Hilfe kann mich nicht mehr mit essen zurück h...

Hallo Sweetiie

ich möchte Dir jetzt hier nichts schreiben von evtuellen zu wenigen Kalorien die du sonst zu Dir genommen hast, dafür kenn ich mich damit zu wenig aus.

Aber wie ärgerlich das ist, kann ich sehr gut nachvollziehen!

Was ist denn wenn Du dich einfach versuchst abzulenken?

Ihr seid ja wirklich lieb...lieben,lieben Dank für eure Antworten!
Ich hoffe,dass ich wieder die Kurve bekomme,habe halt solche Angst.
Heute könnt ich auch schon wieder essen,essen und noch mal essen am schlimmsten,ist es gerade mit Pudding und Schokolade.Ach man ist das gemein,wenn man so lust auf alles hat und es nicht essen darf.Ich darf dabei gar nicht an meinen heiss geliebten Baumkuchen,den es jetzt schon wieder gibt denken ;o( weiss auch nicht,was mit mir los ist,vorher ging es doch auch.
Ablenken ist ne gute Sache,nur bekomm ich meinen Hintern nicht hoch...hab mir gerade die Nintento Wii bestellt und trotz sie gerade mal ein paar Tage habe,ist sie recht uninteressant kann mich noch nicht so aufraffen aber wenn dann dran bin,macht es schon Spass aber bei mir ist es immer,bis es mal so weit ist.
Mit was voll stopfen,was sättigt wäre ja schon ne gute Sache aber mit was???
Dachte Bananen haben da auch zu viele Kalorien?
Und das blöde ist,dass ich spätestens nach 2 Stunden oder auch früher wieder essen kann.
Meint ihr,dass es evtl.echt mit zu wenigen Kalorien zu tun hat,weil es ist doch nicht normal,dass ich die ganze Zeit Hunger habe? :-(
Auf geschrieben habe ich es ja die ganze Zeit,nur nimmer ins Tagebuch,weil ich wusste,dass es eh nichts bringt,weil ich bei 100% oder so liege,oft hab ich jetzt auch solch einen Hunger,dass ich gar nimmer abwarten mag und auch mal ein Stück nicht wiege und ab in den Mund...ach es ist zum verzweifeln.
Freue mich noch auf ein paar gute Tipps von euch!!!
Liebe Grüsse Sweetiie.

Klingt vielleicht hart, aber DU bist einfach disziplinlos geworden.
Das hast du allerdings schon einmal geschafft - und kannst es wieder.

Hör GANZ auf, Süßes etc. zu essen. Kein bisschen, mindestens 3-4 Wochen. Danach kannst du probieren, wieder etwas zu essen, aber du wirst es sowieso nicht einhalten, wenn du dir jetzt sagtst, dass du nur ein Stück hiervon und eins davon essen wirst.
Das sind nur meine 2 Cents, aber ich denke, dass der komplette Verzicht dich besser umstellt, als wenn du dir immermal wieder etwas gönnst und dann siehst, dass es über einen Tag verteilt 2000kCal extra sind.

Hallo Sweetiie,
was in deinem Ernährungstagebuch heute eingetragen ist, sieht doch gar nicht so schlimm aus.
Heute ist Erntedanktag. Die Ernte ist eingebracht. Genau die richtige Zeit, sich Winterspeck anzufuttern. Sagt zumindest unsere biologische Uhr. Ich habe auch 20 kg runter und muss nun auch aufpassen.
Wenn man längere Zeit abgenommen hat, kann es sein, dass man von irgendetwas nicht genug zu sich genommen hat - hast du deine Vitamine und Mineralstoffe im Blick behalten? Wenn einem da etwas fehlt, kann das auch zu größerem Hunger führen.
Hast du genug getrunken? Auch Durst kann sich ähnlich anfühlen wie Hunger.
Und dann steht die Weihnachtszeit vor der Tür. Wenn man mich fragen würde, was da meine Lieblingssüßigkeiten sind, könnte ich mich nicht entscheiden, ganz zu schweigen von den vielen leckeren Rezepten, die ich noch nicht ausprobiert habe. Da hilft nur eins: Ich habe davon nichts im Haus. Dann komme ich auch nicht in Versuchung, da zuzulangen.
Ansonsten hast du hier viele gute Tipps bekommen. Es gibt so manches, was satt macht, aber nicht so viele kcal hat. Möhrensalat zum Beispiel oder Gurkensalat. Oder Gemüsesuppe in vielen Variationen. Oder leckeres Obst, Äpfel, Pfirsiche, Nektarinen, vielleicht auch Weintrauben.
Bewegung ist wichtig und eine gute Ablenkung, da kann ich chuckn nur zustimmen. Und die Erfahrungen von Smarteater enthalten einen wahren Schatz an hilfreichen Anregungen.

Ihr seid ja echt der Hammer.....so super,super lieb und habt euch solche Mühe gegeben,doch sowas sehe ich mit Sicherheit nicht als Selbstverständlich und mag mich bei euch allen von ganzem Herzen bedanken!!!!!!!!!
Leider muss ich jetzt in mein Bettchen,schlafe schon während dem schreiben ein und muss früh raus aber morgen antworte ich euch ok.
Wünsche euch allen einen super tollen und gesegneten Tag!!!
Seid lieb gerüsst Sweeeti.

Hallo Sweetiiie - erstmal herzlichen Glückwunsch für das NICHT MEHR RAUCHEN!!! Ganz klasse!! Ich würde auch ganz viel Gemüse essen - dazu Eiweiß (wie Orson schon geschrieben hat). Lass die KHs weg und iss dich immer satt, wenn du hungrig bist ... ganz viel Gemüse und eine gute Protion Eiweiß. Es wird nicht lange dauern und du kommst mit 3 - 5 Portionen am Tag aus. Und ich würde auch das Tagebuch schreiben - es ist schon eine gute Kontrolle.

Für den Süßigkeitjieper zwischendurch (bin seit 3,5 Monaten NR) lutsche ich gerne zuckerfreie Bonbons, aber ich versuche nicht mehr den ganzen Tag zu grasen .

Viel Erfolg und lieber 3 KG mehr auf den Rippen, als zu rauchen!!!!!