es ist wieder so weit: ich nehme zu statt ab ...

es ist wieder so weit: ich nehme zu statt ab trotz 80 prozent :(

Kategorie: Ernährung (6.4.2012)

Ihr Lieben, ich weiß, das Archiv ist voll von solchen Fragen und eigentlich ist mir auch klar, dass bei Leuten, die ohnehin schon relativ normalgewichtig ist, das Abnehmen schwieriger, langsamer etc. ist. Ich schreibe jetzt trotzdem, weil ich frustriert und kurz vor dem Resignieren bin und einfach ein bisschen Zuspruch und vielleicht auch Tipps brauche. Ich bin nun schon seit zwei Jahren hier, und habe gerade festgestellt, dass ich vor zwei Jahren (meine Güte, wo die Zeit nur bleibt) an genau demselben Punkt war. Mein Gewicht scheint sich eingependelt zu haben auf ein Gewicht um und bei 61-63 Kilo bei knapp 1,62 Meter (Alter 34, Wohlfühlgewicht und jahrelang ohne Probleme gehaltenes Gewicht waren bis vor zwei Jahren immer 58 Kilo) und ich komme und komme nicht davon runter :((( Ich habe nach langer fddb-Abstinenz Mitte Januar wieder mit Kalorien eintragen und Sport angefangen, weil ich vorher vier Monate im Ausland war und dort Sport und Ernährung so habe schleifen lassen, dass ich NOCH mehr zugenommen habe, und bei knapp 65 gelandet bin. Das "neue" Übergewicht ging dann flott runter, bin von Mitte Januar bis Ende März mit 80 Prozent und Sport wieder auf 62 gekommen und habe super motiviert und diszipliniert weiter gemacht. Und .... Ich könnte heulen - seit zwei Wochen nehme ich zu! Ich wiege mich einmal die Woche, immer al Freitag auf leeren Magen und vor einer Woche zeigte die Waage schon 62,7 an, da bin ich tapfer geblieben, aber heute waren es dann 63 Kilo! Und das macht mich jetzt echt ein bisschen fertig. Ja, ich hatte zwischendurch Schludertage, immer mal einen am Wochenende, aber ich dachte, das wäre drin und war ganz stolz auf mich, dass ich nicht wie früher nach Schludertagen die Motivation verloren habe, sondern schön weitergemacht... Was soll ich tun? Weitermachen wie bisher? Oder weiter runter mit den Kalorien? Ich gehe momentan von einem Tagesbedarf von 1894 aus (habe leichte Tätigkeit mit mehrmals die Woche Sport eingestellt, weil ich normalerweise etwa 5 mal die Woche Ausdauer- oder Kraftsport mache) und trage an sehr aktiven Sporttagen (wenn ich viel Ausdauer mache) die Hälfte der Sportkalorien noch dazu ein. Ich ernähre mich ziemlich gesund und ausgewogen, versuche (nicht immer mit Erfolg) abends auf Kohlehydrate zu verzichten und baue aber im Laufe des Tages Süßigkeiten in meine Gesamtbilanz ein. Ach ja, zur Info, falls ihr auf mein Tagebuch schaut und euch wundert: Ich hatte diese Woche eine Zahnknochen-OP, deshalb schon fast eine Woche kein Sport mehr gemacht (muss ich dann den Tagesbedarf SOFORT anpassen?) und auch weniger Vollkornprodukte und so gegessen, sondern mehr labberige Weißmehlsachen. Aber von der Kalorienbilanz her war alles okay! Und nun ist auch noch OStern und ich lade Sonntag zum Osterbrunch :((( Also jetzt habe ich ja einen Roman geschrieben und doch einige Fragen gestellt, aber die hauptsächliche Frage: Glaubt ihr, ich muss was ändern (weniger Kalorien?) oder kennen diejenigen unter euch, die ähnliche Werte haben das Problem? Stillstand würde ich ja total einsehen, und könnte damit leben, wenn ich mal ein paar Wochen nicht abnehme, aber ZUNEHMEN finde ich echt fies :((