Für wie sinnvoll haltet ihr LowFett 30?

Am ende nimmst du nur durch ein kaloriendefizit ab und nicht durch lowCarb/lowFat oder eine der anderen ehrnährungsformen.

entscheide dich für etwas das du längerfristig durchhälst und mach das dann und achte auf die kalorien

Fett macht nicht Fett. Der Körper braucht sogar eine gewisse Menge und Sorte von Fetten.

Schau mal hier unter Punkt 4
http://fitness-experts.de/ernaehrung/kohlenhydrate-protein-eiweiss-fett-makronaehrstoffe

Anonsten wurde schon gesagt, abgenommen wird mit einem Defizit.Jede Diät die ein Defizit erzeugt funktioniert. Nur durchhalten muss man sie.
Sehr gute Quelle: --> http://fitness-experts.de/abnehmen

juniperdawn hat ein gutes stichwort gegeben,

es sollte so lange dauern, bin man die essensumstellung so verinnerlicht hat, dass man nicht mehr darüber nachdenken muss was man isst und wieviel und einem auch nichts abgeht

Ich lebe seit 7 Monaten low carb high fat. Ich habe mehr oder weniger Kalorien gezählt. Wer wirklich seine Energie komplett aus Fett bezieht muss eher keine Kalorien zählen und auch wenn alle Welt das Gegenteil behauptet, wird nicht jeder Makronährstoff im Körper gleich behandelt. Mit LCHF habe ich in 4monaten 14 Kilo verloren, ohne Qual, ohne Hunger mit extrem leckerem und fettigem essen. Auch wenn ich inzwischen wieder ab und an higher Carb esse, Getreide habe ich verbannt und es fehlt mir nicht und ich halte mein Gewicht problemlos. Wer behauptet, es sei egal, was er isst, es käme nur auf die Menge an, dem widerspreche ich. Nur wer SEINE Wohlfühl Ernährung findet und die lebenslang hält, nimmt dauerhaft ab, aber ein dauerhaftes Kaloriendefizit ist nicht die Lösung. Ob man fettig leben kann und möchte, muss aber jeder selbst ausprobieren. Ich bin froh, dass ich der Fett-Angst entkommen bin und heute mehr Spaß denn je am Essen habe! Gruß Anja

Low Fat30 entspricht meine Meinung nach eine normalen Mischkost. Du solltest auf gesunde Fett achten und auch nicht zu stark einsparen.
Bei 1800kcal sind 60g 30% der Kalorien.

ohne Hunger mit extrem leckerem und fettigem essen

Typenfrage: Mir dreht sich der magen um wenn ich an fettiges essen denke... Wobei ich hin und wieder natürlich auch mal ne Sahnesoße lecker finde. BeiKäse und Fleisch mag ich es liebr fett"arm"...

http://fddb.info/db/de/fragen/archiv.html?search=low+fat&cat=question-de

Klar funktioniert low fat...
Aber auch lowcarb ;) reine präferenzsache, ich mach lieber low fat.

g315t die frage ist, haben sich die leute daran gehalten :)

Funktionieren tuts ja auch nur wenn man gleichzeitig auf die gesamten kalorien achtet. und am besten auch weniger Zucker ist. Wenn man natürlich stattdessen mehr zuckert, tja dann bringts gar nicht.

Guttula ja 30% der Kalorien...

Ich habe immer wieder FDH probiert und immer wieder Kalorien reduziert und natürlich fettarm(schließlich hat dir jeder gesagt, dass Sahne fett macht) gelebt. Und, was hat es mir gebracht? 14 Kilo mehr auf den Rippen. Die sind jetzt weg. Deswegen sage ich ja: ausprobieren, was fürs Leben passt und nicht für 4 Monate!
Tortensch... Fett heißt gutes und leckeres Fett wie Sahne, Butter, kokosöl und Co. ich esse auch keinen Fettrand am Fleisch, aber Erdbeeren mit Sahne find ich schon cool und Steak mit Kräuterbutter und und und... ;-) mir ist es lieber als den Rest des Lebens Kalorien zählen.

Wenn du nur den Käse ist wäre das auch so...

Die Sahne zu den Erdbeeren würde mir aber nur mit reichlich Zucker schmecken... Da esse ich die erdbeeren lieber pur;D
naja Butter, Kokosöl usw würde ich jetzt nicht zu den "guten" Fetten zählen- weil hauptsächlich gesättigt. Auch wenn ich Butter sehr gerne mag...

;D

:)
neee erdbeeren mit echtem kakaopulver und ungesüßter sahne :)

ungesüßte Sahne schmeckt mir schon zu Eis nicht, und ich esse weniger süß als andere.
Und Kakao übertüncht doch diesen herrlichen erdbeergeschmack...

Da nehme ich dch lieberne heißt Schoki im Winter;-D

lecker, ohh was für ein pech ich hab nur den xxxl schokobrunnen und schoko in 10kg tafeln bekommen :)

unterschreib ich sofort

das Fett in Fleisch, speziell in Rindfleisch ist sogar hochwertig, wenns denn ein Weiderind ist. Butter ist auch nicht schlecht (bei entsprechender Qualität) und Kokosöl schon gar nicht...
habt ihr eure Infos nur aus diversen Heftchen?

G315t - 100% korrekt! Ich würde auch nie behaupten, dass es eine Ernährungsform gibt, die richtig ist. Die Frage auf die wir alle angeblich antworten, lautete aber: soll ich low 30 essen oder Kalorien zählen... ;-)

Torte: du darfst essen, was du möchtest, tust du ja eh... ;-)

juniper: FALSCH, ich mag lediglich dieses Fett nicht, weil ich es halt nicht mag. Würde ich es mögen - super. Und über die gesättigten Fette solltest du dich tatsächlich noch mal neu informieren... Aber du musst von mir aus keine Butter essen! (Schau mal bei Ulrike Gonder vorbei, sie erklärt es ganz schön mit den gesättigten...)

Jeder wie er mag! Aber "kurzfristige Diäten" bringe dennoch nicht das, was alle suchen. (Ich versuche immer mal wieder die Frage zu beantworten. ;-) )

Sorry juniper- das mit den Fetten war torte...

Und Lazerface - JA - Fett macht Fett und fettarm hat uns deutliche Gesundheit beschert - zum Glück macht Fett auch Diabetes und son Zeugs und deshalb leben die "light-Produkte" hoch! :-)

G315t - nö - die Antwort war um 10:01 noch unvollständig. ;-) Aber ich sag nix mehr, versprochen.

Meine Aussage der Fette wegen bezog sich noch zusätzlich auf low fat 30. Gesättigte Fette sind ja nicht essentiell. deswegen hab ich das geschrieben...
Ich glaube aber auch an ein zuviel von ach so gesundem setztirgendwasein-ÖL
Und ja selbstverständlich esse ich worauf ich Lust hab;D

guttula: " Ach, ich dachte es waren 30g gemeint... "
Dachte ich auch. Jetzt hab ich mal gegooglet und es geht wohl darum pro Tag maximal 50 - 60 g Fett zu essen, Frage mich, was daran "low" ist.

Monika65 wenn man sich zuvor mit 200g am tag zuschüttet ist das im vergleich schon low ;)

ich denke mit Low ist einfach "weniger als" 30% gemeint...

30g ja das gibt es auch, keine ahnung wie das heißt. aber das ist schon echt extrem...

ja bei 30g würde es schon sehr eng werden selbst wenn man nur beste fette zu sich nehmen würde

Ach 30g bekommt man mit einer gesunden ernährung recht einfach hin.

die frage ist nicht ob man so wenig fett essen kann, die frage ist ob dies auf dauer gesund ist, da fett für die hormonproduktion zuständig ist und da fette die man zu sich nimmt in weitere fette aufgespalten werden, da jede fettsäure ihre funktion hat und ob da dann genug zusammenkommt, keine ahnung

Die Macher von der Low-Fat-30-Diät sagen, dass maximal 30% der Kalorien am Tag aus Fett kommen sollen.

------------- Quelle: http://www.urgeschmack.de/wie-viel-fett-soll-ich-essen/

Wie viel Fett soll man pro Tag essen?

Diese Frage ist tatsächlich sehr schwer zu beantworten. Eine ausführliche Recherche ergibt, dass der Großteil aller Quellen sich auf die empfehlenswerten Höchstmengen beschränken und dabei letztlich Bezug auf die immer gleichen ein oder zwei ursprünglichen Quellen nehmen.

Demnach sollte der Mensch nicht mehr als 30% seines täglichen Energiebedarfs durch Fett decken. Mit tatsächlichen Untersuchungen wird dies allerdings nicht belegt, lediglich die Herzgesundheit und der Schutz vor Übergewicht wird vage angegeben. Einen Zusammenhang gibt es hier jedoch offenbar nicht. Die Frage bleibt bestehen:
Wie viel Fett sollte man am Tag optimalerweise essen?
-------------

Wichtig ist aber vor allem auch das Verhältnis Omega3:Omega6.
Die meisten essen zu viele Omega6 Fette und daher ist eine Supplementierung von Omega3 sinnvoll wenn man zu wenig fettigen Fisch oder Nüsse etc isst.

blackout - hier mal eine etwas andere Studie aus dem deutschen Ärzteblatt zum Thema Fett:

http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/61001/Diskussion-um-Einfluss-gesaettigter-Fettsaeuren-auf-die-Blutfettwerte

Bei normaler low fat ernährung nimmt man bis zu 0,5g/kg Körpergewicht an Fett zu sich. Das sind idR auch vergleichsweise geringe Mengen, welche aber ausreichen.

beim lowfat gehts auch bis 0,8g/kg maximal, da kommt dann mehr raus. allerdings konnte ich bei 30g täglich auch keine negativen Effekte feststellen

kommt aber auch auf deine ziele und aktivitäten an, wenn du kraftsport betreibst werden dir mehr Kohlenhydrate eher zugute kommen, wenn du nur steady-state-cardio machst wirst du mit low carb evtl. besser fahren. ich hab mit low fat aufbau + diät gemacht, beides funktioniert super.

Low Fat High Protein funktioniert wunderbar, solltest aber keine Nierenprobleme haben.

Der Körper speichert dann Fett, wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt und Inslin ausgeschüttet wird. Insulin ist das Fettspeicherhormon. so der Blutzuckerspiegel steigt, wenn Du Kohlenhydrate isst wie in Nudeln, Reis, Brot, Zucker, Obst etc.

Wichtig ist generell, dass Du halt nicht um Fett zu sparen auf irgendwelche leeren, hochverarbeiteten Lebensmittel zurückgreifst. Sondern Fett sparst durch den Verzicht auf Schokolade etc.

Gesunde Fettquellen sind Leinöl, Olivenöl, Butter, Avocado, Lachs. Bei Fleisch haben Tiere aus Weidehaltung ein günstigeres Verhältnis der Fettsäuren.

low fat ist nicht gleich high protein, das will ich mal betonen. bin selten auf 2g/kg protein. man baut auch mit weniger gut auf, da spar ich mir die kcal lieber für kohlenhydrate um richtig power zu haben. andrerseits wird man durch hohe proteinaufnahme auch keine nierenprobleme bekommen, das ist ein alter mythos - solange die nieren nicht schon erkrankt sind.

jo der schreibt das jetzt einfach so da rein und begründet nicht wirklich irgendwas... top quelle...
das man keine 3g/kg braucht, als naturaler athlet ist klar, aber das man praktisch nicht mehr wie ein nicht-sportler braucht ist einfach unsinn. wenn man mehrmals die woche ins training geht um gezielt muskelfasern zu zerstören wird man logischerweise einen anderen bedarf als max mustermann haben. der erzählt irgendwas, was er auf irgendeine studie stützt, die höchstwarscheinlich keine aussagekraft hat.

Dennoch ist es ein Mythos, dass der Mensch Kohlenhydrate "braucht" oder gar das Gehirn nur mit dem Treibstoff Zucker arbeiten kann.

Ich halte auch nichts von Religion als Ernährungsform. Jeder sollte das finden, was für ihn passend und stimmig ist. Trotzdem macht es Sinn, den Dingen auf den Grund zu gehen: es gibt essentielle Fettsäuren und essentielle Aminosäuren - wir müssen also sowohl Fett als auch Eiweiß zuführen und daraus kann der Körper alles zusammenbasteln, was er braucht.

Essentielle Kohlenhydrate gibt es keine. Das Gehirn kann wunderbar mit Ketonkörpern arbeiten, wenn es erst einmal Fettstoffwechsel kennengelernt hat.

Die Empfehlungen der DGE von wegen Unmengen an KH in sich hineinzustopfen, weil es davon so schön Energie gibt, ist schlichtweg 50 Jahre alt und längst überholt. Ob ich mit 50g oder mit 250g KH am Tag glücklich, schlank und gesund bin, muss ich ganz alleine herausfinden... Und dass mit auch 160g Fett am Tag nicht fett machen, könnten die Leute auch herausfinden, aber es wird eben nachwievor der Unsinn erzählt, dass Fett fett macht, Kohlenhydrate für Energie unverzichtbar sind oder zu viel Eiweiß den Nieren schadet...............................

Eben, aber er kann es. Also sind KH nicht lebensnotwendig. Und den Eindruck erweckt ein Satz wie: das Gehirn "braucht" etwas...

catinka mag ja sein, dass <1,5g Protein selbst für einen BBler reichen, ob es optimal ist, ist dann wieder eine andere frage. die meinungen über den doc sind geteilt.