Berechnung Energiebedarf bei sehr hohem Überg...

Berechnung Energiebedarf bei sehr hohem Übergewicht

Kategorie: Ernährung (10.1.2016)

Hi,
ich finde leider nirgendwo im Internet eine befriedigende Antwort denn überall findet man was anderes und andere Formeln zu diesem Thema.
Ich bin 28 Jahre alt, 178cm groß/klein und wiege 175 kg
Jetzt habe ich leider ein Problem meinen Energiebedarf (Grundumsatz) zu errechnen. Je nach angewandter Formel habe ich einen Energiebedarf zwischen 2200 und 3900 kcl.
Diese Spanne ist mir ehrlich gesagt zu groß. Was nimmt man denn jetzt? Diese Bocca anpassung, Harris und Benedict... ich weiß echt nicht weiter.
Wie hoch ist nun mein Grundumsatz? Kann mir da jemand helfen?

Problem melden

Antworten

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2016, 20:00

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2016, 20:03

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2016, 20:07

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2016, 20:14

	s.t.e.r.n		10.1.2016, 20:15
Hallo, falls du weiblich bist, beträgt dein Tagesbedarf 2342 kcal, falls du männlich bist, sind es 2668 kcal. Diese Kalorienzahl trägst du hier bei Einstellungen in deinem Profil ein. Fddb berechnet dir automatisch die 80%, die du essen solltest, um Gewicht zu verlieren. Den Zusammenhang von Grundumsatz und tagesbedarf habe ich gerade hier erklärt: http://fddb.info/db/de/fragen/stelle_jetzt_eine_neue_frage_25353/index.html Viel Erfolg :-) LG

Diese Antwort wurde entfernt. 10.1.2016, 20:19

	paeonia		10.1.2016, 21:42
Wenn ich richtig schön abnehmen wollte, stünden mir auch nur 1.287 kcal zur Verfügung. Ich werde davon einfach nicht satt. Auch wenn ich viel Gemüse esse. Das hält bei mir einfach nicht solange vor.

	shech...		10.1.2016, 22:25
Danke für die ganzen Antworten. Ich bin übrigens männlich :-) Habe dann jetzt mal den Rechner von Diäthelfer.com genommen. Hoffe dann läuft das ab jetzt.

	Anouk		11.1.2016, 05:31
Ich habe vor über einem Jahr mit einem BMI von über 40 angefangen. Da ich von der Broca-Anpassung nichts wußte, habe ich mich auf die Kalorienangaben von FDDB verlassen und mich an die 80%-Regel gehalten. Das hat bei mir gut funktioniert, ich habe ungefähr 30 Kg auf diese Weise abgenommen ohne zu hungern. Kann ich mir nicht erklären, bin aber froh drum.

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2016, 09:03

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2016, 10:58

Diese Antwort wurde entfernt. 11.1.2016, 11:37

	MissNau		11.1.2016, 13:09
Jniper, da hast dun recht, von ca. 1.300 wird man nicht satt, ich esse regelmässig diese Menge in der Arbeitswoche und ich hab abends immer Hunger.

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.