erreicht hast.

Türlich wurde auch Fett abgenommen. Ein zu grosses Kaloriendefizit führt sicherlich zu einem unguten Abnehmverhältnis von Muskulatur, Wasser und Fett. Fett wird aber dennoch dabei gewesen sein. Ob das dann aber auch weg bleibt, wenn mal wieder Kalorien hochgefahren werden ist eine andere Frage. Der Körper reagiert nach solch einem Entzug oft mit Hamstern. Er baut nur das nötigste an Muskulatur wider hoch und lagert für schlechte Zeiten ein.

Empfehlungen hast du ja schon einige bekommen: Gesamtumsatz berechnen, ein vernünftiges Defizit ins Auge fassen zwischen Grund und Gesamtumsatz, möglichst nur wöchentlich einmal wiegen wegen der täglichen Schwankungen und der Sache viel Zeit geben. Nebenher so viel Bewegung oder Sport wie möglich um Muskeln zu erhalten und die Abnahme zu beschleunigen. Viel Erfolg!

Ich kann auch nur raten, unbedingt die Zauberformel zu lesen. Dann wird dir vieles klarer und auch, warum einige so erschrocken reagiert haben. Du schaffst das schon! Da bin ich sicher!

Danke für eure Antworten, ich weiß ja das es eigentlich alle nur gut meinen aber ich war halt sehr erschrocken über die Antworten.
Ich werde mich jetzt mal als erstes einlesen und wenn ich dann wieder eine Frage habe hoffe ich das ihr mir weiterhelfen könnt.

LG Linda

Sehr gut Linda, schön dass du noch da bist !! Der Ton ist hier manchmal etwas rau, aber es hilft ;))

Danke Dir, endlich jemand der das genau so sieht !!