Gewicht stagniert - Mache ich irgend etwas fa...

Ohne deine Daten nun genau zu überprüfen, würde ich sagen, dass du unter deinem Grundumsatz isst. Wie hast du dir denn die 1500 kcal errechnet?
Bei www.coolschatzi.de kannst du dir deinen Tagesbedarf errechnen und auch, wieviel davon 80% sind. Mit diesen 80% nehmen hier viele gut ab. (ich auch)

Isst du deine Sportkalorien? Ich will hier nicht schreiben, dass dein Körper unterversorgt ist, bunkert, da er zu wenig bekommt und du deswegen nicht abnimmst. Sonst bekomme ich hier von einigen was auf die Mütze, aber ich denke schon, dass es sein kann.

Ach und am Anfang gehts immer schnell. Da wirst du einen Großteil Wasser verloren haben.
Und bei Frauen kommen da auch mal Wassereinlagerungen vor/Während der Periode dazu...

ich bin auch 1.80 m gross..als ich in deiner gewichtsklasse war hab ich mindestens 2000 kcal essen dürfen.unser grundbedarf liegt ja schon bei 1700 kcal.kenne zwar dein aktivitäts palwert nicht..aber mit 1500 kcal isst du eindeutig zu wenig..

Laut coolschatzi: Grundumsatz 1670 kcal; Gesamtumsatz 2338 kcal; davon 80% : 1870 kcal. Bei Pal 1,4
Mir erscheint das irgendwie sehr viel... und jetzt, wo das Gewicht stagniert, traut man sich ja kaum noch mehr zu essen.
Sportkalorien esse ich teilweise. Denn auch der Verbrauch erscheint mir etwas zu hoch angesetzt (schwimmen 50 Min. 546 kcal?, Zumba Durchschnitt 45 Min. 492 kcal?). Ich rechne meist so im Durchschnitt mit 300 kcal.
Kann natürlich sein, dass mein Körper bunkert....
sun80. start 118 kg : Und du hast mit 2000 kcal abgenommen? Das ist ja wirklich toll!!

Was ich evtl. noch dazu sagen sollte.. ich habe eine kurze zeit lang eine Ernährungsberatung gemacht. Dort habe ich einen Zettel mitbekommen, auf dem verschiedene Mengenwerte pro Tag drauf standen (z.B. 150g Nudeln/Tag oder 150g Reis usw.). Und oben stand eben "1200-1500 kcal" drauf. Daher war wohl immer meine oberste Grenze die 1500 kcal.

Auch ich halte 1500kcal bei Deiner Grösse, deinem Gewicht und Aktivitätslevel für relativ knapp bemessen. Ich bin über 10cm kleiner als Du, wiege fast 20kg weniger und nehme mit im Schnitt 1800kcal und Sport trotzdem langsam ab. Zugegeben keine 6kg in einem Monat, aber der grösste Teil davon dürfte ohnehin nur Wasser sein. Fühlst Du Dich mit der geringen Menge denn wohl?
Die Werte vom Schwimmen können hinkommen, ich habs für mich mal mit der Pulsuhr gecheckt und das hat ziemlich genau gestimmt, mein Puls springt allerdings auch immer grad durch die Decke sobald ich was mach, von daher vielleicht doch sicherheitshalber mal 1/3 abziehen. Zumba hängt wohl extrem vom Trainer ab und wie intensiv man wirklich selbst auch mitmacht.
Unabhängig davon sind Plateaus normal, der Körper nimmt nicht linear ab. Da hilft nur durchhalten.

Eigentlich erscheint mir 1500 kcal meistens nicht zu wenig. Einfach weil ich extrem viel Gemüse esse und ich mir auch immer sehr große Portionen davon mache, sodass ich dann pappsatt bin.
Wenn ich natürlich mal nen Tag kalorienreichere Sachen wie Pizza oder so esse, dann scheinen mir 1500 kcal auch eher weniger zu sein, weil mein Magen dann eben nicht so voll ist.
Wenn es bei euch allen mit mehr Kalorien gut klappt, sollte ich es wohl auch mal ne zeit lang ausprobieren und gucken, ob sich was tut. Schaden kann es ja eigentlich nicht. ;)

Dir muss einfach bewussst sein ,dass mit höherer Zufuhr ddie Abnahme nicht so schnell weitergehen kann wie bisher. Mit der 80% Methode rechnet man eher mit 1 bis 2 kg im Monat. dafür ist es meist einfacher das erreichte gewicht dann auch zu halten.
Wenn Du Dich mit 1500kcal fit und wohl fühlst musst Du nicht unbedingt mehr essen, einfach darauf achten ,dass deine Nahrung hochwertig ist. Ausserdem wird der Körper mit hoher wahrscheinlichkeit seinen Stoffwechsel der neuen Situation anpassen, das heisst dann vor allem nach erreichen des Wunschgewichtes darfst Du die Kalorien wenn überhaupt nur langsam wieder steigern wenn Du kein Jojo riskieren willst.

Aber nen Jojo Effekt möchte ich eigentlich nicht riskieren. Mir geht es ums gesunde, langfristige Abnehmen und eine Ernährungsumstellung.
Klar wäre es toll, wenn das Gewicht schneller runter gehen würde. Aber 1-2 kg würden mir eigentlich schon reichen. Ich habe es nicht eilig.
Ich werde mal versuchen die kalorienzufuhr etwas zu erhöhen und beobachten, was sich tut.

Deine Ideen sind aber auch gut, fruitlover. Vielleicht bringt das mit den Impulsen ja was. Ich werde es ausprobieren.
Ansonsten werde ich das mit der höheren Kalorienzufuhr doch mal probieren.
Und wenn das dann alles nichts bringt, musss mir wohl dann wirklich mal ein Sportmediziner helfen. ;)

Wieviel esst ihr denn so von euren Sportkalorien? Und geht ihr da wirklich von dem kalorienverbrauch hier bei fddb aus?

also durchschnittlich pie mal daumen,1800 bis 2500 kcal.arbeite auch körpelich schwer..aber schon alleine wegen unserer grösse dürfen wir mehr essen..du solltest mindestens dein grunsumsatz von 1700 kcal zu dir nehmen..da du auch sport treibst sogar mehr..mir ist aufgefallen,wenn ich zu wenig gegessen habe, hatte ich n stillstand..gedult und vertrauen ist sehr wichtig..lg