Cortison/Stresshormone

Cortison/Stresshormone

Kategorie: Sonstiges (21.3.2022)

Es ist ja allgemein bekannt dass Cortison dick macht. Manche müssen das als Medikament einnehmen. Es ist aber auch das körpereigene Stresshormon, und dass man unter Stress schlecht abnehmen kann, ist ja auch bekannt. Ich dachte immer wegen der mangelnden Willenskraft, wenn man zuviel Stress hat, schafft man es nicht mehr, beim Essen sparsam zu sein. Jetzt frage ich mich ob es einfach das Hormon ist, was das bewirkt. Und wie. Und was man tu kann, wenn man aus dem Stress erstmal nicht rauskommt.

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	Lizzy62		25.3.2022, 18:34
ein möglicher Ansatz findet sich hier: https://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/meditation-verringert-nachweislich-langzeitstress-128585/

	Radley		25.3.2022, 18:37
udo pollmer sagt auf youtube etwas interessantes dazu. Thema: Cortisol und Körpergewicht. https://www.youtube.com/watch?v=t8WaRq8kekw

	trave...		25.3.2022, 19:03
Sehr interessant. Ich wusste dass man Cortisol praktisch in allem messen kann, Speichel, Urin, Blut natürlich, und auch Haare. Das wird beim Hausarzt viel zu wenig genutzt! Ich denke immer ich bin zu doof zum Meditieren, aber ab morgen fange ich an. 30minuten pro Tag, 6 Tage die Woche, halt irgendwie ruhig daliegen und an gar nichts denken. Bin ich gespannt ob mir das hilft.

	Lizzy62		25.3.2022, 19:44
fang mit 10 Minuten am Tag an. Dann ggf. wöchentlich steigern. Für den Anfang zumindest würde ich geführte Meditationen versuchen. Jon Kabat-Zinn kann ich empfehlen.

Diese Antwort wurde von Lizzy62 entfernt. 25.3.2022, 21:30

	Lizzy62		25.3.2022, 21:34
Nachtrag: Die typische Meditationshaltung ist sitzend ohne sich anzulehnen. Es muss aber nicht auf einem Meditationskissen sein. Mit Rumliegen, Wellness oder gar Schlafen hat Meditation absolut nichts zu tun. Solltest du im Thema noch nicht drin sein, mach dich erst etwas schlauer dazu. Wenn nicht offline und im RL, dann eben online. Aber es sollte schon ein Grundlagenkurs mit Einführung sein. Sonst ist es wie einfach mal so nach Gefühl irgendwie Yoga machen ohne je davon gehört zu haben. Nützt schlicht nix und schlimmstenfalls schadet es. Und wenn du es schaffst, wirklich 30 Minuten an nichts zu denken, dann bist du kurz vor oder schon nach der Erleuchtung angekommen ;-D Außerdem: nicht morgen. Fang heute an. Hiermit z. B. https://youtu.be/DG5R5qcE-To

	paeonia		26.3.2022, 13:12
at Lizzy62 at Radley Vielen Dank für eure Links. Habe mir beides angesehen bzw. angehört. Udo Pollmer fand ich schon immer gut.

	paeonia		26.3.2022, 13:22
at Lizzy62 Danke auch für den Link zur Atemübung. Jetzt habe ich allerdings keine Zeit. Werde nachher in Ruhe mitmachen.

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