Grundumsatzberechnung

Bei FDDB hast du da bestimmt etwas nicht richtig angegeben. Sonst hätten die dir keinen Gesamtumsatz angezeigt, der nur 20 kcal über deinem Grundumsatz liegt.

Wenn du dich an die 80% von coolschatzi hälts, dann noch deine sportlichen Aktivitäten eingibst und den Mehrverbrauch auch nur zu 80% (oder evtl. weniger) zusätzlich isst, müsste es mit der Abnahme funktionieren.

Das einzige ABER wäre halt, dass jeder Mensch verschieden ist. Also ausprobieren und die für dich richtige Nahrungsmenge ermitteln.

Viel Erfolg.

vielen Dank Paeonia,
habe den Fehler auch schon gefunden, hatte ein Häkchen bei den Einstellungen drin, die Berechnung manuell zu machen und dort war ein viel zu geringer Wert angegeben. Ich gebe nun den von coolschatzi ein, da mit Fddb nun 2148 kcal angibt und das erscheint mir dann doch zu viel. Vielleicht mache ich ja doch noch was falsch, vielleicht kann mal jemand drüber schauen.

Hallo Ayen,
ich trainiere im Zirkel kleines Gewicht und 3 Sätze mit 30 - 40 Wiederholungen, das mache ich einmal die Woche an ca 8 Geräten (Bauch, Beine Arme). Ansonsten mache ich 2 mal die Woche Wassergymnastik und 2 mal 30 Min schwimmen. Dazu mache ich 75 Minuten Pilates, 60 Minuten Rehagymnastik und 90 Minuten Wirbelsäulengymnastik. Nach der Gymnastik gehe ich dann noch ca 30 bis 45 Minuten auf den Crosstrainer im Intervall 110 bis 150 Watt.
Wie gesagt ich bin für jeden Tipp dankbar.
Ich trainiere so jetzt ca 2 Monate, aber auf die Kalorien schaue ich erst seid ca 3 Wochen genauer.
Am Wochenende mache ich meistens dann an einem Tag Wandern oder Bowling oder Radfahren, das allerdings geruhsam ohne Stress.
Stimmen denn die Angaben der verbauchten Kalorien, mir erscheint das unheimlich hoch. Wie kann man das eigentlich berechnen?
Grüße Silke

Vielen Dank Ayen,

bin zwar momentan überflutet all der super Ratschläge, aber werde versuchen einiges umzusetzen. Die Kurse mit der Gymnastik brauche ich, da ich ein Jahr fast kein Sport machen konnte und damit meine komplette Haltemuskelatur mit Abwesenheit glänzt. Wassergymnastik mit anschliessendem Schwimmen bekomm ich nicht hin, da ich nach 1 Stunde im Wasser Hautmässig schon ziemlich ausgelaugt bin, deshalb gehe ich dann lieber jeden Tag aber etwas kürzer. Ich werde aber auf jeden Fall mit meinen Trainers sprechen wegen dem ändern auf Krafttraining, allerings gehe ich lieber an die Geräte, denn dort kann ich weniger falsch machen.
Würde mich mal interessieren wie andere das machen.
Zu meiner Ernährung gebe ich dir beim Fertiggericht recht g aber manchmal muss es schnell gehen und da ist es doch eine alternative. Bei Gemüse und Obst habe ich leider einige Allergiebedingte Ausfälle versuche es aber den Anteil zu vergrößern.

Liebe Grüße
Silke