Entwicklung?

Kann ich mehr Tage einstellen irgendwo? Sorry!

Also...
Gewicht: ca. 78 KG - das seit ca. 5 Wochen genau gleich kaum Schwankungen. Ich bin 170cm groß und 38 Lenze. Nehme in etwa zwischen 1700 und 2000 Kalorien zu mir. Mache relativ viel Sport ( Joggen ca. 60 km die Woche und Krafttraining 2x ) Gewicht bleibt stehen seit Wochen...

Männlein - sorry.. :)
Der Ruheumsatz liegt wohl bei ca. 1700 Kalorien+ knapp 400 um sich tagsüber im Büro zu bewegen. Ich versuche halt immer mindestens die 1700 zu Essen - manchmal auch bis 2000.
Find ich aber ehrlich gesagt gar nicht so leicht...

männlich, 37 Jahre und dann 1500 kcal inkl. Sport und Du wunderst dich!!!
Für einen Mann 1700 kcal zu essen, gar nicht so leicht???
Du hast dich ganz bestimmt noch nicht mit gesunder, ausreichender Ernährung beschäftigt, wäre aber sehr hilfreich, denn dein Grundumsatz beträgt ja bereits mehr als 1700 kcal.

;-), warst schneller tb.braun.......

Der Grundumsatz den Du meinst wäre dann aber die 2100 Kalorien oder? Meinst Du diesen Ruheumsatz - also ohne diese 1,2 oder 1,3 oder so... Habe mir das schon überlegt mit dem zu wenig Essen - aber ganz ehrlich wenn man auf Dauer zu wenig ist müsste man doch eigentlich trotzdem Gewicht verlieren oder? Das Problem wäre dort dann nur das es umso schneller wieder drauf kommt wenn man mal mehr ist? Oder liege ich da komplett falsch??

Danke Radhexe. Wobei ich mich sicher Gesund ernähre - über das Wieviel kann man aber sicher diskutieren...

ja, dein TB sieht gut aus aber es ist sooooo wenig was Du isst.
Grundumsatz -> Ruheumsatz -> 1727 kcal in deinem Fall, nach Harris & Benedict.

Ok das heisst die sollte ich immer Essen nach Eurer Logik...? Und die Kalorien vom Sport?

Da gehen die Meinungen auseinander,
ich ersönlich esse grundsätzlich AB 2 Stunden Sport minimum meinen gesamten 100 % Tagesbedarf,
bei weniger Sport werden ca. 50 % der Sportkalorien verfuttert.
Wenn Du immer am Grundbedarf bist, wärst Du gut beraten ein Teil der Sportkalorien zu essen.
Ich persönlich könnte so nicht leben, ich würde glattweg verhungern ;-).

Hm schwierig.. schau mal - kannst du mein Tagebuch von heute sehen? ich habe absolut kein Hunger gehabt dazwischen und jetzt haben wir abends und ich muss der Logik folgend ja noch ordentlich reinhauen oder??

Ja jetzt habe ich die. Hatte das geschrieben bevor ich das abendessen hatte. Und auf Euren Ratschlag habe jetzt eben bisschen mehr gegessen...

Ja, du wirst jetzt zwar aufgrund der Essensmenge kurzfristig etwas mehr wiegen, aber ich denke, langfristig wirst du mit >2000 kcal besser abnehmen können. Da du viel Sport machst, kannst du an Sporttagen sogar nochwas drauflegen. Probiere es einfach aus und melde dich in einem viertel oder halbem Jahr mal wieder und berichte über die 'Entwicklung' ;)

Mach ich gerne. Ist es aber wirklich so das der Körper so dicht macht wenn man "so wenig" isst??

Hallo witti! Das heisst du hast in etwa das gegessen am Tag das du auch verbraucht hast? Hast du dabei noch auf was anderes geschaut im Detail?

Hm das heisst du denkst auch ich esse zu wenig?

würde mich auch interessieren, wie Du klar kommst. Viel Erfolg
und schön,
daß Du witti1975 auch hier geschrieben hast, da haben viele hier was davon.

Ich habe einen Muskelanteil von knapp 40 laut der Messung. Ist nicht wenig aber auch nicht soviel...
Ist echt komisch weil ich bin den ganzen Tag satt und so. Also ich mache mir auch nichts vor oder ähnliches.. Ich esse einfach wie ich Hunger habe!

also ich vertrau euch jetzt erstmal und werde an Sporttagen sicher mehr essen - also über 2000 auf jedenfall!