Brauche hilfe!!!

Brauche hilfe!!!

Kategorie: Ernährung (31.7.2016)

Will seid jahren schon mal abnehemen aber hat nie so richtig geklappt. Durch meinen alten job im büro. Da ich jetzt meinen job geändert habe (nur fürs abnehmen), brauche ich eure hilfe.
Habe ziemlich viel bewegung in meiner arbeit als essenzusteller.
Aber ich weiss nicht wie ich mich ernähren soll.

Ich bedanke mich mal im voraus.
Lg

Fals das thema nicht passen sollte bitte gleich löschen.

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Diese Antwort wurde entfernt. 31.7.2016, 22:52

Diese Antwort wurde entfernt. 31.7.2016, 23:11

	recep...		1.8.2016, 00:10
juniper, ich danke dir trotzdem... lazersh das kannst dir sparen .:.

	kth		1.8.2016, 04:14
Kurzfassung: Nimm weniger Kalorien zu dir als du verbrauchst. Informier dich über die Begriffe Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz - wenn du das verstanden hast, ist ein großer Schritr getan. Iss mind deinen Grundumsatz, weniger als deinen Gesamtumsatz und erhöhe deinen Leistungsumsatz mit Sport. Boom, du nimmst ab. Im Idealfall ernährst du dich dabei gesund (besser für den Körper und sättigt besser), theoretisch aber nicht nötig. Und "gesunde Ernährung" einfach googeln statt die nächste Frage zu eröffnen :D Im Fragenarchiv findest du diese beiden Frage schon zig mal ausführlich beantwortet. Blätter dich da mal durch, dann findest du alles was du wissen musst. Lazerface: Danke für dein Bemühen, zukünftige Texte leserfreundlicher zu gestalten

	torte...		1.8.2016, 08:51
Bedarf ausrechnen.(Bei BMIüber 30 Broccananpassung vornehmen).z.B.Bei David Winkler. Weniger essen als verbrauchen. Archiv nutzen. Wenn du konkrete Hilfe suchst Tagebuch freischalten!

	johnwoo16		1.8.2016, 13:59
ich hab trotz bürojob einiges abgenommen, das ist nur ne ausrede ;) rest: kth hat alles gesagt

Diese Antwort wurde entfernt. 3.8.2016, 12:38

	recep...		3.8.2016, 16:38
Ich danke euch wirklich von ganzen herzen, (ausser lazerface :)) ). kleeneclaudia611 : hast recht muss mich bisschen bemühen. Habe so ein ähnliches buch "low corb" und habe damit angefangen wenig kalorien zu nehmen. Und es geht recht gut. und schau ma mal was passiert bin jetzt voll diszipliniert und motiviert :) Danke noch mal an alle die mir eine vernünftige antwort gegeben haben. Lg

Diese Antwort wurde entfernt. 3.8.2016, 17:08

Diese Antwort wurde entfernt. 3.8.2016, 17:09

	recep...		3.8.2016, 17:24
Es ist ziemlich stressig muss viel laufen bzw treppen steigen. Von 117kg bin ich heute gewogen auf 111kg gekommen. :)) Vollen respekt von mir. Hut ab!!! Ich habs nie so richtig geschafft und hoffe jetzt das es gehen würde.

	s.t.e.r.n		4.8.2016, 10:32
Das ist doch ein schöner Erfolg zum Einstieg und gibt viel Motivation zum Weitermachen. Glückwünsche :-) LG

	recep...		4.8.2016, 11:10
So ist es auch :)) danke!! Lg

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