Grundumsatz 2300 kcal zu hoch? (184 cm / 110 ...

wenn du jetzt noch Sport machst ist das gut

Wenn ich mit dem Zielgewicht rechne, komme ich auch auf 1967.

Aber .... ich hab ja zur Zeit eine höheren Grundumsatz als mit meinem Zielgewicht und soll da nicht drunter. Von daher macht es für mich keinen Sinn, jetzt mit 84kg zu rechnen und nicht mit meinem jetzigen Gewicht. Oder hab ich da einen Denkfehler?

also dein korrigiertes (angepasstes) Körpergewicht liegt bei 90 kg ... siehe Wikipedia -> Grundumsatz ... diese kannst du hier mal testweise einstellen, die anderen Werte lässt du unverändert ... den damit angezeigten Kalorienbedarf trägst du nun -manuell- ein und isst davon im Durchschnitt -mindestens- 80% ... viele Grüße ;o)

ät apfelfan
das Problem ist der Gedanke "Abnehmen" ... zumindest wars bei mir so ;)
Wenn man im Kopf hat, dass man abnehmen muss/will, versucht man so wenig wie möglich zu essen ;) es sei denn, man findet diese Seite hier :D und wird eines besseren belehrt.

Ich kam nämlich zu Beginn noch nichtmal annähernd an meinen GU ;) Warum? Weil ich mir nie bewusst war, dass ich "so viele" kcal schon in Ruhe (ver)brauche ;)

lg

Naja,

ich habe sonst so gegessen:
Frühstück: Beim, Bäcker was süßes (1000 kcal)
Mittag: Warmss Essen (800 - 1500 kcal)
Abend Warmes Essen (800 - 1500 kcal)
Dazwischen Süßes (500 kcal)

Das macht 4500 Kcal, wenn ich jetzt normal esse, nehm ich aber ganz andere Sachen zu mir
Mit Mc, Döner und co. schaff ich auch locker den Umsatz

naja
eigentlich brauchst Du ja nur alles zu halbieren und wenn Du dann noch auf gesünder und ausgewogener umstellst ist alles im grünen Bereich. Frühstück 500, Mittagessen 700, Abendessen 600 und zwischendurch 300 kcal und schon ist alles suuuuppaaar.
Und immer schön locker bleiben beim abnehmen, alles andere führt zu nix

na 1200 kcal/Tag liegen natürlich deutlich unter Grundumsatz und auf keinen Fall zu empfehlen ... viele Grüße ;o)