Broca-Index Anpassung

Wofür soll das Wichtig sein, den Gesamtumsatz zu erreichen? zum Gewicht halten?

Wenn der BMI deutlich über 30 ist, stimmen die Formeln noch weniger, als wenn man im mittleren Bereich ist. Das heißt die Formel setzt ein gewisses Maß an Muskeln voraus, und auch das Gehirn und andere Organe verbrauche kcal. Wenn man jetzt aber sehr viel Fett mit sich rumschleppt, hat man nicht automatisch deutlich größere andere Verbaucher.
Das heißt die gängigen Formeln schätzen den Verbrauch zu hoch ein.
Daher ist es ratsam entweder mit dem Normalgewicht( oder nächsten Zielgewicht) oder mit der Brocca-anpassung zu rechnen( -10kg glaub ich).
Du möchtest ja nicht dein Fett miternähren. Außerdem geht mit einem etwas höheren Defizit die Abnahme schneller.
Beantwortet das die Frage.Bzw versteht das einer?
Bei einem Gewichtheber sieht die Sache natürlich schon wieder anders aus;)

Hmm würde ich gar nicht mal sagen, dass man sich überhaupt auf Formeln verlassen kann.
Insofern --> Kcal X essen 2 Wochen Mittelwert bilden. Abgenommen ? Nein? -400 kcal pro Tag. Wenn mn zugenommen hat (die g der zunahme + 300 ) abziehen von den kalorien und ds ganze spiel von vorne. Natürliche Schwankungen u.a des Wasserhaushltes sollte man immer im Hinterkopf haben.

Danke für die Antwort Kristin, jetzt ist es mir klar.

Ah, G315t schreibt wieder mit... Wo stecktest du denn? Urlaub oder fddb-Abstinenz? Oder hatte ich nur die falschen Threads angeklickt?

G3I5t, sehr schön, das klingt nach richtiger Erholung. Das freut mich für dich.