Grundumsatz und Gesamtumsatz zu dicht beieina...

Der Stillstand dauert nun schon zwei Monate an. Mein letzter Abnehmversuch ist schon mindestens 10 Jahre her und danach habe ich ganz lange mein Gewicht ohne Mühe halten können. Seit einiger Zeit ernähre ich mich nun vegan, achte sehr genau auf die Zusammensetzung meiner Nahrung, muss ich da auch wohl. Protein ist sonst ein wenig höher bei mir. Mit der Bewegung ist das ein wenig schwierig. Da ich chronische Schmerzen habe, sollte ich nicht häufiger als drei Mal in der Woche Sport treiben und dann auch nur moderat, weil sonst die Schmerzen deutlich schlimmer werden. Montags mache ich Bauchtanz und zwei Mal mache ich noch Nordic Walking. Bauchtanz ist O.K., aber beim NW muss ich schon sehr aufpassen, dass ich nicht zu viel mache, sonst gehe ich am nächsten Tag an die Decke vor Schmerzen. Ich habe auch schon alles an Sportarten versucht, aber bislang hat jedes intensive Training die Schmerzen verstärkt. Also werde ich wohl weiterhin so wenig essen müssen. :) Da muss ich dann wohl durch. Was mich aber total verunsichert hat, ist, ob ich nun zuviel oder zuwenig esse. Einen Tag habe ich was gelesen: also mehr essen. Dann am nächsten Tag: doch weniger essen. Dann diese Geschichte, dass man nicht unter seinem Grundumsatz essen soll! Das geht bei mir doch kaum.
Auf jeden Fall Danke für eure Antworten, ich glaube, das Ganze sollte ich doch etwas gelassener angehen. Ist ja auch völlig egal, bis wann ich mein Wunschgewicht wieder habe, irgendwann klappt das schon.

Schwimmen ginge vielleicht, aber eben auch nur in Maßen. Versuch ich mal. Yoga habe ich schon versucht, geht nicht. Ich kriege sogar Schmerzen von "progressiver Muskelentspannung". :( Ich habe mir überlegt, einfach im Alltag ein wenig aktiver zu werden. Bin schon ziemlich bequem unterwegs, wenn ich ehrlich bin. - Kein Weg zuviel! - Wird ja auch vielleicht mal wärmer draußen, da könnte ich auch mit dem Rad einkaufen fahren und so. Und, wenn ich ehrlich bin - bewegen macht auch nicht so viel Mühe, wenn nicht so viel Gewicht zu schleppen ist. Ich werde mich in der nächsten Zeit so um die 1600 bewegen, auch wenn's schwer fällt. Der Schlüssel wird die Bewegung sein. Heute war ich schon mal frühstücken, dieser Tag ist also kalorientechnisch schon mal gelaufen, denn ich habe nun schon wieder einen Bärenhunger. Aber irgendwie wird es schon klappen.

Rad fahren, moderat, spazieren gehen, schwimmen, alle Wege, für die Du kein Auto brauchst, alles per Pedes oder mim Rad (spart viel Benzingeld) alles ganz locker, das bringt schon was.
Du bist ja auch schon in den Wechseljahren, da ist jeder zusätzliche Schritt wertvoll.
Ich bin überzeugt davon, daß Du dich dann mit mindestens 1700 kcal satt essen kannst, was sag ich, mit 1700 kcal kann man schlemmen ;-). Also, auf gehts!!!

Dann man los. Walken war ich gerade schon, die Riesenportion Feldsalat ist schon in Bearbeitung - und dann man gucken, wie ich das mit dem Schlemmen hinbekomme. Danke für den Motivationsschub!

na siehste, geht doch ;-)!