Hilfe ich nehme nicht weiter ab!!!!

Oh sorry jetzt müßte es aber frei sein!

Hallo Ihr lieben,
erst mal vielen Dank für die schnellen Antworten.
Ja leider habe ich eine Diätvergangenheit in der ich sehr wenig gegessen habe und mir fällt es auch heute noch schwer die 1640 Kcal immer zu essen deshalb esse ich dann auch manchmal ein stück Pizza dazu damit ich an die volle Kcal zahl dran komme.
Ich halte mich eigentlich immer genau an die 80% klar sind es mal 20 -50 kcal drüber aber das dürfte doch nicht der auslöser sein und das ist auch eher selten der Fall.

Zum Aufschreiben ich schreibe alles ganz genau hier rein und wiege mein essen auch immer vorher ab. Zu den Getränken kann ich nur sagen das ich das auch eintrage wenn ich was besonderes trinke denn so trinke ich eigentlich nur Wassser.

Ich weiß einfach nicht weiter meine Motivation lässt mih langsam auch im Stich doch ich will nicht aufgeben.

Vieleicht kann mir ja jemand helfen :-(

Hallo, jessicaw.
Unsere "Grunddaten" sind in etwa gleich. Ich bin auch 164 cm und habe im Januar BEWUSST angefangen. Vorher habe ich alles mögliche durchprobiert. Hatte am 03.01. 76,2 kg und habe mich jetzt auf ca. 73,7 kg runtergeschafft - im wahrsten Sinn des Wortes.
Ich habe im Schnitt zwischen 1550 und 1650 kcal; liege damit zwischen 75 und 85%.
Allerdings mache ich 8 x die Woche Sport.
5 mal walke ich 75 min. auf meinem Laufband (ab nächster Woche auch in der freien Natur) und mache 3 mal Krafttraining (bei www.hoersport.de).
Als ich nur gelaufen bin, war nach ca. 2 kg Stillstand. Offensichtlich hatte sich mein Körper auf diesem Level eingependelt. Seit ich das Krafttraining dazu mache, geht die Waage gaaanz laaangsam zwar, aber immerhin stetig ein bisschen nach unten.
Seit Anfang der Woche ist meine Waage leider kaputt - werde mir aber auch erst nächste oder übernächste Woche eine neue holen und hoffe auf einen Aha-Effekt. Ist mal gar nicht so schlecht, nicht jeden Tag da drauf zu steigen; aber meine Hose sagt mir, ich nehme nicht zu; sie ist sogar ein paar Millimeter lockerer geworden.
Also. Nicht aufgeben. Wahrscheinlich müssen wir halt einfach etwas mehr kämpfen als andere, die sich den Körper noch nicht mit diversen Diätversuchen in der Vergangenheit versaut haben. Die Welt ist halt gemein.
Ich gebe auf jeden Fall nicht auf.
Wünsche Dir auch toi toi toi.
LG
Suzan

Hallo jesscaw,
bitte nicht aufgeben!! Ich hatte zwischen Weihnachten 2010 und Ende Januar 2011 auch einen Stillstand und gedacht es tut sich nichts mehr. Und dann gings auf einmal weiter. Wieviel und was trinkst Du denn? Isst Du Obst? Was machst Du für Sport?
Bezüglich Deines Tagesbuchs. Anstatt de Sahnepuddings vielleicht lieber einen Quark mit frischem Obst drin essen. Statt der Maggi Fertigsuppe vielleicht lieber ein Brot mit Belag.
Alles gute und viel Geduld!

Hallo Krümelli,
vielen Dank für deine Antwort. Doch ich esse diese Sachen damit ich überhaupt an meine tägliche Kalorienzufuhr komme. Und die Maggi Fertigsuppe habe ich hier auf der Arbeit gegessen denn wenn ich bis 19 Uhr im Büro sitzte dann brauche ich etwas warmes und da ist die Auswahl leider nicht so groß.
Näturlich mache ich weiter aber manchmal lässt die Motivation doch etwas nach.Man meint dann einfach es geht nicht vorran das ist soooo traurig..Das ist die Sache mit der Geduld ich weiß versuche auch stark zu bleiben.
Ich trinke eigentlich nur Wasser und mal ne Cola Light und Obst esse ich natürlich auch.
Zum Sport ich mache Aquafitness, Pilates und wenn es die Zeit zu lässt und das Wetter mitspielt fahre ich Inliner. Hinzu kommt noch das ich einen Hund habe mit dem ich jeden tag 1 Stunde durch den Wald laufe.
Aber ich gebe die Hoffnung nicht auf :-)

Bin seit heute neu hier.. was ist denn die 80% Regel. Habe in meinem Tagebuch mehrer Prozentangaben gefunden. Oder bin ich da ganz falsch?!?

Hallo Scullyeis,
die 80 % regel bedeutet das Du von deinem Tagesbedarf 80 % essen sollst um gesund abzunehmen. Das steht in deinem Tagebuch immer ganz unten wo auch dein gesamt bedarf des Tages steht.
Wieviel möchtest Du denn abnehmen? Leider sieht man bei Dir nichts.
Liebe Grüße und Toi toi toi.