heulen

danke euch.
ja, ich bin zum abnehmen hier.
samstag habe ih richtig stressgefuttert und war dann sonntag stolz auf mich, dass ich schön viel eingespart habe. entweder habe ich zur zeit zu viel stress oder es war dieses einsparen, was mich dazu brachte, gestern richtig zu fressen. furchtbar.
die hälte der zeit schlemmertage zu machen ist halt nicht gerade förderlich :-(

in sich reinfressen dürfte nur passieren wenn jemand grundsätzlich zu wenig isst!

wie meinst du das?
dass ein tag wenig essen das noch nicht bewirkt?

Moin, bin genauso Frustfresser wie du auch. Ist nicht immer einfach. Ich weiß das dass manchmal ganz schön ausarten kann. Aber man sollte immer das beste draus machen. :-)

thewitch,
aller Anfang ist schwer!
Ich meinte damit folgendes (Erfahrungswerte)
Als ich hier gelandet bin, habe ich mein Tagesbedarf hier ausgerechnet und es wurden mir 1849 kcal angedacht.
Da ich ja wie so viele hier zum abnehmen da bin, habe ich brav 80 % davon gegessen, das waren 1479 kcal, hab da bereits aufgerundet auf 1500 kcal pro Tag.
Den Sport hab ich extra eingetragen und an Sporttagen entsprechend mehr gegessen.
Die Ernährung war noch nicht optimiert, experimentieren heißt ja die Devise, und ich habe am Tag nach dem Sport regelmäßig eine Attacke gehabt.
Also, wütend, dass ich mal wieder viel zu weit über meinem Soll lag, hab ich für mich beschlossen 90 % zu essen.
Die Attacken wurden weniger, sie waren jedoch noch nicht weg, das war jedoch mein Ziel.
Erst reduzierte ich meine KH, die inzwischen immer unter 50 % liegen, ich war jedoch jeden Abend hungrig.
Ich nahm zwar ab, war aber sehr oft frustriert.
Ich hab mein Tagesbedarf manuell auf 2000 gesetzt, esse an nicht Sporttagen davon 85-90 % davon und an Sporttagen mindestens 100 %.
Ich bin damit jeden Tag satt und nehme ab und das meinte ich mit grundsätzlich zu wenig.

Eigentlich habe ich meine Erfahrungen niedergeschreiben (vielleicht hilft es ja thewitch oder anderen), es geht hier auch um den ganz normalen Alltag moniaqua, nicht um Streßsituationen, das wissen wir doch, dass an Streßtagen alles anders ist.

danke radhexe, und euch anderen.
eigentlich esse ich nicht sooo knapp, ich versuche im mittel bei 1750 bis 1900 zu liegen, wenn ich mich kaum bewege. wenn ich sport mache, hole ich die sportkalorien wieder ein.
es ist nur recht oft so, dass ich irgendwann meinem appetit kapituliere, und ich esse auch relativ viel unfug, statt mager und gemüse und vollkorn.
ausgewogen, ja, ich werde es versuchen ;-)