Dauer- Kalorienanzahl der Lebensmittel

Also für mich macht Food Tracking nur dann Sinn,

WENN:
-Du (kontrolliert) abnehmen willst
-Kontrolliert zunehmen willst
-BB bist
-Wenn du mal wieder sehen willst ob du alle Micros und Macros isst du du benötigst und ob der Schnitt etwa stimmt

Momentan tracke ich wieder seit 4 Wochen. Normalerweise tracker ich 1-2 mal im Jahr für 1-2 Wochen und sehe dann ob alles ok ist, oder was ich verändern müsste.

Nun möchte ich gern auf 12% KFA bis zum nächsten Sommer. Damit ich nicht zu viele Kcal aus versehen einspare oder Micros vernachlässige + einen kleinen Überschuss, 2 mal die Woche an Trainingstagen, esse will. So kommt mir FDDB sehr gelegen. Ich habe auch schon mit anderen Systemen getrackt, aber FDDB gefiel mir trotz einige Sachen die andere Systeme besser machen, am besten.

Ich würde also sagen
- tracke solange du abnimmst
- tracke die ersten 4 Wochen von deinem Normalenessen
- tracke dann 3-4 Monate nach dem letzten Eintrag

Solltest du gelernt haben gesund zu essen, fluktuiert meiner Erfahrung nach, deine Aufnahme dann zwischen 80-120%

Ich dokumentiere auch nach 1,5 Jahren noch täglich, macht ja keine Mühe. Vielleicht ginge es ohne, hab ich aber noch nich probiert. Das aufschreiben gehört für mich einfach mit dazu wie das Zähneputzen oder Schlüpperwechseln :) Wenn du schon nach 3 Wochen keinen Bock mehr hast, ists vielleicht nicht das richtige für dich. Noch dazu kommt ja, dass wir alle unterschiedlich lernfähig sind und einige besser als andere mit Zahlen jonglieren können. Von daher wird dir keiner sagen können, ob du nach 2 Monaten oder erst 2 Jahren den Dreh raushaben wirst.

unmotiviert fürs eintragen - dann ist das ganze experiment zum scheitern verurteilt - kann ich dir aus 3jähriger erfahrung mit vielen ehemaligen mitstreitern auf dieser site bescheinigen - also entweder lassen oder schleunigst die einstellung ändern - dann klappt das auch mit dem abnehmen.

Ich schreibe auch seit eineinhalb Jahren auf ( und habe 17 kg abgenommen) und kann zwar besser als früher einschätzen, was ich so "futtere", aber ich werde wohl auch weiterhin dabei bleiben. Ich sehe es auch wie die üblichen Tagesrituale, also Zähneputzen etc. an

Danke für die zahlreichen Einträge. Es ist für mich keinen Aufwand alles aufzuschreiben, bin durch das aufschreiben daraufgekommen das ich früher immer das Gefühl hatte schon genug
gegessen zu haben und erst jetzt durch die Kalorienausrechnung mitkriege das ich immer zu wenig gegessen habe (als ich schon Übergewicht hatte und abnehmen wollte). Wie ihr schon geschrieben habt, brauche noch viel Zeit die richtige Menge der Lebensmittel in Griff zu kriegen, aber in ein paar Monaten wird es sicher leichter.