Frustige Frage: warum passiert nichts?

Da dein TAgebuch nicht öffentlich ist kann ich auf deine Ernährung nicht eingehen. Wie sieht die Ernährung bei dir aus? Zudem würde ich 100g gar nicht beachten, da Schwankungen von 1kg normal sind.
Wenn sich nix tut und du über deinem GU isst, dann würde ich sagen, dass sich entweder der Stoffwechsel sich noch nicht zu 100% "normalisiert" hat (ich weiß ja nicht wie lange du unter deinem GU gegessen hast) oder das du einfach genauso viele Kalorien zu dir nimmst wie du verbrauchst.

ich aß ca 4 wochen unter dem gu, seit 6 wochen aber esse ich drüber.
ich habe das gefühl egal was ich esse, der körper passt sich an.
das ist doch nicht normal.

meine ernährung, wie sieht die aus?

morgens einen salat mit beilage, mittags etwas obst - ich habe erst nachmittags hunger.

nachmittags das essen, das ich auch meinen kindern vorsetze - ich esse dann sehr viel gemüse und wenig fettmacher. so kann ich mit gutem gewissen abends eine zweite portion nehmen wenn der hunger kommt.
gestern gab es zb. gefüllte zucchini mit reis.
ich wiege alles ab, sowohl bei der zubereitung als auch beim essen, und da ich selbst koche, weiß ich genau welche zutaten mit wieviel kcal drin sind.
abends mal knäckebrot mit frischkäse und tomate, oder etwas salami, das übliche halt.
auch ein stück schokolade oder ein eis ist drin, ich achte halt auf die menge.

Na da haben wir es doch schon, morgens mehr Frühstücken.
Aber mal im Ernst, wie soll man bei so lapidaren Angaben wie "Mittags etwas Obst, wenig fettmacher" wissen wie viel du von was isst? Wenn du am Abend KH isst (je nachdem wie viel) brauchst du dich nicht wundern wenn am Morgen danach ein wenig mehr/nicht weniger wiegst, da Kohlenhydrate Wasser binden. Aber wie gesagt kommt auf die Menge an.

hallo iliman,
ich habe keine ahnung, wie ich meine antwort unter deine frage setzen kann, ich schreib einfach drauflos.

sport ist eher mäßig, ich warte gerade auf den arzttermin, verdacht dass die bandscheibe endgültig hinüber ist.
ich bewege ich also zur zeit nur "normal" durch die alltagsaufgaben.
mehrere kinder, der ganze haushalt + täglich ein körperlich anstrengender nebenjob verschaffen mir aber trotzdem reichlich bewegung, ich kann nicht klagen.

mittags esse ich nicht "wenig fettmacher" sondern etwas obst.
einen apfel oder einige mandarinen.
ich esse seit 30 jahren nicht vor 11 uhr. dies ist meine 3 diät, die anderen diäten waren trotz dieser ernährung erfolgreich. du wirst sicher wissen, dass die meinungen zum thema WANN mann essen soll auch unter fachleuten auseinander gehen: ich schenke denen glauben, die sagen die eingenommenen kcal sind ausschlaggebend, nicht der zeitpunkt der aufnahme.

zum wasser, das ich binde, hätte ich jetzt eine verständnisfrage: ich binde es doch dann immer, wenn ich abends zu viel kh esse. meine kh-zufuhr schwankt nicht sehr, auf die woche gesehen.
der körper wird nicht jeden tag etwas mehr wasser binden, so dass ich gewichtsmäßig immer auf dem gleichen stand bleibe. sonst dürfte ich ja in einem jahr nur noch aus wassere bestehen.
also müsste ich trotz dieser von dir vermuteten bindung des wassers mittelfristig eine änderung auf der waage beobachten?

Alleine schon weil der Hormonhaushalt und die Sensibilität der Muskezelle am Morgen wesentlich anders ist als am Abend spielt der Zeitpunkt der Nahrungsausnahme eine Rolle.

Natürlich verliert man auch an Gewicht wenn man Abends KH isst. Aber es könnte eben die Erklärung ein warum am nächsten ein bisschen mehr drauf ist. Kann aber auch an was anderem liegen

hallo cp3
hättest du einen link zum thema sensibilität der muskelzelle?
davon habe ich noch nie gehört.

hallo ede 2,
du wirst lachen, daran habe ich auch schon gedacht. wäre die waage nicht jeden montag GENAU auf der gleichen zahl, hätte ich die baterien längst ausgetauscht ;-)
obwohl..höhö, die hoffnung stirbt zuletzt.

vielleicht habe ich einfach nur das pech, dass mein körper sich sehr gut anpassen kann?
gibt es menschen mit einem stoffwechsel, der sich leicht auf die angebotenen nahrungsmengen einstellt?

hallo sf4
ich aß ganz frech wieder deutlich über meinem bedarf, da geht die sache mit dem zunehmen recht leicht :-)
im grunde meines herzens bin ich verfressen.
jetzt habe ich aus dem gleichen grund wie du eine diät gewählt, die im grunde eine ernährungsumstellung ist.
mir wird ja ein gewisses verhältnis fett/kh empfohlen, durch das ich viel auf obst und gemüse + fettarmes fleisch ausweichen muß.
ob ich das die nächsten jahre so durchziehen kann weiß ich noch nicht, aber das ich jetzt auch nicht mein primäres problem. ich würde jetzt gerne erst mal einfach abnehmen.

hallo loorbeere,
ich wiege 80 kg bei 1.68.
laut fddb liege ich bei einem verbrauch von 2100.
meine einschätzung ist: ich liege höher, bei 2400.

weil ich laut rechner zur zeit im schnitt 81% esse.
das ist die empfehlung hier.

die empfehung beim programm (auf platz 2 bei stiftung warentest, wenn ich mich richtig erinnere), das ich bis vor 10 tagen machte, lag bei 1500 kcal.

ich probiere ja schon seit wochen eine schrittweise erhöhung aus, in der hoffnung endlich ein aha-erlebnis zu haben.

Wenn du wirklich 2400kcal verbrauchen solltest und du nimmst 1650kcal zu dir, dann würdest du auch abnehmen! (Auch wenn ich in diesem Fall das Defizit für zu Groß halte!)
http://www.peak.ag/blog/nahrstoffverwertung-fur-gezielte-hypertrophie-teil-4-muskelzelle Abschnit Insulinempfindlichkeit

mein reden.
ich würde auch bei 2100 verbrauch abnehmen.
jeder mit meiner größe+gewicht würde bei 1650 aufnahme abnehmen, sobald er sich auch nur bewegt um den kühlschrank zu öffnen..

Entweder du hast eine seltene Krankheit oder du machst einfach was falsch. Trinkst du Alkohol, Fruchtsäfte etc. ?

o-saft ab und an, ca 200 ml, da ich ihn stark vedünne.
wird in die berechnung einbezogen.
alk nie.

ich esse schwankende kcal-mengen, da ich nicht jeden tag den gleichen hunger habe. also durchaus ab und an 2000 kcal oder an anderen tagen 1300.

soviel ich weiß darf dieses schwanken aber ok sein, sofern man nur einen und nicht mehrere tage unter dem gb bleibt.

Wenn Du keinen Sport machst und nicht Basuarbeiter von Beruf bist, denke ich, das 2400 kcal. Tagesbedarf zuviel sind. Mein Tagesbedarf liegt, ohne Sport und Büroberuf, bei 1900 kcal. Wenn ich davon 80 % veressse, komme ich auf 1520 kcal. das wäre unter Grundbedarf, also esse ich mindesten meinen Grundbedarf von 1550 kcal. Habe so eine Kalorienbilanz von täglich 350 kcal. Um ein Kilo (ca. 7000 Kical.) abzunehmen muß ich diese 350 kcal. an 20 Tagen einsparen. Es dauert also fast einen ganzen Monat bis ich ein Kilo abgenommen habe. Lange Rede, kurzer Sinn: Abnehmen braucht Geduld.

hallo schnutin,
ich bin zickig?
weil ich nicht völlig unerfahren mit der materie bin und mir die gedanken, die hier aufgeschrieben wurden, schon mal gemacht habe?
ja klar

So jetzt muß ich auch noch meinen Senf los werden!!! Aber das geht ganz kurz.
Habe kpl. alles verfolgt und bin zum Entschluß gekommen, Schnutin..., und Vikki311 euch beiden
ein Kompliment, Ihr habt das einzig richtige gepostet.
Ich habe sogar eine künstliche Bandscheibenprothese in der HWS und gehe trotzdem und auch deshalb 5 x die Woche für mind. 1 Std. ins Fitness-Studio und es tut soooooo gut!!!!!

hallo krümeli
ich habe 5 std. büro, 2 std körperlich anstrengende arbeit und versorge einen mehrpersonenhaushalt alleine.
keine ahnung, wo mein bedarf liegt.
da ich nach der phase unter dem gu 1 kg die woche abnahm, rechne ich dass ich zu dem zeitpunkt 7000 kcal7 7 tage1000 kcal am tag weniger zu mir nahm, als ich aß (1500 kcal).

ich schätze daher meinen verbrauch höher ein, als in diesem programm. ob der nun bei 2400 liegt..keine ahnung, da scheiden sich ja die rechner-geister.
wenn ich selber meinen verbrauch errechne, bin ich meist bei diesem wert.

wie auch immer, ich wäre zufrieden wenn ich 1 kg abgenommen hätte. dann wüßte ich es geht voran.

zur zeit frage ich mich aber: nehme ich zu wenig oder zu viel zu mir, weil ich gar keine reaktion von meinem körper bekomme.

flachsla
dann wirst du wissen, dass man auf solche untersuchungstermine warten muss.
ich habe seit 3 wochen taubheit in einem fuß und ein schmerzhaftes ziehen beim sitzen und bei körperlicher betätigung m anderen.
ich werde ganz sicher nichts mehr groß unternehmen, bevor ich den arzt gesprochen habe.

ich habe auch einen Mehr-Personen-Haushalt und einen Hund und trotzdem habe ich einen Tagesbedarf von höchstens 2100 kcal. (wenn ich die Spaziergänge einrechne).
Vielleicht solltest Du zu einem Ernährungsberater/in gehen und Dir dort Deinen Bedarf genau ermitteln lassen.

ja, das wäre eine idee.

alles zu lesen war mir jetzt zu viel, aber ich nehme auch als "abendesser" ab, größtenteils esse ich morgens ziemlich wenig, mittags nen salat, und abends wird reingehauen :)