Ausdauertraining vor oder nach Krafttraining ?

Frag 3 Leute und du bekommst 3 verschiedene Antworten. Allgemein soll es besser sein, das getrennt zu machen. Bei einem Ganzkörpertraining wird meist erst KT und dann eine 1/2 AD gemacht. Ich mache ein Fatburner-Training. 1 h insgesamt: Ohne groß Pausen werden immer erst 3 KT-Geräte gemacht (höheres Gewicht, jew. 1 Satz) und dann 10 Min bei hoher Belastung Ausdauer. Die AD-Geräte kannst du wechseln oder auch nicht.

Ja ich habe auch schon festgestellt, dass ich länger Joggen kann wenn ich es vor dem Krafttraining mache...
Aber viele Sagen das das Fett erst richtig verbrannt wird wenn durch das Krafttraining die Energy aus den Kohlenhydraten genommen wurde und danach beim Ausdauer erst effektiv an das Fett geht...

Bei mir ist es auch unterschiedlich je nach dem wie mein Trainingsplan aussieht... Mal mache ich dann Ausdauer und dann Kraft oder ein Mischtraining wie du es sagst "Snivelli" im Milon-Circle...

Oder ich mache nur Ausdauer... oder Kurse wie eine Mischung aus Tae Boe und Kickboxen oder MaaxF )

Ja der eine Trainer Im Studio sagt erst Ausdauer und danach KT und der Andere Sagt es genau anders rum )

Also ich mache meistens 30-45 min Laufband als Ausdauer mit 4,5 % Steigung fange ich an und Geschwindigkeit auf 8,1 ...ich steiere dann die Steigerung immer mehr und zum schluss wenn ich garnicht mehr kann fahre ich die Geschwindigkeit runter und die Steigung komplett hoch auf 14 % oder so... Dann noch Gerätetraining ... oder ich mache den MilonCircle...ich weiss nicht ob du das kennst das ist Kraftraining an Geräten und zwischen durch immer Ausdauer auf Fahrad (volle Power ) + Crosstrainer... oder ich mache nur Ausdauer oder Powerkurs wie Kickboxen-Tae Boe (nach so einem Kurs geht aber kein Ausdauertraining ) ) aber ich kann dir eine genaue Beschreibung nicht sagen den jenach dem wie viel Power uich aneinem Tag habe ... stelle ich mein Trainingsplan zusammen... aber schweiß überströmt bin ich nach dem Training immer )

HeTiramisu,
super danke der Beitrag hat meine Frage beantwortet )
Daaaaaanke )

Hallo Polly das ist ja super eine Fitnesstrainerin ,
was wäre das richtige Training (dauer etc.. um an die Fettreserven (Beine und Bo) ran zukommen
ich weiss dass es keine Fettverbrennen an nur Bestimmten Körperstellen gibt..aber was würdest du mir raten? Kurz zu mir

Ich bin 1,7 und wiege 54-55kilo bitte jetzt nicht sagen du bist zu dünnn... mir geht es auch nicht um mein Gewicht!! Ich bin am Oberkörper schon sehr gut durchtrainiert...ich habe da das glück das kein Gramm fett ansetzt.. Aber meine Beine und mein Po & Oberschenkel möchte ich einfach knackiger und straffer .

Ich ernähre mich sehr gesund aus viel Obst, Gemüse viel Eiweiss aus magerem Fleisch und Fisch..esse sehr viel Quark... Mache meistens 4 mal die Woche Sport im Fitnesstudio (Ausdauer + Kraftraining oder spezielle Kurse... An meinem Oberkörper sieht man sehr schnelle Erfolge aber mein Po und meine meine dauern... hast du ein paar tipps wie ich meine Beine und meinen Po schön Knackig friege ?

Liebe Grüße

Wenn ich richtiges Krafttraining mache bin ich danach gar nicht mehr in der Lage für Cardio.
Ich mach nur 5 min vorher Seilspringen oder 15 Minuten vorher Joggen etc.

Cardio kannst du ganz weg lassen, wenn du auf deiner Ernährung ACHTEST.
Man nimmt nur ab, wenn man ein kcal Defizit hat. Und die Kcal die du beim Cardio verbrauchst, solltest du auch wieder essen. Also ist das Sinnlos außer du isst halt gerne etwas mehr. Und fürs Herz ist Cardio natürlich auch gut, aber zuviel Cardio ist wieder schlecht.

Für einen knack Arsch Tiefe Knie Beugen mit Langhantel und breiten Beinen.
Und die Langhantel mit Gewichten ausstatten, sodass du nur 3 X 15 Kniebeugen schaffst.
Mindestens 60 gramm Eiweiß am Tag.
Am wichtigsten ist dann die Regeneration(1-2 Tage Beine/Arsch entspannen), wenn du dann anfängst zu Joggen ist das schlecht für die Regeneration.