Einsteigerfragen :)

Einsteigerfragen :)

Kategorie: Ernährung (1.10.2010)

Hallo Ihr Lieben,

nachdem ich mich etwas mit dem Thema Abnehmen durch Kalorienzählen auseinander gesetzt habe, bleiben aber immer noch ein paar Fragen, ich hoffe ihr könnt mir helfen!

1.) Nach dem System das hier automatisch den Tagesbedarf ausrechnet dürfte ich 1952 kcal am Tag zu mir nehmen. Wenn ich es aber richtig verstanden habe ist das der Wert den ich zu mir nehmen müsste um mein Gewicht zu halten?!
Ich würde dann jetzt nämlich die Menge so auf 1500 reduzieren um abzunehmen.
Wäre das so okay?

2.) ich habe in der Liste gesehen, das z.B. bestimmte Gewürze auch Kalorien haben.
Wie macht ihr das, zählt ihr da wirklich kleinlichst alles mit?
Wenn ich jetzt z.B mein Fleisch mit etwas Curry würze, dann würde ich das denke ich mal unter den Tisch fallen lassen.

3.) Ich habe gelesen, das man auf die kcal achten muss, aber unter anderem auch auf die Kohlenhydrate und das Eiweiss.
Wirkt es sich sehr auf die Gewichtsreduktion aus, wenn ich das erstmal aussen vorlassen und nur nach den Kalorien gehe?

So hoffe auf nette Antworten :)

Gruß

Heaven

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	SLAINE		1.10.2010, 15:18
1. Ja, wobei man die Schätzung des Tagesbedarfs kritisch bewerten sollte. 2. Weglassen, das Eintragen nervt auch ohne zuviel Gemache genug. 3. Im Prinzip kannste das erstmal vernachlässigen. Ein deutliches Ungleichgewicht kann aber zu gesteigertem Hunger führen, zumal es eh ungesund wäre. Meist isst man aber auch ohne drauf zu achten, Mengen die einen Überleben lassen ;) Skorbut bekommen wir ja auch nicht mehr :D

Diese Antwort wurde entfernt. 1.10.2010, 15:25

	nearH...		1.10.2010, 15:30
Oh danke das ging ja schnell. Ja 1500 war für den Anfang auch nur so ein Richtwert wenn ich merken sollte das es zu wenig ist, würde ich das etwas steigern Oh das beruhigt mich das ich nicht jedes einzelne Gewürz eintragen muss

	Dena		1.10.2010, 19:15
Also ich trag auch keine Gewürze ein, auch keinen Knoblauch, auch wenn ich davon grad bestimmt 50gr gegessen hab ;-) Also ich Hätt ja gedacht, dass meine Verteilung nicht so stimmt, weil ich da gar nicht drauf achte, sondern nur auf die Kalorien. Aber laut allgemeinen Empfehlungen (mind. 50% KH, ca 30% Fett und mind. 12-15% Eiweiß) ess ich optimal, das hätt ich jetzt nicht gedacht.

Diese Antwort wurde entfernt. 2.10.2010, 07:44

Diese Antwort wurde entfernt. 2.10.2010, 11:35

	nearH...		2.10.2010, 19:21
hm also ich versteh nicht wirklich was ihr mit diesen 80% meint?

Diese Antwort wurde entfernt. 2.10.2010, 23:26

	nearH...		3.10.2010, 09:29
Ja gut aber dann bin ich mit denn 1500 doch eigentlich recht gut bedient! Wenn der hier ausgerechnetet Tagesbedarf von 1952 kcal der ist, um mein Gewicht Konstant zu halten, also die 100 %. Dann wären die 80 % bei mir 1561.6 kcal! Die 61,6 kann man ca größzügig weglassen ;)

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