grundumsatz+ tagesbedarf??

Hallo, Elli.
Also der Grundumsatz (GU) ist das, was Du am Tag einfach brauchst; ; einfach nur dafür, dass Du lebst und atmest.
Der Tagesbedarf (TB) ist dann das, was die brauchst, wenn Du Deine (Lebens-)Tätigkeiten hinzurechnest, also Beruf, Haushalt, Sport usw.
Diese Daten musste Du dann bei fddb eingeben.
Bei mir sind das z.B. Alter, Größe, Gewicht, leichte Tätigkeit (Hausfrau, ab und zu um Büro), kein Sport. Dadurch habe ich einen TB von 1914 kcal. Davon esse ich dann 80% (1531).
Wenn ich dann Sport mache, trage ich den extra ein und esse noch einen Teil der Sportkalos dazu. Dadurch habe ich eine tägliche kcal-Einsparung von 500-600 kcal., esse aber nie unter meinem GU (ca. 1450).
Hoffe, ich konnte Dir das einigermaßen verständlich erklären.
LG
Suzan

danke euch.. echt verwirrend der kram manchmal.. 2200 ca rechnen dir mir hier aus und laut rechnung is mein grundbedarf bei ca. 1700... und den muss ich immer neu berechnen wenn ich abgenommen habe???
lg

ah ok.. vielen dank :-D

und wenn ich jetzt sport mache hab ich ja automatisch mehr kalorien die ich veressen darf. muss ich diese nutzen oder kann ich jetzt meinetwegen 80% vom tagesbedarf essen und die sozusagen einsparen? hab irgendwie schiss in diesen hunger jojo effekt zu kommen :)

ok sport für 1000kcal bekomm ich wohl nie zusammen aber rechnet ihr auch hausarbeit und so n kram mit? ne oder? da könnte man ja anfangen alles aufzuschreiben

hahaha ok :-) wäre auch irgendwie unsinnig

ohja danke hab gerade mal geschaut, wenn ich die Formel mit BMI über 30 rechne dann ist mein Grundumsatz bei knapp 1500 statt wie normal errechnet bei 1700.. also 200 kcal weniger. Also ess ich jetzt so das ich mindestens diese 1500 esse weil sonst der hunger jojo effekt einsetzt?

sorry ich steh hier n bissl aufm schlauch :-D
was soll ich manuell eingeben? meinen neuen tagesbedarf? also weil jetzt ist er ja bei 2200 ca und wenn ich mein essen eintrage sehe ich ja wieviel prozent ich verbraucht habe. und wenn ich nur bis 80% gehe hab ich doch auch einen überblick??!! Hach verwirrend :-/ und mein gewicht anpassen konnte ich auch nicht auf der seite von david, nur meinen GU neu ausrechnen.. hilfeee :-D

wie groß bist du denn und wieviel hast du abgenommen bisher?

oh wow das ist ja super :-) hach ich will och :-) hatte 2009 mit WW schon von 98 auf 80 abgenommen und mir 2010 fast alles wieder angefuttert :-((

Ok also gebe ich jetzt bei tagesbedarf mal 1650 ein, dann rechnet der mir das so aus das ich immer bis 100% esse gell?! :)

danke für deine geduld :-D

ah und mein gesamtumsatz in der tabelle liegt auch bei 2200 genau wie der hier errchnete tagesbedarf. ist doch dasselbe oder? oh man :-))

19 oder 20 jahre?? haha ich bin 28 aber danke ;-)

den pal wert hab ich auch bei 1,4 angelegt.. zur zeit nur hausfrau und mutter.. ok das mit der wöchentlichen abnahme ist ein guter anhaltspunkt.. danke :)

ja ich werde jetzt mal 1700 kcal. eingeben und dann sehe ich ja ob und wieviel sich tut. sind ja dann genau 500 kcal. die ich spare... nochmal danke für deine geduld :-))

hallo, ich bin neu hier und höre hier von Gu und Pal usw. wo muss ich da meine Werte eintragen, ich finde michnoch nicht zurecht. Vielleicht könnt ihr mir weiter helfen. Danke Skivvy