Aktivitäten anrechnen oder nicht?

Mhm... also 900kcal für 70min. finde ich schon sehr schöngerechnet. Hast du die Pausen abgezogen?
Sicherlich kommt es auf die verwendeten Sportübungen an, aber 770kcal/h ist schon recht hoch angesetzt.
Außerdem würde ich nicht unbedingt jede verbrauchte Kalorie wieder zu mir nehmen. Einen Teil davon sicherlich, aber nicht alles.

also für zirkeltraining rechne ich höchstens 250 Kcal/Std. - 770 ist utopisch

kommt doch auch drauf an welche Übungen im Zirkel drin sind, es gibt Zirkeltraining im Fitness Studio und wir machen in der Kampfsportschule immer Zirkeltraining, mit Seilspringen, Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen und Sandsackboxen, das finde ich persönlich anstrengender als ein Zirkel an den Geräten im Studio. Aber davon abgesehen nutze ich die Sportkalorien auch nicht um zusätzlich zu essen sondern um mein Kaloriendefizit zu erhöhen.

Also bei Pulsuhren sollte man aufpassen, da kommt es dann aufs Modell an! Meine Garmin wollte mir z.B. gestern weismachen, dass ich mit 150min. zügig Radfahren 2700kcal verbrannt hätte. Eingetragen hab ich dann ins Tagebuch grade mal die Hälfte und selbst das nur mit "schlechtem Gewissen". Polar soll da aber deutlich genauer sein, aber auch hier nur ein Näherungswert.

fiftysix38: Damit wäre ich vorsichtig. Hier kommt es auf die Intensität und den "Abstand" zum Grundbedarf an. Wenn man täglich nur knapp über seinem GU isst und dann noch viel Sport treibt, kann das in die Hose gehen und man rutscht in den Hungerstoffwechsel.

ja.. aber mach mal diese intensität und diese übungen mit 160 kg - das halte ich für ein gerücht - da wäre ich ohne monatelanges training früher auch mit 80 KG spätestens nach 5 Minuten japsend in der Ecke gelegen.

chris66: nicht verwechseln, sie macht mit Sicherheit ein Zirkeltraining im Studio an den Geräten das kann man auch ganz intensiv mit 150 KG :-)

Anstatt Süßem (Haribo oder Schokolade für 800 kcal am Tag sind schon ne Hausnummer) solltest du vielleicht sättigende Lebensmittel einplanen. Dann musst du auch nicht hungern. Eine Tafel Schokolade würde mich auch nicht satt machen...

Also ich würde an deiner Stelle auch erstmal bei der Auswahl der Lebensmittel ansetzen. 800 kcal für Schokolade ist schon heftig, wenn du die durch Magermilchprodukte (süßen Quark zum Beispiel), Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzt wirst du mit Sicherheit satt, ohne zusätzliche Kalorien essen zu müssen. Andererseits: Wenn du mit sovielen Kaloren tatsächlich abnimmst, ist das ja anscheinend auch okay....

Super, dass du ins Fitnessstudio gehst! Alle Achtung, ich hätte mich das nicht getraut und ich bewundere jeden mit hohem Übergewicht, der das macht! (mein Startgewicht waren übrigens 124kg).

Vielen Dank für die vielen lieben Antworten! Mich beschäftigt das ganze schon sehr, weil ich mir viel Mühe gebe und für das Abnehmen hart arbeite, auch wenn das nicht so aussehen mag. Ich will mir das nicht dadurch kaputt machen, dass ich zu wenig esse. Ich habe beschlossen, eine Woche lang die Sportkalorien mitzuessen, so dass ich weiterhin bei einem sowieso schon hohen Kaloriendefizit von 1000 pro Tag bleibe. Wenn ich nächste Woche dann nichts abgenommen habe weiß ich, dass ich die Kalorienzufuhr wieder ändern muss. Ich finde es übrigens sehr realistisch, 900 kcal in 70 Minuten zu benötigen. Die Pausen waren da schon rausgerechnet (war 2,5 h im Studio) und ich bin wirklich ans Limit gegangen. Ein Liegestütze-Sit-ups-Zirkel wäre wahrscheinlich noch anstrengender als mein Kraftausdauerzirkel. Trotzdem absolviere ich ein hartes Training (übrigens schon seit Januar - nur hab ich mich erst jetzt im Fitti angemeldet), auch wenn viele sich das bei einem BMI von 60 nicht vorstellen können. Mag sein, dass es daran liegt, dass ich noch jung bin. Aber ich bin durchaus leistungsfähig und klappe nicht bei der ersten Treppe zusammen. Ich schwitze und keuche dabei zwar nach kurzer Zeit...aber wer tut das nicht :-).

Sarah, die ihren Körper besser verstehen will.

P.S.: Um mein Gewicht zu halten kann ich zw. 3500 und 4000 kcals essen :-). Und ja, an der Süßigkeitenmenge will ich gerne was ändern. Aber alles zu seiner Zeit.

auch da - 770 sind für ein zirkeltraining zu hoch gegriffen - aber das muss jeder selbst entscheiden ob er das ansetzen will,
ein gefühl für die intensität bekommt man erst im laufe der zeit.

Sie nimmt aber ab, 13 kg sind seit Beginn des Jahres weg, also ist nicht alles falsch!
Sarah, mach weiter und lass Dich nicht beirren. Versuch mal langsam den Süßkram gegen Obst oder gesündere Sachen immer mehr auszutauschen. Mein kleiner Sohn darf kein Zucker essen und ich bin noch am abnehmen...über 30 kg sind seit letzten Sommer weg. Vor allem weil mein Kleiner auch Süßes mag, hab ich versucht Alternativen zu finden. Es gibt z.B. Von Corny zuckerfreie Müsliriegel, die sind echt lecker! Viel Erfolg weiterhin und Respekt!