Profil von CP3

 Mhhh... eigentlich gibts ganz normal Abendessen nach dem Sport, wobei ich halt mittlerweile drauf achte, dass genug Proteine dabei sind. KH sollten eh immer automatisch genug dabei sein (Kartoffeln, Nudeln ...). Cooldown mache ich dann ehrlich gesagt nicht. Wenn ich fertig bin, ist Schluß. Und ich muss mich vielleicht zwingen, mich vernünftig aufzuwärmen statt sofort anzufangen.

 Meintest Du mich in dem Muskelkater-Thread? Falls ja: Auf Proteine nach dem Sport achte ich mittlerweile, da ich ein echtes Muskelkaterproblem habe. Was meinst Du mit Cooldown? (Ich mache btw kein Krafttraining, sondern gehe klettern. Allerdings habe ich Muskelkater nach jedem Scheiß. War gestern zum ersten Mal (und zum letzten Mal) in meinem Leben joggen und hab heute sofort derbe Muskelkater in den Waden...)

 Was heißt genauer Plan, klar habe ich einen Trainingsplan für den Kraftsport und fürs Laufen. Ich will mich ja schließlich steigern. Und da ich weiß wie wichtig die Ernährung ist achte ich da eben auch drauf. Aber es fällt mir leicht auf Süßigkeiten und Fastfood etc. zu verzichten. Von daher fühlt es sich nicht streng an

 Ich spiele auch noch Tennis und gehe Joggen. Ab und an dann noch Tischtennis, Basketball und Volleyball

 Mir fehlt hier das Verhältnis von gesättigten, einnfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Eine Übersicht über die Proteine wäre auch nicht schlecht. Aber dafür das es kostenlos ist braucht man sich nicht beschweren. Trainieren tue ich seit ca. 1 Jahr

 Also ich bin seit September hier, schreibe aber erst seit 2..3Monate auf Fragen (hatte gar nicht gewusst dass es hier sowas gibt). Nene keine Masse sondern Muskeln. Für mich sind es leider nicht genügend Daten die man hier erfährt

 Mir gehts gut danke. Ich will zunehmen und einfach überprüfen das ich auch genug im richtigen Verhältnis esse. Gruß CP3

 Dankeschön :)

 Also ist es richtig das man sich mit Kohlenhydraten ein wenig zügeln sollte? Ich will ja nicht ganz drauf verzichten aber ich denk wenn ich abends welche zu mir nehme werde ich keinen Erfolg haben. Seh ich das richtig oder hab ich eine falsche Denkweise! LG Casi

 Hallo CP3, ich möchte eigentlich 'nur' 10 kg abnehmen. Das kann doch nun wirklich nicht so schwer sein.....oder doch?

 Hey, Du hast mir schon mal geholfen. Ich hab ja jetzt in den letzten 4 Wochen bischen zugenommen, als ich im Fitnessstudio angefangen habe zu trainieren. Ich hab immer 25min. Crosstrainer, halbe Stunde Kraftraining und dann wieder 35min. Crosstrainer gemacht. Ich bin leider, leider etwas ungeduldig mit mir, ich weiß es selbst. Ich hab jetzt mit dem Tainer dort gesprochen und der meinte ich soll 60min. am Stück bei einer Pulsfrequenz von 125-130 machen und dann das Krafttraining. Das mit der Pulsfrequenz glaub ich ja eh nicht, aber ich denke jetzt schon darüber nach es so mal die nächsten 4 Wochen zu probieren, weill ich eben so ungeduldig bin....ich freu mich wenn ich von Dir wieder 'fachmännische Hilfe' bekomme. Lieben Gruß Sabine

 Der Blog ist mit Blogger realisiert, man brauch ein Googlekonto aber ansonsten kann man damit sehr fix und ohne Vorkenntnisse loslegen. Ganz oben sollten diesbezüglich Anmelde-Buttons sein. :)

 Durch sprinten wirst du aber nicht so sehr die Beine aufbauen wie beim Krafttraining! Also trainierst du 2mal die Woche die gleichen Muskeln? Hast du keinen Trainer im Studio der dir einen Plan geben kann?

 Also 2mal die Woche Krafttraining wird nicht zu viel sein. Wie lange trainierst du und was für ein TRaining machst du? Ganzkörpertraining?