diese ding mit den 80 prozent

diese ding mit den 80 prozent

Kategorie: Ernährung (17.2.2012)

hallo liebe Leute
nun bin ich seit einiger Zeit bei fddb und muss sagen allmählich gewöhne ich mich daran, alle meine Lebensmittel einzutragen und hatte es geschafft von 69 /bei 173cm/ weiblich 36 auf ein Gewicht von 66 zu kommen, leider ist mir über stress und co, das ganze entglitten und ich habe wieder 69 drauf,seufz, wobei ich seit einer Woche, dank brav fddb, nun bei 68 und ein paar zerquetschte bin. Wünschen würde ich mir, dass ich aber noch ein wenig abspecken würde, damit mir meine Klamotten wieder gut stehen und ich mich wohl fühle.

Ich versuche es zur Zeit mit der 80 Prozent Regel und refeed day, aber meine frage, muss ich jeden tag genau 80 % essen, zur zeit habe ich nicht so wahnsinnig Hunger, und dann sind es mal 60 mal 90 mal 120 mal 70 Prozent, also eher grob durchschnittlich 80%.

-Mein Frage ist nun... geht das überhaupt? Habe echt ein wenig Sorge vor einem Hungerstoffwechel, das kenne ich nämlich echt zu gut.
Vor 3 Jahren hatte ich einen schlimmen Todesfall in der Familie und vor lauter Trauer und Stress, bin ich auf 58 Kilo geschrumpft, irgendwann ist mir das unheimlich geworden, und ich habe mich bemüht wieder Hunger zu entwickeln, was auch geklappt hatte, und dann kam die Keule, das Gewicht ist nach oben geschnellt und ich habe wie verrückt zugenommen. Dh mein Stoffwechsel ist davon vermutlich immer noch angeschlagen, was heisst ich möchte da nichts falsch machen. Mein Zielgewicht sind 65 Kilo, toll wären 64.

-Wie macht ihr das mit den 80 Prozent?
Welche Argumente sprechen dafür, oder dagegen?
Habt ihr Tipps für mich. Ich weiss auch immer noch nicht, weil das hier auch viele schreiben, wie man vernüftig Khs einbaut, sprich Reis, Nudeln, Brot...
Meint ihr dass es gut wäre, darauf zu achten, diese so wenig wie möglich zu essen.

Ansonsten bin ich bis auf eine Low Carb Phase nicht so der Diät Typ und weiss ansich auch wie eine gesunde vollewertige Ernährung aussieht.
Das hatte ich dann auch eine Zeit gemacht, gesund bio, vollwert, kein Zucker, Honig oder Obst naschen. Ja denkste, ich bin dabei aufgeangen wie ein Hefezopf.

Bei mir persönlich schlagen Khs sehr schnell an... Aber irgendwie wäre es auch toll, das ein gutes Mittelmaß zu finden, denn in der täglichen Ernährung ist es nicht so leich, sich das immer zu verbieten.
Ich danke euch jetzt schon für eure Antworten
Es grüßt fein
und freut sich auf eure Anregungen
eure Eddie

ps
hab im Archiv gekramt, da ist aber alles irgendwie nicht so passend zu meiner jetzigen Lage