es bewegt sich endlich wieder was...

Guten Morgen,
also zuerst einmal: ich bin "nur" 1,53 m groß und wiege z. Zt. zw. 64,5 und 65,1 kg. 5-8 kg sollten weg. Ich habe FDDB im Februar angefangen und im 1. Monat gut bis zu 1800 kcal gegessen (was natürlich zuviel war) inkl. Zunahme, dann ein paar Wochen 1600-1700. Anfangs sah es nach einer kontinuierlich Abnahme aus (200 g/Wo) und plötzlich war Schluss und es schoss nach oben (Ostern), bis ich jetzt letzte Woche wieder reduziert habe auf 1500. Daraufhin 1 Woche der besagte Stillstand bei 65,1 kg. Jetzt endlich Einbruch, aber erst seit ich die letzten Tage im Durchschnitt zw. 1400 und 1480 liege.
Die Sportkalos habe ich IMMER zur Hälfte aufgegessen. Ich denke das reicht auch.
Also kann ich inzwischen nach 3 Monaten definitiv sagen, dass ich HÖCHSTENS 1500 kcal (ohne Sport) essen darf, damit es nicht nach oben geht und nicht unter 1350 GU. Das ist ein Spielraum von gerade mal 150 kcal, bei Sport natürlich mehr.
Scheint so, als wäre die Spanne bei uns kleinen Leuten zwischen GU und Gesamtumsatz relativ klein. Schätze, ich habe so einen Gesamtumsatz von MAXIMAL 1800 Kalorien. Davon 80 % 1440 kcal.

Die oben aufgeführten 800 g sind bei mir normale Tagesschwankungen. Von daher betitele ich das noch nicht als wirkliche Abnahme. Also, ich denke schon, dass ich mich an alle "Regeln" und Vorgaben halte, ich empfinde meine Ernährung als gesund und ich fühle mich auch gut, nur an der Feinabstimmung scheint es zu hapern.

Ach ja: mein Umfang Oberbauch beträgt 92 cm, Hüfte mit Unterbauch 96-97. Ich sehe aus, wie Schwanger. Also mein ÜG von ca. 10 kg befindet sich eigentlich nur am Bauch. Der Rest ist muskolös uns fest.

Hi, Hi - Babyspeck an Armen und Beinen habe ich auch mehr als genug, schon immer - aber mit dem Krafttraining ist es noch mehr geworden, dafür schwabbelt da aber nix.
Wenn ich mich auf Bildern sehe, denke ich immer an eine pummelige Ente. Kurz, rund aber kräftig und mit Hohlkreuz! Unmöglich. Die Statur hab ich eindeutig von meinem Dad. Wenn alles etwas gestreckter wäre - so 20 cm würden schon reichen - dann wär ich auch nicht so kompakt. Aber daran kann ich nix ändern.

- lach - dann bin ich nicht allein. Hab mir nach dem Sport ein saftiges Hähnchenbrustfilet gegönnt, schön gebraten mit angerösteten Mandeln und einem kl. Gurkensalat. War wirklich pappsatt, und dann? Dann bin ich um halb Zehn noch über meine geliebten Haferkekse gestolpert... so kanns gehen.
Aber 600 g sind diese Woche definitiv weg. Es bleibt auf dem Niveau. Liege diese Woche im Durchschnitt bei 1670 kcal - grummel -. Scheint so, je mehr ich mich zusammenreissen will, um so mehr wirds

... und hab sogar was verloren, das wundert mich.