Fettzufuhr

Wenn Du zu wenig Fett zu Dir nimmt, kann sich das auf die Verdauung niederschlagen.
Optimal sind zwischen 50 und 70 g am Tag. Faustformel: 0,7 g Fett pro Kilo Körpergewicht.

danke für die antworten. werde mich mal im archiv umschauen. und denke, ich muss ein bisschen aufstocken :-)

uijuijui,
beim durchforsten älter beiräge musste ich feststellen dass ich im allegmeinen zu wenig Eiweiss (weil ich so gut wie kein Fleisch esse und anscheinden immer noch zu wenig milchprodukte) und Fett( koche gänzlich ohne Fett) zu mir nehme.
da muss ich wohl dran arbeiten.

merci für die infos

Lass Dir doch hier mal Deine Werte errechnen:
www.diabetesinfo.de/energiebedarfsrechner
LG

Der Fettanteil sollte nicht dauerhaft unter 25 % des Gesamt-kcal-Bedarfs liegen. Auch wenn wir noch genug eigenes Fett haben, benötigt unser Körper von außen zugeführte Fette. Denn einige lebensnotwendige Fette kann er nicht selber herstellen.

tredici: danke für den link, mega interessant

hau dann heute gleichmal nen löffel öl ans essen. mal sehen wie sich das gleich verändert.
geniesst den schönen tag

ich find jetzt die Möhrchen in Butter gedünstet gerade lecker ;) ... aber fettlösliche Vitamin brauchen nur geringste Mengen an Fett, wie sie im Darm immer vorkommen ... man muss dazu kein Fett gleichzeitig essen ... aber insgesamt ist Fett natürlich wichtig ... 30 Kal.-% vom Tagesbedarf ist ein guter Richtwert ... viele Grüße ;o)