Frustriert nach 5 Wochen

Frustriert nach 5 Wochen

Kategorie: Ernährung (5.8.2011)

Hallo,

bin seit ca. 5 Wochen dabei und hab mich in der Zeit fast immer an die 70%-80% gehalten, auch mal ein, zwei Tage über 100%. Die ersten zwei Wochen habe ich abgenommen. 2kg waren weg, wobei ich jetzt denke, das war nur Wasser. Aber seit ca. 1 1/2 Woche geht es wieder stetig nach oben. Egal ob ich 70% oder 80% esse. Hab auch versucht mal so einen Tag mit 100% wo es bei anderen ja geholfen hat, aber ist nichts passiert. Fühl mich nur noch dicker.

Ich bin 31w, 173 und wiege jetzt 66,1kg (Ausgangsgewicht war 66,9kg zwischendurch war ich kurz auf 64,9kg). Ich sitze vor dem Arbeitsrechner und hab meinen Wert mit 1,4Pal bei coolschatzi berechnet. Ich esse im Schnitt zwischen 1600kcal am Tag. Ab und zu fahr ich Fahrrad aber wenns hochkommt nur einmal die Woche, da ich nach der Arbeit immer sehr antriebslos bin.

Warum nehme ich zu statt ab? Soll ich weiter so essen und abwarten? Soll ich vlt. noch mehr essen? Ich esse abends meist was warmes mit viel KH, sollte ich das ändern?

Wäre für jeden Tipp sehr dankbar.
Liebe Grüße

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	adogblue		5.8.2011, 13:31
Hallo, also, viele hier sagen: (Fast) egal was man genau isst, hauptsache man bleibt bei ca. 80%, und dann nimmt man auch ab. Du sagst, du isst (abends) viele KH und bist für jeden Tipp dankbar, daher mein Ratschlag: Reduzier KH, erhöh Eiweiß (und ggf auch Fett) um auf die 80% zu kommen. KH lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen, und das verursacht Insulinausschüttung. Insulin sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel gesenkt wird. Wie macht es das? Indem es bevorzugt die Energie aus Zucker an die Zellen zur Verbrennung gibt und gleichzeitig das Fett einlagert (damit halt zuerst Zucker reduziert wird). Gerade, wenn du wenig Sport machst, solltest du deinen Blutzucker niedrig halten, damit dein Körper Fett verbrennt und nicht zuerst auf den Blutzucker zurückgreift. Viele Grüße A.

	Jette1893		5.8.2011, 13:38
Hallöchen, vllt nimmst Du zu wenig Kalorien zu dir. Da dein Grundumsatz schon bei 1536 ckal liegt, scheinen 1600 ckal im Schnitt sehr knapp bemessen. Im Übrigen ist das Gewicht bei der Größe doch ok. Hier noch eine Empfehlung: "SIE und IHR KÖRPER". Zu finden im Fragenarchiv unter "Etwas zum Nachdenken" Vllt hilft dir das LG Jette

Diese Antwort wurde entfernt. 5.8.2011, 13:46

Diese Antwort wurde entfernt. 5.8.2011, 13:54

	yvil79		5.8.2011, 14:16
Hmm.. danke für die Tipps. Ich weiß ich hab Normalgewicht (bin von 75kg auf 66 runter gekommen) aber ich hätte gern Idealgewicht und das liegt bei 63kg. Vorallem am Bauch stört es mich halt, da hab ich nen Umfang von 94cm und ab 88cm soll das ungesünd sein. adogblue Ich hab das mal mit SiS probiert aber fällt mir gerade abends extrem schwer. :( Aber werd das mal wieder versuchen. Jette1893 Den Text kenn ich und ich habe das auch selber schon durch. Danke trotzdem. :) Ich habe meine Kalorien mit Coolschatzi ausgerechnet und da komm ich nicht auf 1536 sondern ca. 1450kcal. Daher dachte ich 1600 wäre genug. Aber da ich auch ab und zu mehr esse, glaub ich nicht das es daran liegt. Ich denke es liegt wohl wirklich daran, dass mein Körper grad nicht mehr hergeben will. Ich habe so ein Liegeergomether zuhause aber ich bin mir da nie sicher mit der Kalorienanzeige. Hab hier gelesen, dass es meist viiieel weniger ist als angezeigt wird.

	Radhe...		5.8.2011, 15:47
mit Gewalt erreichst Du gar nix! Eventuell geht noch was über den Sport!

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