Grundumsatz und 80 % fast gleich?

hallo schnattchen,
mein unterschied zwischen grundbedarf und gesamt beträgt ca. 300kcal. bin 1.62m groß und wiege ca.56kg. wenn man nicht sonderlich groß ist und keine massen an gewicht mit sich herumträgt ist auch die differenz die man einsparen kann nicht sonderlich hoch. so wäre es zum beispiel bei mir so dass dein gestriger verzehr schon meine 100% wären und ich damit rein gar nix abnehmen würde. wenn die werte so nah aneinander liegen reicht schon dein täglicher kinderriegel um kein gramm schwinden zu lassen. da man wirklich nur wenig einsparen kann, zieht sich das abnehmen natürlich viel mehr in die länge als 500kcal minus pro tag zu haben wie andere. also musst du wirklich sehr geduldig sein und selbst bei den kleinsten sünden standhaft NEIN sagen. man schießt nämlich dann auch viel schneller über die 100% raus als jeder andere mit kleinigkeiten.
bei mir tut sich auch nur was mit ca. 1300kcal - was sehr sehr knapp über grundumsatz liegt aber nur etwa 250 unter gesamt.

ich kann hier "dolarhyde" in allen Punkten nur Recht geben! Ich selbst bin 162 cm, 49 Jahre jung und nach 8 Monaten endlich 52 kg leicht. Zu Beginn hatte ich 60 kg und habe, genau wie Du beim Grundumsatz, kein Gramm abgenommen. Obwohl ich auch mehrmals die Woche Sport mache. (3x Kraftsport und 2x leichtes Ausdauertraining). Erst als ich meine Kalorienzufuhr nach und nach gesenkt habe, fing ich auch an abzunehmen. Heute halte ich bei 1250 Kcal täglich mein Gewicht. Esse ich mehr, nehme ich zu. Esse ich weniger nehme ich ab. Jeder muss rausfinden, wo eben genau dieser Knackpunkt liegt. Dieser ist genau wie dolarhyde bereits beschrieben hat, bei jedem anders. Oft hört oder liest man auch, man soll/darf unter keinen Umständen zu wenig essen. Aber wieviel genau ist zu wenig. Genauso wie Du für Dich allein rausfinden musst, bei wieviel Kcal du stehenbleibst und wo Du abnimmst, gilt bei jedem auch den Punkt rauszufinden, wo der Körper in Hungerkur geht!! Ich esse täglich (Mo-Sa) ungefähr:
morgens: 2 Scheiben Eiweissbrot (80 gr.), 1 Scheibe Kochschinken, Philadelphia leicht als Aufstrich, 1 gekochtes Ei
mittags: Fisch oder Fleisch (mager, zw. 150-200 gr.), mindestens 300 gr.Gemüse oder Salat, keine Beilagen
abends: Eiweissreich! Quark mit Kräutern, Käse mit Trauben, Hüttenkäse mit Paprikastreifen, Rührei mit Speck
zwischendurch wenn ich mal Hunger bekomme, mache ich mir einen Eiweisshake.
Sonntags esse ich immer auf was ich Lust habe! Also auch Nudeln, Kartoffeln usw. Bleibe aber immer unter 1250 kcal :-) Versuch's einfach mal....

es ist genauso wie krümel12 es sagt. Desto höher das Ausgangsgewicht, desto einfacher ist es Kalorien einzusparen. Jemand mit 162 cm und 80 kg hat ein weitaus höherer Grundumsatz als jemand mit 56 kg bei gleicher Größe und kann daher ohne Probleme täglich 500 oder sogar mehr kcal einsparen. Bei uns Leichtgewichten sieht das völlig anders aus. Laut Tabellen (auf die ich gar nix gebe, da diese keine Muskeldichte, Wasser, Erkrankungen oder sonst was einbeziehen) dürfte ich mindestens 1750 kcal täglich (ohne Sport bei leichter Bürotätigkeit) essen. Würde ich das machen, würde ich stetig zu nehmen, da ich bereits in den Wechseljahren bin und auch noch eine Schildrüsenunterfunktion habe.

Da kann ich auch ein Lied davon singen ;)
Bei 1,55m und Bürojob sind meine 80% fast identisch mit meinem Grundumsatz (etwas über 1300), bei 1800 würde ich schon zunehemen...
Deswegen werde ich auch mit Sport anfangen sobalds etwas wärmer wird.

Warum nicht jetzt anfangen, kannst dich doch warm anziehen! Zumal dir beim Sport eh warm wird.
so schiebst du es doch nur auf...dann ist es warm, dann wartest du bis neue Schuhe kaufst, dann regnets wieder, dann Geburstag etc.
änder es sofort!

Vielen Dank für die Antworten, ich werde mal testen und berichten....

Hallo,
habe jetzt mal eine ganz blöde Frage: Was ist denn der Unterschied zwischen Grundbedarf und Gesamt? Kann man dass hier irgendwo nachlesen?
Bin noch Frischling hier, und mal unter uns Ladys : was habt ihr für tolle Gewichte (seufz)