ESSANFALL

Das schlechte gewissen auszublenden ist relativ schwierig...versuche aber mir zuliebe es los zu werden... Früher hatte ich ja schon ein schlechtes gewissen wenn ich mal Kohlenhydrate gegessen habe, das ist zumindest nicht mehr so. Weil ich einfach gemerkt habe dass ich sie brauche...

ich kann das ganz ohne Alkohol und schlechtes Gewissen habe ich auch nicht , esse am nächsten Tag wieder meine 80% und gut ist !!

Solche Essanfälle kenne ich. Mich überkommen sie regelmäßig, wenn ich den Apfelkuchen mit Mandeln von Lidl kaufe. Unter einem halben Kuchen höre ich erst gar nicht auf.
Was ich allerdings nicht habe, ist das schlecht Gewissen. Oder höchstens manchmal ein ganz, ganz leises.
Am nächsten Tag esse ich dann wieder ganz normal im Rahmen der Kalorienvorgabe.

Kommt vor, vor allem bei Stress. Kohlenhydrate halt
Nächsten Tag wie gehabt, evtl. ein wenig mehr Bewegung, auch um die Verdauung anzuregen.
Aber ich merke, dass es auch immer weniger wird - seltener und dann auch nicht gleich ne ganze Tafel Schoko oder so. Gestern wars halt ne Handvoll Vollkorn-Nuss-Kekse. Unglaublich, 30 kcal pro Keks hätte ich nicht gedacht, noch ne Scheibe Kuchen, und ich hätte nicht gedacht, dass700 kcal drin sind. Macht 500kcal übern Tagesbedarf, davon werde ich theoretisch ca. 70 GRAMM zunehmen - also ruhig Blut und weitermachen.

Ich finde es ja schon etwas bedenklich wenn man wegen sowas ein schlechtes Gewissen entwickelt... Ist ja nicht so als hätte mein keine Wahl gehabt, oder? Wenn ich ganz furchtbar Lust auf irgendwas habe, kann ich mich a) bewusst entscheiden, den Gelüsten nachzugeben und dann muss ich aber kein schlechtes Gewissen haben, oder b) entscheiden den "Heisshunger" auszusitzen, was meistens gar nicht so lange dauert.... Also : Verantwortung übernehmen und BEWUSST entscheiden und dann auch mit der Entscheidung leben statt bloss zu reagieren....

Alkohol wirkt appetitanregend.

Stimmt, die "Ist ja jetzt eh egal" - Einstellung überkommt mich dann auch schon mal. Aber glücklicherweise hab ich zumindest die schnell wieder im Griff.
Aber ins andere Extrem fallen und mich in schlechtem Gewissen kasteien würd ich auch nicht.