Gewichtabnahme

Kynologe.... Tagegbuch ist jetzt öffendlich...Vergessen :-)

Alter 49 ganze 170 cm groß und 92,2 Kg schwer

Ich bin der meinung dass die sportkcal die hier stehen VIEL zu hoch sind (beispiel: radfahren 25kmh 1250 kcal/h, spazieren gehen: 530kcal/h). wenn du also den sport hier eintraegst, und 80% von den gesamtkcal isst (inkl sportkcal), ist es wohl doch zuviel. Ich kann dir auch keine regel sagen, ich persoenlich halbiere die hier angegebenen kcal werte fuer sport.

u4492864 Ich trage die Sportkcal nicht zusäzlich ein, habe in den Einstellungen angegeben has ich mehrmals in der Woche Sport mache.FddB meint, die gesamtkcal beträgt 2219 kcal pro Tag davon versuchte ich mich an die 80 % zuhalten.

boyy65 Werde mal die Sportaktivitäten aus den Einstellungen entfernen und die Werte von meiner Plusuhr im Tagebuch eintragen.

Die Einstellung "mehrmals pro Woche Sport" berücksichtigt nur, dass du etwas mehr Muskeln/trainiertere Muskeln hast als jemand der nur auf der Couch sitzt, also kannst du diese Einstellung ruhig so lassen. Viele Kalorien unterschied macht sie ja auch nicht, oder?

Also lt. dem Tagebuch erreichst du ja die 80% gar nicht (das ist eine Untergrenze). Wobei du beachten solltest, dass du deinen Tagesbedarf mal mit deinem angepassten Gewicht (75.5 kg) berechnen kannst und diesen Bedarf dann -manuell- einstellst. Denn bei hohem BMI rechnet fddb leider falsch. Alternativ die Tabelle auf coolschatzi.de verwenden.

Oh, wurde dir ja schon berechnet, sorry ;)

Ich wundere mich ein bischen das du nach knapp 4 Wochen schon auf eine große Abnahme hoffst. Wenn du etwas umstellst dann dauert es natürlich auch eine Zeit bis der Körper darauf reagieren kann, gerade in "unserem" Alter geht das nicht mehr so schnell wie mit 20. Ich habe ähnliche Werte wie du und ich habe bei dir die 1800 kcal drin. Bei den Sportkalorien trage ich ca 75% der Zeit ein. Damit fahre ich gut und habe auch schon über 5 Kilos abgenommen. Allerdings die ersten 8 Wochen fast garnichts. Denke du solltest etwas Geduld üben, denn du hast die Kilos ja auch nicht in 4 Wochen draufgefuttert.

Danke allen für die Antworten.... werde dranbleiben