Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenel...

Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen

Kategorie: Ernährung (24.1.2011)

Hallo Ihr Lieben,

wenn ich am Tag, so wie empfohlen, ca. fünf Portionen Obst (2) und Gemüse (3) zu mir nehme und Vollkornprodukte, Nüsse Milchprodukte und Ei, Fleisch oder Fisch bin ich dann mit allem versorgt? Ich nehme zur Zeit Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel (u.a. wegen Sport und Krämpfen) sollte ich noch ein anderes nehmen? Wobei ich meinen Bedarf lieber durch "echte" Lebensmittel decken würde...

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	schmox		24.1.2011, 16:53
Na du scheinst ja wirklich alles dabei zu haben! Mach dir mal keine Sorgen - bei dem Plan solltest du nichts weiter brauchen, außer ein Arzt würde einen besonderen Mangel diagnostizieren. Gruß

	CP3		24.1.2011, 21:48
Wie hoch ist denn dein Defizit bei Magnesium?

	cheer...		24.1.2011, 22:13
Ich weiß nicht, ich ahb halt beim Joggen Wadenkrämpfe aber auch einfach mal so nachts..außerdem wurde mir gesagt, dass eine gute Magnesium Versorgung auch bei Unterleibsschmerzen/Krämpfen helfen soll...ist es denn schlimm falls ich zuviel Magnesium zu mir nehme?

	CP3		25.1.2011, 06:37
1. Warum nimmst du Magnesium ein wenn du nicht einmal weißt ob du Magnesiummangel hast?? 2. Wenn du nicht weißt wie hoch dein Mangel ist, dann nimmt man nicht einfach Tabletten, wo man auch nicht weiß wie viel da drinn ist, oder liege ich da falsch?! 3. (Hier bin ich mir nicht ganz sicher) Magnesium alleine bewirkt nicht so viel da es immer in Verbindung mit Calcium steht. Vielleicht hast du auch einfach nur die Laufschuhe zu eng geschnürrt....

Diese Antwort wurde entfernt. 25.1.2011, 13:14

	CP3		25.1.2011, 13:26
Zu enge Laufschuhe können wirklich ein Grund für Krämpfe sein.

	cheer...		25.1.2011, 14:17
ich trage meine Laufschuhe allerdings nicht im Bett:-) danke für den Tipp schau ich mir mal an!

Diese Antwort wurde entfernt. 25.1.2011, 15:06

	Susi12		25.1.2011, 20:57
Mein Frauenarzt hat mir während der Schwangerschaft mal gesagt, dass der Körper ein Zuviel an Magnesium per Durchfall wieder ausscheidet. Solange man also keinen Durchfall bekommt ist die Magnesiummenge o.k. Ich nehme auch Magnesium, weil ich sonst ständig zuckende Augenbrauen und -lider habe.

	CP3		26.1.2011, 06:48
Wenn die Krämpfe in Ruhesituationen auftreten ist es öfters ein Calciummangel im Blut

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