Gesunde Fette?

Gesunde Fette?

Kategorie: Ernährung (11.5.2014)

Hallo, da ich gerade dabei bin meine Ernährung mehr oder weniger LowCarb umzustellen, wäre es ja auch nicht schlecht, wenn mann genügend gesunde Fette am Tag zu sich nimmt?,oder? Wollte mal nachfragen in welchen Lebensmittel solche enthalten sind? Fisch(mag nur Thunfisch:/), Nüsse(welche Nüsse sind am besten geeignet?), was empfiehlt ihr mir noch?
Es ist ja so wenn der Anteil der gesättigten Fette die "schlechten" Fette sind?

lg

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Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 10:53

	leuch...		12.5.2014, 11:00
Genau, "gesunde" Fette, also ungesättigte Fettsäuren, sind wichtig, da sie der Körper z.B. braucht, um fettlösliche Vitamine (Vitamin A, D, E und K) aufzunehmen. Die stecken u.a. (außer in deinen aufgezählten Dingen) in Avocado, Samen, also Leinsamen oder ähnliches, und Pflanzenölen, z.B. Olivenöl.

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 11:56

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 12:24

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 14:32

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 14:38

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 16:33

	torte...		12.5.2014, 16:55
1 Teil tierisches Fett, Kokos... (gesättigte Fette), 1 Teil einfach ungesättigte ( Ölivenöl...) 1 Teil mehrfachungesättigte Fette (Rapsöl, Leinöl...) Die Mischung machts! Grob kann man sagen je flüssiger ein Fett ist ums mehr ungesättigte FS sind enthalten. Du magst nur Thunfisch? Glaub ich nicht hast nur noch nicht den richtigen gefunden! Weiter durchprobieren!

Diese Antwort wurde entfernt. 12.5.2014, 20:36

	cm6790353		12.5.2014, 21:47
Vielen Danke für die Antworten, ich nehmen nach dem Training einen Gold Whey Shake zu mir und Abends ein Casein Shake.. Abends knabbere ich im Moment Nüsse anstatt wie üblich Chips oder Schokolade. Am Tag gibt es auch ab und zu mal ein Eiweiss Brot mit Salami oder Käse. Werde mir wohl noch Kokosöl zulegen zum braten...

Diese Antwort wurde entfernt. 14.5.2014, 08:05

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