Hilfe!....Was kann ich besser machen?...

Das etb..aua...
MEHR und GESÜNDER essen.:)

Die Faustregel sind eigentlich 80% vom Tagesbedarf oder eine maximale Kalorienersparnis von 500 pro Tag. Daraus ergibt sich dann eine Abnahme von 0,5kg pro Woche, alles andere ist meistens nicht wirklich gut für den Körper.
Mehr Essen und Geduld!

Erstmal vielen Dank für eure Tipps!! :)
Ich weiss das ich mich echt gesünder ernähren muss,ABER seit ich gelesen habe das es eigentlich egal ist was man isst,hauptsache es überschreitet nicht eine bestimmte Kalorienzahl,fällt mir das echt schwer...............ich dachte ich achte nur auf die kcal und dann ist gut....
Brötchen....ich habe letztes Jahr im Sommer mit Almased soviel in der kurzen Zeit abgenommen,allerdings war das nicht angenehm....ständig Schwindelig und kalt wars mir in der Zeit,...und dann nach ca 3 Monaten hat es mich nicht mehr satt gemacht....
Darum muss ich es anders versuchen jetzt,....das niedrigste Gewicht mit Almased hatte ich mit 93 kg....also ein bisschen was ist wieder draufgekommen,aber nicht soviel....ich habe immer schlimme schwankungen,mal gehen einige kilos rauf und dann reiss ich mich wieder zusammen und es geht wieder runter,aber auf dauer kriege ich es einfach nicht gebacken!!!!!!!...

Ich sage dann schonmal Danke,und ich werde mir Mühe geben!! ;)

Puuh sorry aber wenn ich das höre.."ABER seit ich gelesen habe das es eigentlich egal ist was man isst,hauptsache es überschreitet nicht eine bestimmte Kalorienzahl,fällt mir das echt schwer...............ich dachte ich achte nur auf die kcal und dann ist gut...."
Da streuben sich mir alle haare.
Kalorie ist NICHT gleich kalorie.
Klar, kaloriendefizit=abnahme, kalorienünberschuss=zunahme
Trotzdem macht es für deine gesundheit und dein aussehen einen großen unterschied aus was deine kcal bestehen.
Lass einfach mal ein paar wochen jeglichen süßkram, fertigfraß,fast food, zucker, industrieprodukte usw. weg. Kcal einfach von der menge gleich beibehalten. Du wirst merken dein ehaut wird besser, dein enägel,deine haare,deine verdauung, du wirst geistig und körperlich fitter sein. Ganz zu schwiegen davon wie es dir dein herz-kreislaufsystem danken wird.
Aber wieso sagen dann so viele leute dass es egal ist aus was die kcal bestehen..?
Ganz einfach, das sind die , die ihre persönliche KOMPFORTZONE nicht verlassen können/wollen. Und das ist das schreckliche..es gibt nichts was mich mehr stört. Die persönliche kompfortzone die die leute nicht verlassen wollen..das ist kein vorwurf an dich oder an eine spezielle person nur eine allgemeine feststellung.

Hier mal 2 artikel, liest sie dir ruig mal durch .:) Lg
http://www.b2tb.de/?p=646

http://www.ernaehrungsquatsch.de/eine-kalorie-ist-nicht-gleich-eine-kalorie/

ät demonic

...und eiweiß ist nicht gleich eiweiß und fett nicht gleich fett und kh nicht gleich kh...das ganze jetzt noch kombinert in einer mahlzeit (wechselwirkungen der markos)...usw...

...wie kommen vom hundertstel ins tausendstel ;-)

so weit wollte/will ich garnicht gehen.:))
WIegesagt, kcal defizit bleibt defizit das gild für jeden. ich wollte lediglich ETWAS tiefer in die materie.
Und es ist ja nicht zu verleugnen, dass 1kg brokkoli satter macht als 1 tafel schokolade..und gesünder ist..:)

...na wenn wir jetzt noch damit weitermachen, dass ein "ungleichgewicht" der einzelnen aminosäuren sogar zum blockieren einzelner aminos führen kann sind wir im zehntausdendstel :o)

...ick ess den brokkoli und die schoki ;-)

Hmm...Danke Dir demonic.
Du hast wahrscheinlich recht,...nein lasse das wahrscheinlich weg,du hast Recht! ;)
Und das schlimme ist,...ich weiss das!
Ich werde es glaube ich echt versuchen,...ich habe das ja auch schon einige Zeit gemacht,also (fast) nur Gemüse und Almased.
Da ich in der Zeit jeden Mittag 450 kcal zu mir genommen habe meist in form von Gemüse,weiss ich wieviel das ist wenn man die ganzen KH und Fetten Sachen weg lässt,...wenn ich mir jetzt vorstelle ich soll für 1700 kcal Gemüse essen,dann schaffe selbst ich das nicht in der Menge,und in mich passt leider sehr viel essen rein....
Wenn mein kind mich lässt werde ich später die Links durchlesen.
LG!

Hey strizeline, ich finds gut dass du nochmal drüber nachdenkst!
Du musst es ja auch nicht SO extrem machen wie ich, oder andere. Mach es doch so wie luckykekschen oben grad geschrieben hat. Gönn dir ruig MAL was. Du sollst ja nicht unzufrieden sein. Aber du solltest eben beuwsst darauf achten einen großteil deiner Kcal durch gesunde sachen aufzunehmen. Almased zähle ich persönlich nicht dazu, ess doch ruig eine große protion naturreis, kartoffeln oder vollkornnudeln mit viel gemüse und einem stück fleisch/fisch zu mittag. Es gibt auch sachen mit viel kcal die gesund sind. Gerad enüsse und fetter fisch sind super und auchnoch lecker..:)
ALso viel erfolg und lg.:))

Dankeeeeeee! ;)