Anpassung des Grundumsatzes??

Da du ein Junge bist, schmeiß einfach beim Sport ein paar Gewichte mehr drauf oder renne regelmäßig eine Runde mehr um den Block, dann kannste auch vernünftig essen...

Danke für eure Antworten!
Jetzt schiebe ich einfach mal eine zweite Frage hinterher.
Klar ist also dass ich mit fallendem Gewicht meinen Ernährung dem sinkenden Grund Umsatz anpassen muss. Eine Möglichkeit dem entgegenzuwirken ist ja die Erhöhung des Muskelanteils im Körper
Hat jemand von euch nachdem er sein Zielgewicht erreicht hat gezielten Muskelaufbau betrieben??

Dass Jungs leichter Muskeln aufbauen können als Frauen (und damit den Verbrauch steigern), ist ja wohl unbestritten.
Und, dass Mädchen Fett speichern, um die Fortpflanzung der Gattung sicherzustellen, wohl auch.
Aber ich merke schon, ich löse mal wieder Kontra aus...

Für beide gilt: "Auf die Dauer hilft nur Power!" Das gebe ich gerne zu....

Ralte:
Sinkender GESAMTumsatz.
Den GRUNDumsatz braucht dein Körper immer noch, um die elementarken Funktionen aufrecht zu erhalten.

Bitte auf die Unterschiede achten. Anderenfalls richtest du dich nach völlig falschen Daten.

"Dixi, ja, Männer können leichter aufbauen, aber das Vorgehen, wenn man seinen Umsatz steigern will, unterscheidet sich nicht nach Geschlecht. Als Frau kannst du auch versuchen, das Optimum an Umsatz rauszukitzeln."
Hallo Yubidooh, grundsätzlich richtig, was du schreibst.
Hier bin ich nun durch meine halbe Schilddrüse etwas eingeschränkt. Schade...

Ich habe bei 173 cm mit einem Gewicht von 93 kg völlig untrainiert am 5. Januar begonnen und bin nun bei knapp 83 angekommen. Mache zweimal die Woche 40 Minuten auf dem Ergometer und danach eine Runde Milon Circle. Damit ich bei den von mir angepeilten 75 kg mich in Zukunft nicht nur von fünf Tomaten und körnigen Käse ernähren will, werde ich wohl ab nächste Woche sofort mit Muskelaufbau beginnen.
Werde mir dann mal ein knackiges Programm in meinem Studio erstellen lassen!
Hoffe nur das ich mich in meinem Alter (ü51) nicht zu sehr quälen muss!!

"Dixi: Ja, schade. Umso beeindruckender, was du bisher geschafft hast. :)"
Ja Yubidoo, ich muss halt an Alles etwas vorsichtiger (und überlegter) herangehen als andere.
Ein bisserl was geht aber alleweil, so auch mein neuester Tick mit der Kettlebell. Die hat mich zunächst mal komplett ausgehebelt (weil Effektiivität unterschätzt), aber nun "schwingt" es sich langsam ein...

Habe mir mal auf dieser Seite:
http://www.muskel-guide.de
Durchgelesen was das für ein Training ist....

Werde mal abwarten was mir der Trainer im Fitnesstempel am Dienstag für ein Programm zusammen stellt.
Das ich mich quälen muss war mir schon klar.
Aber das was du machst ist doch schon noch eine Nummer höher!
Wie lange machst du das denn schon??

Soo...... Hatte gestern meinen ersten Trainingstermin mit Coach und bin heute morgen froh das ich die Tastatur bedienen kann :) !
Der Bursche hat mir ein echt knackiges Programm zusammengestellt. Ich gehe mal davon aus, in den nächsten Tagen wird mein Bewegungsablauf nicht mehr meinem Alter entsprechen und jedes zweite Wort wird wohl Aua... sein.

Aber das werde ich aushalten weil es kann ja nur noch besser werden !!

Außerdem , und das ist meine Motivation mein lieber FatBob, werde ich mit Disziplin und starker Willenskraft dem jungen Gemüse noch mal zeigen was so ein alter Sack noch drauf hat.
Ich habe mich nämlich zusätzlich nochmal selbst unter Druck gesetzt.
Hab eine Wette laufen...., ich muss bis September soweit sein das ich zu Fuß auf die Zugspitze gehen kann.
Bevor ich im Januar mit meinem Körperumbau, bei 93 untrainierten Kilos angefangen habe, hatte ich gewettet das ich in den Herbstferien zu Fuß mit auf die Zugspitze laufen werde.

Da ich bis heute schon mehr als 10 kg abgebaut habe und meine Ausdauer sich schon sehr verbessert hat kommt nun als nächster Programmpunkt der Muskelaufbau voll mit auf den Plan!

Danke Yubidooh, will ja wirklich keinem beweisen das ich mit über 50 besser bin als die jüngeren,
sondern meine 75 kg erreiche und langfristig halten , Muskulatur aufbauen um trotz weniger Gewicht mal wieder ein Schnitzel mehr essen zu können was für die Gesundheit tun und nebenbei eine Wette gewinnen.