Profil von Demonic96

 Guten Tag, Lea. Mir fiel eben dein Name ein, so dass ich nach dir suchte. Du hast ein ganz tolles Foto eingestellt. Ich wünsche dir auch weiter, dass du gesund bleibst und viel Erfolg bei deinen Vorhaben hast. Liebe Grüße, paeonia, die sich bedenklich schnelle der Erde nähert. ;-)

 Du verdienst ein "wow".

 Hallo Lea. Habe dich bei den Antworten schon vermisst. Schön, dass du dich wieder gemeldet hast. Habe dich gar nicht wiedererkannt, so sehr hast du die äußerlich verändert. ;) Weiterhin alles Gute. paeonia

 Hey Lakrizi, kann dir leider nicht auf deiner Pinnwand antworten, daher hier. Ich denke, meine art menschen aufzuuklären ist einfach nicht für alle ansprechend, weil ich direkt bin und wenig beschönigend schreibe/rede. Wenn ich dir helfen konnte, freut mich das sehr. ML schreibt viele dinge über Ernährung, die absolut falsch und längst widerlegt sind, für den ottonormalverbraucher aber wohl einfach leichter zu verstehen als "die Wahrheit" Ich kann dir dieses Buch empfehlen, aber Vorsicht, das liest sich wahrscheinlich nicht so einfach, wie ML. ;) http://amzn.to/2n1Dhrp Wenn du das ganze mit Studien und belegen direkt im buch magst, würde ich dir dieses empfehlen, das ist auch für Anfänger leicht verständlich. Du kannst auch 5% sparen mit dem Rabattcode LEA5 http://www.raw360.at/produkt/nutrition/ Wenn du noch fragen hast, kannst du dir auch gerne meinen Youtube Channel zu Gemüte führen. :) Gerade der letzte link, ist sicher interessant für dich. Intelligent abnehmen - Diät Guide Kein Schnickschnack, kein Hokuspokus, kein Bullshit. Basierend auf Fakten und nicht auf Meinungen. So verstehst du wie Abnehmen funktioniert und wie dein Körper auf ein Kaloriendefizit, Sport und Stress reagiert. ------------------- Teil 1 Ernährung: Wie muss ich mich Ernähren um abzunehmen? Wie hoch soll das Kaloriendefizit sein? Ist ein zu hohes Defizit Schädlich? Schläft mein Stoffwechsel ein? usw. ►https://www.youtube.com/watch?v=5Ee-aebMx74&t=7s ------------------- Teil 2 Training: Was sollte ich Trainieren? Wie viel sollte ich Trainieren? Was passiert mit dem Hormonhaushalt bei zu viel Training? usw. ►https://www.youtube.com/watch?v=WtQhNIlqf3E&t=10s ------------------- Teil 3 Cheatday vs. Refeedday: Was ist ein Cheatday? Was ist ein Refeed-Day? Die richtige Durchführung, usw. ►https://www.youtube.com/watch?v=PvWXolwJEEg&t=9s ------------------- Teil 4 Supplemente: Welche Supplemente sind unnötig? Welche Supplemente sind hilfrech? Welche Supplemente sollte man unbedingt nehmen? ►https://www.youtube.com/watch?v=lvUjRkkWTj8 LG Lea

 hi .. es steht zwar richtig auf deiner Tafel .. aber du sagst jeweils Gerlin anstelle Grehlin ;)

 Hallo Lea, vielen Dank für deine Videos auf YouTube, sie sind wirklich sehr hilfreich und gut. Klasse, ich werde sie weiter empfehlen. LG Martin (mikarta)

 ...falls du die FIBO im September in Berlin meinst...auf jeden Fall ;-)

 ...bin da sehr stolz auf dich! ... hast ne tolle Entwicklung genommen!

 Herzlichen Glückwunsch zur Zusammenarbeit mit BodyIP (Simon Teichmann) :-)

 :-) Danke, Lea. Man sollte meinen, dass das im 21. Jahrhundert eine Selbstverständlichkeit geworden sei. Aber leider stelle ich seit langem schon fest, dass überraschend viele Menschen mittelalterlich anmutendem Denken verhaftet zu bleiben scheinen. Tendenz steigend. Dabei benutzen sie doch Computer, Smartphones und dergleichen, was Indiz genug sein sollte, dass die wissenschaftlichen Regeln tatsächlich gelten. ;-) Wie ich eben gesehen habe, hast auch Du Erfahrungen mit Menschen gemacht, die in ihrem Denken (und Handeln) nicht von dieser Welt zu sein scheinen. Das tut mir leid. Es ist verletzend, übergriffig und unfair. Doch bitte versuche es Dir nicht so zu Herzen zu nehmen. Leider gab es solch dummen, rücksichtslosen Menschen, die weniger mit ihrem Hirn als mit ihrem Unterleib zu denken scheinen, schon immer und es wird sie wohl auch immer geben. Und hübsche junge Frauen sind ihre bevorzugten Ziele. Wenn Du Dir das zu nahe gehen lässt, bestimmen sie auf diese Weise doch noch Dein Leben. Da hilft nur Abgrenzung. Ich kenne mich mit den sogenannten sozialen Medien nicht aus, aber kann man nicht auch bei Instagram etc. solche Typen auf eine Ignore-Liste setzen? Mit den E-Mails würde ich den Junk-Filter füttern und nicht darauf antworten. Du weißt ja, don't feed the troll. Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du eine praktikable Lösung findest. Du bist eine starke junge Frau, in doppeltem Sinne. Mein Kompliment. Alles Gute, Arcticwolf.

 Zu deiner letzte Bewertung zu "Diätkost Yokebe, Pulver" Ich glaube nicht, dass dies was mit der Dummheit der Menschen zu tun hat, sondern wohl an der Unwissenheit der Menschen und der Verblendung durch falsche Werbung liegt.

 Hey hazel fawn, deine Pinnwand ist leider gesperrt, also antworte ich dir hier und hoffe du siehst es. Schau dir mal dieses video an, da ist eigentlich alles wichtige wissenschaftlich fundiert aufgearbeitet, inkl. Studien :) https://www.youtube.com/watch?v=O1BvzJv_-V8

 Hallo Schönes Foto.Musste dir schreiben: ich habe mir bei deinem treffenden Kommentar in Bezug auf die Blutabnahme auf de Schenkel geschlagen!!!!Brüll!!!! ( ob das nun auch Kalorien verbraucht hat????grins....) Conny

 Hi Lea, ein Zitat von Dir aus dem Flame-Thread: "Ich finde Muskeln sehr weiblich und schön" - oh je, mit all den hart antrainierten Muskeln wollte ich (als Mann) eigentlich nicht meine weibliche Seite heraus stellen... ;-) Was ich sagen will: Muskeln per se sind NICHT weiblich, und auch nicht männlich, genauso wenig wie dick oder dünn sein weiblich oder männlich ist. Die Vorstellung von Weiblichkeit und Männlichkeit, was sexy ist und was nicht, ensteht im Kopf des Betrachters und das Regelwerk dahinter gilt nur individuell und ändert sich zudem immer wieder. Davon abgesehen finde ich erstaunlich, wie selbstbewusst Du Dein Ding durchziehst und Dich völlig un-anonym (mit Fotos und allem) in den Wind stellst. Ich teile nicht alle Deine Ansichten, vor allem nicht bzgl. Ernährung, aber Deine konsequente und offene Art verdient Respekt!

 Jo, Dips statt Bankdrücken sind oft eine gute Idee und zwar nicht nur für den Triceps. einfach etwas nach vorne lehnen dabei und darauf achten die Brust gezielt anzuspannen. Mach das aber auf jeden Fall frei an nem Dipständer. Die komischen Maschinen sind meist nix. Wie bei Klimmzügen, die sind auch frei das einzig Wahre... Zur Not kann man ja son Deuser Band nehmen am Anfang.

 Hallo :) Stimmt das denn was du über den Hungerstoffwechsel geschrieben hast? Wenn ja woher weißt du das und kannst mir genaueres darüber sagen? :)

 Freie Dips haben mir ja immer sehr geholfen gegen Plateaus im Bankdrücken. Auch sehr sinnig, wenn man die Brust nicht so richtig "trifft".

 Du Bananen, ich Schoko... wir teilen gerecht ! Ich hasse Bananen ...lach. Ich Kochbuch für uns Qiunoa ;-D LG Vici

 Haha sehr lustig vici :D Die letzte Schokolade habe ich vor einigen Monaten gekkauft, ein stück probiert und goßzügig meinem Papa weitergeschenkt. Is einfach nicht mein ding, da esse ich lieber 10 Bananen :D

 ... nie Schokolade ... hattest Du letztens aber in Deinem Einkaufswagen .... sogar 2 Tafeln, wenn sich meine alten grauen Zellen richtig erinnern ;-D .... ist doch nicht schlimm !!! :-D

 Hi Ley, dein Youtube Channel gefällt mir gut. Kommst sehr authentisch rüber und hast imo auf jeden Fall das Potential da noch richtig zu rocken. Ps. Meine Hochachtung dafür, dass du hier tatsächlich noch versuchst Fragen zu beantworten. Ich halte mich von diesem Teil der Seite mittlerweile konsequent fern. Ist schlecht für meinen Blutdruck ;)

 hallo..... Nur mal ein kleines Feedback.Ich fand den Link mit dem Defizit sehr gut, aber leider hat die Fragestellerin genau danach die Frage gelöscht. Alles Gute und einen schönen Abend conny

 Hey Demonic, habe deinen Youtube Channel entdeckt und bin begeistert. Bin sonst nicht so der Typ der sich Videos reinzieht doch das kann sich wegen dir ändern ;) vielen Dank. Ich find es toll wie du Tips gibst und wie du Leute ermutigst und wie du die Dinge erklärst. Das Video mit der Waage hat mich heute echt beruhigt und happy gemacht (da ich eben so eine doofe Schwankung habe heute und obwohl ich es ja eigentlich selber bereits weiss, dass das normal ist, tut es gut, das alles aus deinem Mund zu hören :)) Weiter so! Liebe Grüsse

 Demonic96 auf Youtube! :D https://www.youtube.com/channel/UCdyzDriY5DRbdml3wfUaDng/videos

 halli Hallo :) ich hab in einem Thread was von dir gelesen, Brownies aus Kidney und Kokosmehl?? Wow :D Magst du dein Rezept mal preisgeben? Was machst du sobnst so mit Kokosmehl? Kann man das verwenden wie z.B. Dinkelvollkornmehl usw.? lg, Katrin ;-)

 Tolles neues Foto!!! .... lese deine Kommentare und über deinen Weg hier immer sehr gern. Ich lasse mal ganz viele liebe Grüße hier.... (unbekannterweise) von Petra :))

 Hey ! Ein tolles Foto, Lea ! Natürlich auch eine SUPER-Figur. LG Vici

 Über Deinen neuen Kommentar zur Banane musste ich schmunzeln - ich kannte auch Deine alte Meinung und habe mich immer gewundert... Gerade in Dein Fitnessprogramm müssen die doch (zur richtigen Zeit) super passen. Zuckerbombe mit jeder Menge Mineralien, was will man mehr. :-) Schön jedenfalls, wenn man seine Meinung ändern kann und es zugibt. In meinen Augen eine der größten Charakterstärken überhaupt.

 Du hast eine wirklich tolle Figur und ich bewundere deine Zielstrebigkeit schon sehr. Dein Training durchziehen trotz Abi und dann noch mit so nem genialen Ergebnis. Glückwunsch dazu

 Das ist voll normal, dass man hauptsächlich am Bauch zunimmt und dass der Ärmel nicht wachsen will. Zumindest in der eigenen subjektiven Wahrnehmung ist das so. Im Aufbau wächst bei mir auch immer der Bauch und in der Diät schrumpft der Bizeps. ;-)

 Oh, dachte du wärst auf 2900 im Wochenschnitt gewesen. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, reicht eine Erhöhung um 100kcal natürlich aus. Kanst ja dann die Umfänge bei Taillie und Hüfte messen und wenn sich da in zwei Wochen nix nach oben verändert die Kalorienzufuhr noch ein wenig weiter raufschrauben.

 dankeschön, freut mich zu hören :) ich werde auf jeden fall weitermachen. es hat sich bis jetzt schon absolut gelohnt und ich bin froh auf weitere fortschritte, denn mit jedem fortschritt gehts wieder in richtung normalität und das fühlt sich sehr sehr gut an :D hab dir übrigens ein like da gelassen ;) großen respekt an dich wie weit du es mitlerweile gebracht hast!

 Klar geht die Rechnung so auch. Machen auch die meisten so. Wobei, wenn du an Pausentagen Cardio machst, hast da eh keinen wirklich niedrigeren Kalorienverbrauch. Wenn das Gewicht jetzt mit 3000/2800 runter gegangen ist, kannst sowieso auf 3000 für jeden Tag gehen.

 ich selber habe kein instagram weil mein handy nicht wirklich dazu fähig ist (windows phone..) aber trotzdem stalke ich da immer rum :D bei mir läuft es eigentlich ganz gut, habe seit 3 wochen jetzt auf 1800 gesteigert :)

 hey :) ich habe dich gerade ein bisschen auf instagram gestalkt, deine essensbilder sehen echt super lecker aus! :D ich wollte dich fragen ob du momentan wieder am abnehmen bist und wenn ja, weswegen? unabsichtlich ist das zurzeit aber nicht oder? weil du isst ja schon weniger als vor paar wochen gerade :o liebe grüße :)

 Hi! Ja, Diät ist beendet. Habe mehr Gewicht verloren als geplant. Ich bin jetzt fast nicht mehr vorhanden. Bei 92 kg hab ich die Notbremse gezogen. Gratulation zu deinem Zeugnis! So schlimm wird der Ball schon nicht werden. Lass dir das Sushi schmecken. Clif Bar kenne ich nicht. Schaut aber von den Nährwerten besser aus als die EnergyCake. Die Energy Cake haben relativ viel Fett, fast 20g auf 100g. Im Aufbau ist aber besser mit dem Fett nicht über 0,8 bis 1g/kg Gewicht zu gehen. Lieber mehr KH, so wie du es machst. Wenn man einen Überschuss hat wird der Körper zuerst Fett als Fett speichern. Zwar kann er auch KH in Fett umwandeln, nennt sich De Novo Lipogenese, der Vorgang kostet aber Energie. Von einem Fettüberschuss wird man schneller fett als von einem KH Überschuss. Vorübergehend ist bei mir aber noch egal, da ich noch bei den Erhaltungskalorien bin. Training ist wieder super, ohne Defizit. Eis esse ich auch manchmal. Wird zu Glukose abgebaut. Genau wie Gemüse. Ist also eh fast das gleiche. ;-))

 Ich kann den Ausführungen von G315t (Christian) nur zustimmen. In der Ruhe liegt die Kraft und eine eher langsame, kontrollierte Ausführung bringt mehr als hektisches Pumpen. Such mal im Web nach TuT (Time under Tension), falls Du es noch nicht kennst. Und zum Training mit freien Hanteln: natürlich ist das super - wenn es richtig gemacht wird. Ich persönlich bin durchaus ein Freund von Maschinen, da sie einem Kontrolle ab- und Freiheitsgrade wegnehmen, so dass man sich z.B. bei Bizeps-Curls leichter auf die wichtigen Aspekte konzentrieren kann. Aber auch hier gilt: die Mischung machts, Freihantel-Training und Maschinen. Viel Erfolg weiterhin!

 hey bibi, deine pinni ist leider gesperrt. Ja ich habe instagram, heiße da lealovesbodybuilding man hätte es erraten können haha :D

 Huhu Demonic, hast du vllt instagram oder so? Viele stellen da Fotos von Ihrem Essen und Sport ein.

 Hey, danke fuer deine "Glueckwuensche" :) 'tschuldige wegen der spaeten Reaktion, ich hab' im Moment viel um die Ohren. Aber apropos - magst du noch auf meine Nachricht vom Maerz irgendwann antworten? :) & wie lief dein Abitur? Liebe Gruesse!

 wohoooo, geniales bild ;)

 ich habe nirgendswo behauptet dass ich geheilt bin, aber ich bin mir sicher das ich mich langsam auf dem richtigen weg befinde :) hab mich jetzt auf 1600 gesteigert, keine ahnung ob es genug ist aber mit zunahme würde ich halt noch immer nicht klarkommen aber zurzeit halte ich glaube ich mit der menge und in paar wochen steiger ich weiter.. dankeschön <3

 Danke Lea ;). Ich wünsche dir ein schönes Osterfest. LG Karin

 Ha, Da hat ja meine immense Intelligenz zugeschlagen! :D Vergiss die Frage bezueglich deines Alters; irgendwie habe ich die Zahl hinter deinem Nutzernamen immer ignoriert haha. Aber wenigstens lag ich mit um die 18 richtig. ;)

 Krass, ich habe es doch glatt geschafft beinahe 2 1/2 Monate nicht zu antworten. :x Tut mir echt total leid! Ich gucke die E-Mails von der Adresse die ich hier angegeben habe nur selten nach und sehe deshalb die Benachrichtigungen nie (oder nur sehr spaet) & auf meiner eigenen Pinnwand treibe ich mich auch aeusserst selten rum, sorry. ;/ Nichts zu danken, es freut mich ebenso wenn ich Geschichten wie deine und meine lese - bzw. generell von Menschen die ihrer Essstoerung effektiv den Kampf angesagt haben! :) Vorbei ist's nur leider immer noch nicht, weil ich ohne wiegen & zaehlen nicht klar kaeme. In dem Fall wuerde ich in alte Muster zurueckfallen & wuerde dauerhaft wahrscheinlich - unbeabsichtigt - wieder weniger Kalorien zufuehren als noetig. :/ Mir geht es GANZ genauso wie dir! Zum Einen kompensiere ich auch so gut wie alles mit Sport (allerdings nicht nur Kraftsport sondern auch Cardio, waehrend du ja glaube ich deinen Fokus auf BB hast) & zum Anderen trifft auch "Wenn ich zu lange keinen fortschritt mache, also mental im bezug auf die ES merke ich, wie es wieder schlimmer wird mit meinen ticks usw. und vorallem, wie ich anfange MEHR sport zu machen. " 100%ig zu! Ist schon witzig (nicht im Sinne von lustig aber du wirst schon wissen was ich meine ;)) wie unterschiedlich & doch aehnlich sich Essgestoerte & ihre Macken etc. sein koennen. Es ist allerdings schoen zu wissen, dass du mit deinem Vater darueber reden kannst! Bei mir ist das ein bisschen schwieriger. Ich habe zwar ein sehr enges Verhaeltnis zu meiner Ma und verstehe mich mittlerweile auch (meistens) echt gut mit meinem Vater, nur sind die beiden das komplette Gegenteil voneinander wenn es um Essen geht & ich denke beides ist nicht gerade gesund bzw. eher erschreckend & von meinem Bruder brauche ich gar nicht erst anfangen! Deshalb fehlt ihnen halt bei vielem das Verstaendnis oder vielleicht auch eine gewisse Einsicht. Wie alt bist du denn jetzt eigentlich? Wenn du jetzt Abitur machst dann vermute ich so etwa 18 wie mein Bruder? Du hast vollkommen recht: niemals aufgeben und immer weiter an sich arbeiten ist das Einzige was einem da raushilft & das kann auch niemand anderes fuer einen uebernehmen, das muss man schon selbst wollen & auch wirklich durchziehen. Ich denke vor allem an Letzterem scheitert es bei vielen oft, da sie zwar denken "ich will..." oder "ich will nicht mehr...", doch vor eigentlichen Taten zurueckschrecken oder Ausfluechte finden & sich dann sagen "ab morgen" oder nur minimal was aendern, was einfach nichts mehr bringt wenn man so tief drin steckt. Wie laeuft denn dein Training momentan so? Machst du Fortschritte oder konzentrierst duch dich im Moment mehr auf deinen Abschluss? Bei mir geht ebenfalls bald die Examen-Phase los, ohje. :D Wenn es um solche Dinge geht bin ich aber der absolute Aufschieber. Ich glaube das habe ich mittlerweile perfektioniert. ;D Da ist mir dann jegliches Training, Durchstoebern von Rezepten, Einkaufslisten erstellen usw. wichtiger bis ich dann 'ne Woche vorher Panik bekomme, weil ich es wie immer alles bis zum letzten Moment aufgeschoben habe. Also so viel Disziplin ich mit dem Sport & der Ernaehrung habe, so viel fehlt mir mich hinzusetzen & zu lernen. ;/ Ach ja! Bevor ich es vergesse: Ich habe gesehen dass du die S.U. Royal Flavours benutzt & da ich schon viel Gutes von denen gehoert habe, sie jedoch bisher nirgendwo auftreiben konnte, wollte noch fragen wo du diese kaufst oder bestellst? Ich hoffe bei dir laeuft alles gut & dass es bei dir mit 'nem guten Abitur hinhaut - aber eigentlich mache ich mir da bei dir keine Sorgen. :)

 na :P habe dir mal eine freundschaftsanfrage geschickt weil ich mein profil jetzt nur och für freunde offen hab. habe auch einen neuen Nickname... (früher katkat)... :))

 Hey elreha12, kann leider nicht auf deine seite, daher antworte ich dir hier kurz. ich esse nicht, auf was ich "lust" habe. mein essen muss funktionieren. Ich esse so, dass ich eine bestimmte zahl an kohlenhydraten, proteinen und fetten habe und ich esse auch so, dass ich diese makros zu bestimmten zeiten zu mir nehme. aber ich ess schon was mir schmeckt ;)

 Heiii:) Mal ne Frage. Isst du einfach worauf du lust hast ohne zu zählen oder wie machst du das?

 20 Stunden fasten ist kein Problem. Auch 100% nüchtern Trainieren ist kein Problem. Die KH-Speicher sind doch vom Vortag ausreichend gefüllt. Ebenso ist der Aminopool voll. Direkt nach dem Train gibts ne Banane... später dann großes "Fressen" xD. ICh mache keine Masse- oder Defiphasen...durch leangains hab ich 20 stunden defi und 4 Stunden Masse und bin damit das ganze Jahr gut in Form ;-)

 ______________AN ALLE PINNI BESUCHER_____________ Momentan befinde ich mich extrem im abistress, ich freue mich natürlich über jede ewurer nachrichten und lese die auch und mache mir schon gedanken was ich antworte, allerdings habe ich dazu im moment wegen abi und training kaum zeit, ich versuche so schnell wie möglich zu antworten, spätestens am wochenende, bitte seid nicht sauer. Die tatsache, dass ich mom. nur übers tablet und/oder handy schreiben kann, erschwert das ganze noch zusätzlich.______ GLG LEA

 Zu Deiner Bewertung von "Delicious Muscle Building Whey, Cocos": kennst Du Myprotein? Habe selber etliche Supplements ausprobiert (Peak, Body Attack, ESN) und bin am Ende dort hängen geblieben. Große Produktpalette, sehr gute Qualität und top Preise, dazu immer wieder Sonderangebote. Das sind meiner Meinung nach die Besten - Meinungen gehen halt auseinander... ;-)

 ...ich habe lange 20/4 gemacht... inzwischen 16/8 und kann die positiven Veränderungen außerhallb des Sports auch bestätigen. ...man ist "leichter" und hat im laufe des Tages keine Leistungstiefs ;-) ich gehe immer 100% nüchtern ins Training!!! Das heißt ich hab zu Trainingsbeginn locker 14 Stunden nichts gegessen...NULL. Sofort nach dem Training gibts n selsbtgemachten KH-Shake...ca. !stunde nach dem Training beginnt das große fressen. Da das dann rund 3000kcal sind, cheate ich auch gern...am liebsten mit Eiscreme ;-)

 ...schön das du dich für leangains entschieden hast. wenn du infos oder tipps von jemanden brauchst, der sich den ganzen quatsch nicht nur angelesen hat, sondern selber schon fast ein jahr praktiziert... ;-)

 na :-) also ich habe mich inzwischen dort angemeldet. und ich muss es nochmal sagen, du bist wirklich super hübsch. alle bilder von dir, und damit meine ich nicht nur deinen muskulösen körper, sondern dein gesicht. du bist ein sehr hübsches mädchen ;-) (versteh mich nicht falsch, will nicht schleimen, aber ist halt meine meinung) so nun zum wichtigeren :D.. ichdenke sobald ich mich im studio angelmet habe und meine trainingsplan dann habe kann ich diesen ja dort mal online stellen und dann könnt ihr mir tipps und anmerkungen geben. da freue ich mich schon drauf. warum ich mich bisher nicht dort angemeldet habe?! ganz klar... ich habe mir in einem kurzen zeitraum, u.a. gestern zwei tattoos machen lassen, beide am rücken. und solange diese noch wehtun und nicht verheilt sind darf ich keinen sport machen. wegen schwitzen und so... und doc,h es geht mit dem viel zu viel essen. ich plane mein essen immer einen tag voraus, zwischen 1400 und 1800kcal (zw. grund- und gesamtzumsatz) und abends, egal ob ich satt bin, überkommt mich dann ein jieper und ich futtere zusätzlich noch locker 1 tafel schoki, 100g käse oder sowas. könnte mir aber vorstellen das es daran liegt das ich lange, lange zeit gehunert habe. whatever. gestern lief das erste mal richtig gut. habe nämlich meine schoki schon miteingeplant. nicht viel nur etwas. und siehe da, 1600kcal. das mit dem zuckerentzug gestaltet sich schwieri solange mein freund auch auf sowas steht und wir immer naschzeug im haus haben. aber im moment denke ich mir das ich es halt mit einplane und bewusst so etwas esse anstatt versuchen zu verzichten und nachher kommt ne fa. ich muss dringend an meiner disziplin arbeiten :) uiuiui, wieder rede ich nur von mir :/ was macht man mit so einem studium was du planst? was ist dein berufswunsch danach? lg

  Hallo unbekannterweise......ich musste schmunzeln als ich eben deine Frage bei hansiwurscht sah......das gleiche war mein erster Gedanke grins ....habe heute auch so an dich gedacht, weil du doch letztens auch bei mschlank1975 so rege mit dabei warst. Das war eine von den beiden , die mit ganz wenig Kalorien immer satt waren, im TB standen meist nur 500 -800 Kalorien....die habe ich heute auf einer anderen Pinwand gesehen.....sie schrieb dort, dass sie gestern nur 50% vom Tagesbedarf gegessen hat und auf einmal seit einer Woche 3 Kilo zugenommen hat.......sie hat ihre Frage auch gelöscht und zwischendurch das TB wieder weggeschaltet. Jetzt ist es aber wieder offen.Irgendwie fehlen mir bei so viel Unvernunft immer die Worte. Sorry, falls ich dich belästigt habe,.....aber das mit Hansiwurscht hat mir so auf den Lippen gebrannt......schönen Abend noch Conny.......mein Salat ruft......

 Guten morgen :-) also zuerst einmal kompliment zu den Fotos. Echt der wahnsinn! Auf der Internetseite muss ich mich erst registrieren, ich denke das werde ich dann aber die Tage mal machen Ich glaube auch das es einfacher ist darüber sprechen zu können, abre ich möchte meinen Freund nicht damit belasten, da hätte ich zuvel angst dsa es die Beziehung kaputt macht. Er ist eigentlch der grund weshalb ich auch gesund werden will. Ich merke nämlich das dieses gestörte Essverhalten mich total kaputt macht und unter den Stimmungsschwankungen leidet dann natürlich die Beziehung. ich dachte immer Süßstoff wäre eher ein no-go, weil es pure chemie ist ;-) aber ganz ohne geht auch nicht, bei quark zum beispiel da hast du recht. wobei ich finde quark schmeckt fies, ich mag es eigentlich gar nicht... Honig nehme ich abends gerne mal in den Tee oder zu einer Zitrone wenn ich noch ein paar kcal übrig habe. Im moment tendiere ich sogar dazu viel zu viel zu essen. das ist natürlich auch nicht gut... also was du zum Muskelaufbau sagst habe ich verstanden, genau so meinte ich das nämlich auch ...wie sieht denn dein trainigsplan so aus? ich würde ja quasi bei null anfangen und es interessiert mich wie du angefangen hast mit dem muskelaufbau :-) außerdem sagtest du dsa du an wettkämpfen teilnehmen willst. wi macht man das? kann sich da jeder in eigenvrantwortung anmelden oder wie läuft das so? finde das sehr spannend das thema. so dann hoffe ich mal das du ein schönes wochenende hattest :-) glg...

 Hey, hast das Bild ja bereits angepasst! Gefällt mir so wirklich noch besser als vorher schon.

 Kleiner Gestaltungstipp vom Profi: die beiden Bilder unten hätte ich gegeneinander vertauscht = Armbeuge mit Gesicht links, Seitenansicht rechts. Die Symmetrien der Fotos schreien danach, es so zu tun. :-) Aber auch so ein sehr nett anzuschauende Collage.

 Wow Lea, der Rücken ist ja der Hammer!!! Du gibst einem echt noch immer so ein bisschen mehr Motivation. Vor allem die Disziplin, mit der du das durchziehst. Hut ab!

 halli hallo :-) habe mich dirkt mal bei der von dir beschriebenen gruppe beworben... Es ist ja wirklich toll das du da mit deinem Vater drüber reden kannst. Ich kann mich was das angeht keinem anvertrauen, das könnte ich nicht. Aber die letzte Zeit geht es mir wirklich besser. habe die letzten Wochen immer schön meinen Gesamtumsatz gegessen. Bin zwar Gewichtsmäßig dadurch etwas höher gekommen, aber immer noch im akzeptablen Rahmen. Ich möchte allerdings auch von Zucker loskommen. Ich merke immer mehr das ich tatsächlich abhängig bin. Süßt du deine Lebensmitel mit etwas? falls ja mit was? Weil Honig kommt doch nicht in Frage...... Es gibt da übrigens was anderes was mich beschäftigt. das kommt mir immer öfter in den Sinn. Und zwar heißt es ja das Muskelaufbu und fettabbau nicht gleichzeitig möglich seien. Im grunde auch logisch, für das eine brauchst du theoretisch ein defizit und fr das andere ein plus. Aber wenn man 100% bedarf isst kann man doch trotzdem muskeln aufbauen?! Aber durch das raining bist du im Defizit und nimmst eigentlich fett ab?! oder ist das jetzt ein Denkfehler??

 Hey Lea, danke noch mal für den Tipp mit dem Buch, haben es gestern bestellt (musste noch 1-2 andere Sachen in der Liste haben ;) ) bin mal gespannt wie das ist! ;) Hab dir auch mal frecherweise ne Freundschaftsanfrage geschickt ;) grins LG und schönen Tag wünsch ich dir. - Steffi

 Achso, was ich noch sagen wollte. Ich mag deine direkte Art, das du ohne Beschönigung sagst was du denkst... :-)

 Guten Morgen :-) Ich melde mich direkt mal zurück, habe mich nämlich sehr über deinen Eintrag gefreut... Ich finde es toll das du direkt so ehrlich zu mir warst und mir etwas zu dir erzählt hast. Ich möchte auch direkt von Anfang an ehrlich sein und dir etwas zu mir erzählen. Auch ich habe Probleme mit dem Essen. Keine Esstörung im Sinne von Unter- oder Übergewicht. Aber seid ich 14 bin (nun schon ca. 10 Jahre) komme ich nicht mit meinem Körper zurecht und fühle mich, trotz Normalgewicht, zu Fett. Phasen von Hunger und Fressen haben sich ständig abgewechselt. Vor circa einem Jahr konnte ich mir eingestehen das ich ein gestörtes Essverhalten habe und wollte es im alleingang ändern. Es hat auch ganz gut geklappt, bis letztes Jahr im Oktober sehr große private Probleme aufgetaucht sind. Durch den Stress konnte ich nicht essen und schwups, innerhalb weniger Wochen von 62kg auf 55 runter. Inzwischen schaffe ich es wieder relativ normal zu essen und halte seitdem ein Gewicht um 57kg. Ich bin natürlich immer noch nicht mit meinem Körper zufrieden. Aber ich will nicht mehr dünn (zu dünn) sein, sondern schlank, muskulös und definiert. Ich habe bereits zweimal im Studio trainiert und es waren auch Erfolge zu sehen. Nur leider war ich damals zu undiszipliniert das weiterzuführen. Und meine selbstwahrnemung hat sich immer mehr ins Negative verändert, sodass ich richtig Panik davor hab/hatte vor anderen zu trainieren. Deine Worte und dein Erfolg allerdings haben mich total motiviert :-) so nun hab ich dich aber vollgetextet, hui :P ich hoffe das ist auch soweit ok für dich. Hast du es damals alleine geschafft aus der ES rauszukommen? Ich finde übrigens das Valeria Ammirato einen perfekten weiblichen Körper hat, das sagt dir bestimmt was wenn du auch in den Wettkampf willst. Liebe Grüße :-)

 Hi :-) ich muss gestehen ich verfolge deine Beiträge regelmäßig und finde es wahnsinn was du geschafft hast. nun würde ich dich gerne etwas fragen, ich hoffe du schreibst mir zurück :-) zuerst einmal danke für deine Antworten auf meine diversen Fragen, aber besonders die letzte zum Thema Sport zuhause. Du hast natürlich recht das man erst dann seine Ziele erreichen kann wenn man sich aufrafft und seine Wohlfühlzone verlässt. Daher werde ich wieder ins Studio trainieren gehen. Und vielleicht kann ich dadurch nicht nur an meinem Körper sondern auch an meinem Selbstbewusstsein arbeiten. So nun zu meiner Frage endlich ;-) Wie hast du das mit der Ernährungsumstellung gemacht als du angefangen hast? Hast du deinen Gesamten Tagesbedarf gegessen? Und dann direkt gesund? Ich habe Probleme mit der Zusammensetzung des Essens. Soll ich direkt auf die Details achten? Oder erstmal nur schauen das es gesund ist und mich Schritt für Schritt vorarbeiten? Wie hast du das gehandhabt? Ich würde mich echt total reuen wenn du mir Antwortest. glg :-))

 Hi Lea, macht doch nix, dass es ein wenig länger gedauert hat! :) Mir geht es, bis auf einige körperliche WehWehchen, die ich hoffentlich bald mit Geduld in den Griff bekomme gut. Wünsche Dir einen guten Wochenstart! :) Gruß Steffi

 Supi! Vielen Dank für die Antwort! :)

 Liebe Lea, ich habe Dir vor Kurzem eine Freundschaftanfrage gestellt und würde mich sehr darüber freuen, wenn Du sie akzeptierst :) Ich bewundere Dich und deine Lebensweise schon eine ganze Weile. Grüße Steffi!

 Okay, danke für die Rückmeldung :) werd mir das Buch bei Gelegenheit mal bestellen... Ist es egal welche Version ich da nehme Mann/Frau? Was meinst du? LG Steffi

 Hallo Lea, mal 'ne Frage: wo kaufst du die Stevia-Saure-Gurken? Finde die nicht. Gruß, Daniel

 Hallo Demonic! Du kannst gerne Mary sagen - ich weiss mein Name ist klischeehaft aber nein, ich bin kein naives, durchgestyltes Blondchen. ;) Da bin ich ehrlich gesagt froh herauszufinden dass andere hier hin und wieder ebenfalls Pinnwaenden stalken; passiert mir naemlich auch manchmal. :D Danke fuer dein Kompliment, sowas ist immer schoen zu hoeren! Um ehrlich zu sein habe ich mich "damals" schon mal durch die eine oder andere Frage von dir geklickt und weiss daher so im Groben ueber deine Entwicklung Bescheid. Mal abgesehen davon dass die ES bei uns vermutlich aus sehr unterschiedlichen Gruenden entstand und wir ziemlich verschiedene Charakter haben sind sich unsere Geschichten relativ aehnlich. Wie du mit deinen 800 Kalorien taeglich, habe ich mich ueber laengere Zeit hinweg damals an 1200 pro Tag gehalten - zum Glueck hast du frueher als ich bemerkt was das fuer Bullshit war! Aber auch wenn es bei mir laenger gedauert hat endlich was zu aendern habe ich das anfangs mit Sport kompensiert. Ich hab von einem Tag auf den anderen auf 1800 kcal erhoeht (erst noch ohne Sport, ich hatte ja auch nichts womit sich arbeiten liess) und sobald ich konnte mit leichtem Cardio angefangen, dafuer die Kalorien dann nochmal auf taeglich 2000-2200 erhoeht. Als dann noch mehr ging wurde Cardio etwas intensiver und ich habe mit ersten Krafttrainingsuebungen mit dem eigenen Koerpergewicht angefangen. Dafuer habe ich dann etwa 2500-3000 kcal/Tag zu mir genommen - trotz meines niedrigen Gewichts. Na ja, und jetzt bin ich halt bei 2000 Kalorien an Tagen ohne Sport und (je nach Sport) 2200-2500 an Tagen MIT Sport. Wenn ich bei mir bin mache 4, manchmal 5 Mal pro Woche Sport. 2 Mal davon Cardio fuer etwa 60-70 min bei relativ hoher Intensitaet (aber kein HIIT), 2 Mal Kraft (&ein bisschen HIIT zu einer anderen Tageszeit). Zu Hause mache ich normal mind. 1 Mal mehr CardioIch moechte zwar noch weiter Muskeln aufbauen, aber meine Ziele sind bei weitem nicht so hoch wie deine, deshalb passt das bei mir mit dem Training so ganz gut. ;) Ich glaube wenn das mit der ES nicht gewesen waere koenntest du bestimmt noch mehr zu dir nehmen. Ich bin naemlich nur 1,66m (ich wuenschte ich waere so gross wie du! ich wollte immer zumindest die 1,75m knacken) und schon fast 21. :s Um ehrlich zu sein weiss ich nicht genau wie mein Stoffwechsel so schnell wieder auf Trab kam, ich muss naemlich zugeben dass ich bei meiner Ernaehrung viel undisziplinierter bin als du! Als ich noch so wenig wog sogar noch mehr als jetzt, denn mittlerweile achte ich auch auf meine Macros, aber anfangs habe ich nur gegessen worauf ich Lust hatte und ich weiss das ist unvorstellbar fuer dich das war auch viel Schokolade, Eis, Kuchen, eigentlich alles was man nicht essen sollte. :D Ich muss zugeben dass ich nach wie vor gerne nasche und nicht darauf verzichten koennte, noch nicht mal in dem Wissen was Zucker alles anrichtet. Allerdings tue ich das nicht mehr taeglich und vor allem nicht exzessiv. Das einzige worauf ich auch schon zu Beginn der Zunahme geachtet habe war mind. 30g Ballaststoffe pro Tag zu mir zu nehmen, aber da du dich ja sehr gesund ernaehrst wirst du die sicher auch essen. Ich habe also ehrlich gesagt keine Ahnung wie es dazu kam, ich war einfach nur froh dass es so war und wuerde gerne meinen Geheimtip mit anderen teilen wenn ich denn einen haette. Aaah, tut mir leid wenn dich das alles gar nicht interessiert hat, ich tendier immer dazu ein bisschen abzuschweifen. :D Btw, ich habe irgendwo letztens gelesen du hast vor Ernaehrung in Verbindung mit Sport zu studieren? Find ich gut! Passt ja auch 100% - wobei du dich anfangs bestimmt langweilen wirst, da du schliesslich schon so viel weisst. Darf ich fragen wo du dafuer hingehen wirst? Lg zurueck! Mary :)

 Hallo Lea, sag mal hast du zufällig Erfahrungen mit den Büchern: -Fit ohne Geräte- für Männer/Frauen?

 Danke, wünsch Dir auch ein schönes neues Jahr!

 Dir auch ein frohes Neues, Lea.

 Hier etwas zum Schmunzeln ;-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=467187566724623&set=a.112892452154138.17724.110172715759445&type=1&theater Gruß, Ramona

 BioBoost: Creatin und "Stoffen" in einen Pott zu werfen ist gelinde gesagt nicht sehr klug. Creatin wird vom Körper grösstenteils selber produziert und kommt in vielen Lebensmitteln wie Fleisch natürlich vor. Creatin ist ein ideales Hilfsmittel ohne negative Nebenwirkungen die Regeneration zu verbessern und die Muskulatur durch positive Beeinflussung von Wasser in der Zelle voll erscheinen zu lassen. Da es sich hierbei nicht um einen Stoff aus der Gruppe der Steroide oder gar Anabolika handelt sondern um ein harmloses Supplement kann ich nichts negatives daran finden wenn eine ambitionierte Sportlerin sowas in ihre Ernährung aufnimmt. Also informier dich erst bevor du gleich alles schlechtredest. Zumindest ist es nicht schlimmer als das Proteinpulver was so supplementiert wird.

 Hallo Lea ! Freue mich über Deine Freundschaftsanfrage und hab die gerne bestätigt. Wünsche Dir ganz tolle Weihnachten!!! Bis dann mal...Gruß Ramona

 Nur so aus Neugierde (und nur falls es dir nicht zu persönlich ist) würde ich gern wissen welche Blutgruppe du hast? Ich beschäftige mich gerade wieder mal mit neuen Aspekten der Ernährung und möchte gerne mehr auf die Blutgruppendiät eingehen. Wonach ich (Blutgruppe B) ein eher schlechter Kh-Verwerter bin und eher auf Proteine anspringe (wobei ich kaum Geflügel und kein Schwein essen darf). Ich bin wirklich sehr überrascht wie gut das funktioniert bei mir... seitdem ich angefangen habe umzustellen und einige Lebensmittel, die ich laut Blutgruppe nicht vertrage, komplett meide, vertrage ich sogar wieder Milchprodukte, obwohl ich dachte, ich bin intollerant. Echt genial! :D Ich lege jetzt den Makro-Plan, den ich mit meinem Betreuer erarbeitet habe, rein auf Lebensmittel um, die positiv auf meinen Körper wirken - ohne die kcal Anzahl zu ändern. Mal sehen was passiert :) Kennst du dieses System? Wenn ja, was hältst du davon?

 Dein Stoffwechsel muss ja echt wahnsinnig schnell sein :D Bei mir ist kcal-technisch leider noch alles eine Wackelpartie :/ aber ich weiß, dass ich es selbst zu verantworten habe und bin auch bereit es "auszubaden" indem ich jetzt mal eine längere Off-Season mache. Mein Betreuer hat mich jetzt gut eingestellt für die kalte Jahreszeit und wir hoffen, dass mein Körper bald von "speichern" auf "verwenden" umschlägt und mein Fett wieder abbaut. Training ist bei mir 5-9mal pro Woche angesagt, wobei 5x wirklich schweres Krafttraining sind und 2-4xCardio. Ich bin leider schon 26 und nur 163cm groß, obwohl ich jetzt 65kg wiege. Die Auswirkungen meiner Radikal-Diäten werden mir wohl noch länger bleiben :/ In die Physique-Klasse willst du? Das geht sich sicher in ein paar Jahren aus ;) mit ein paar Tricks. Aber es ist eh gut, wenn du mal in der Figur beginnst, damit dein Name bekannt wird und du besser gewertet wirst. Danke für die Makro-Infos! Ich finde das echt immer wieder interessant, wie anpassungsfähig der menschliche Körper ist. Deine Kh sind ja echt hoch angesetzt. Da hast du sicher eine Menge Kraft beim Training :) find ich top!

 Oh! Und ein paar Fragen hätte ich an dich, falls es dich nicht stört...? -Ich habe gesehen, dass du weder Fleisch noch Fisch isst. Bist du Vegetarierin oder ist das nur eine Ausnahme jetzt? Falls ja, wie lange schon? -Berechnest du deine Werte schon im Vorraus? Wieviel g Protein/Kh/Fett isst du pro Tag? -Welchen Job hast du? Bei dem Umsatz musst du ja ständig in Bewegung sein...? Vielleicht sogar Trainerin? -Wie oft trainierst du in der Woche? Einen Split beim Krafttraining? OMG... XD entschuldige bitte meine Neugierde! Ich bin normalerweise nicht so, aber dein Profil/Ernährungstagebuch hat mich echt stutzig gemacht...

 Wow! Dein Ernährungstagebuch ist wirklich beeindruckend! Isst du das wirklich alles? Ich hoffe ich komme auch mal auf dieses sportliche Niveau, damit ich mehr essen darf. Du wärst sicher top auf der Bühne! :) Aber ich schätze, mit dem Gesamtumsatz bist du schon eine Klasse über mit ;) Bodyfitness :D sehr cool! In der Bikinifitness ist es total schwer die Balance zu finden, da die Muskulatur einfach noch nicht ausreicht, um nach der Wettkampfdiät nicht einen Monster-Rebound zu haben. Bei mir waren es +10kg in 5 Tagen - der absolute Horror! Und daher auch mein essenstechnischer Zusammenbruch auf <1000kcal :/ Hat sich aber nach einem Gespräch mit meinem Betreuer wieder eingependelt auf 1600-2000kcal ;) Ich danke dir für deinen Eintrag. Wirklich! Durch dich hab ich Hoffnung in Zukunft mal richtig essen zu dürfen ;)

 Dankeschön dein Bild ist auch sehr schön :) Ich sollte mehr essen... mein Betreuer hat heute eh schon geschimpft - aber wegen meiner problematischen Vergangenheit (Magersucht) fällt es mir zeitweise sehr schwer. Ich bin Bikini-Fitness Athletin und habe gerade Off-Season :) also sollte ich um die 1800kcal essen. Versuche mich zu bessern :) und das Ziel in der Ferne zu fokussieren :)

 at Jutta, ich kann leider auf deiner seite nichts posten, ich würde dir gerne eine ausführliche antwort auf deine frage geben, hast du facebook?:)____________ at paloma: das selbe mit der seite auch bei dir, also antworte ich hier.Danke für deinen Kommentar hat mich gefreut zu lesen! Und natürlich ist mir klar, dass mit 17 noch vieles vor mir steht, ich hoffe aber dass ich meine prinzipien so beibehalten kann/werde.:) LG________at Rani: selbes problem bei dir, also ich sehe durch Krafttraining und eine extremst gesunde ernährung, getimte makronährstoffe usw. so aus. ernährung sind 70% training nur 30%. Trotzdem kann man soetwas nur durch krafttraining erreichen, ich mache keine workouts oder so. Ich trainiere nach einem 3er split mit schweren gewichten und vielen grundübungen.:) Danke übrigens!

 Lea, das sollte ja auch kein Vorwurf sein, denn mit deiner grundsätzlichen Aussage von wegen Selbstdisziplin hast du natürlich Recht. Und du weißt über Ernährung hier sehr viel mehr als soviele andere (und deutlich ältere) user. Aber manche Erfahrungen bringt tatsächlich nur die Zeit (im positiven wie im negativen) - hätt ich früher auch nicht geglaubt ;-)) Ich wünsche dir jedenfalls, dass Sport und gesunde Ernährung in deinem weiteren Leben eine wichtige Rolle spielen, auch wenn ich manchmal denke, du könntest einen Tic gelassener damit umgehen; das Leben hat noch so viel mehr zu bieten ;-)) Aber du machst das schon! Viel Erfolg auch für dein Abi!!

 Hallo! Wow, beneidenswerte Form! Ich wäre dir echt dankbar, wenn du mir ein wenig helfen könntest, damit ich mein Ziel, das an deines ziemlich rankommt, auch erreiche. Wie du ja im allgemeinen Forum gelesen hast, klappt es bei mir zur Zeit gar nicht. Gerne auch über Facebook, wenn du für ein paar Fragen Zeit hättest :) LG

 Wow, das nenn' ich Muckis. Respekt! :-)

 Hallo, habe gelesen, dass ihr euer Hundefutter selbst zubereitet. Denkt aber dran, dass auch Kalzium und Omega-3 rein muss. Du hast nur Möhren und Reis zum Fleisch erwähnt, deshalb mein kleiner Hinweis. Falls du dich fürs Barfen interessierst, es gibt da ein gutes Buch zu "Natural Dog Food". Liebe Grüße

 Ach ja: der Umsatzrechner im Forum- gibt er genaue Werte an mit denen ich Rechnen kann? MfG

 Puh das ist nervig mit der Pinnwand, jeder kann mitlesen :D Jaaa, ich bin seit zwei Jahren angemeldet und habe es auch mal von innen gesehen ;) . Da ich aber auf eine volle Stelle gewechselt habe, jeden Tag bis 16.00 arbeite, danach Kinder, Mann und Haushalt, habe ich den Hintern nicht hoch gekriegt aber jetzt ziehe ich es durch! Bin ja schon stolz von 73 kg auf 68 kg abgenommen zu haben. Das Gewicht ist für meine Größe (1,73) gut und ich hin zufrieden, es soll halt nun nur noch schicker aussehen. Danke für den Tipp mit dem Forum, ich werde mich nachher mal anmelden und in Ruhe stöbern

 Moin :) Aaalsooo dann komme ich doch mal auf dein Angebot zurück. Ich habe vor dreimal in der Woche ins Studio zu gehen. Wie schaut es aus, soll ich nach dem Krafttraining noch auf die "Cardiogeräte" gehen oder eher nicht? Weil wenn ich einen kcal Überschuss anstrebe, wäre es ja kontraproduktiv diese beim Cardio wieder abzusporteln. Ich möchte aber kein Gewicht in Form von Fett zulegen... Gruß Judith

 ...da ist mir deine "Freundschaftsanfrage" ja fast durchgerutscht. "Freund" heißt für mich nicht, dass man immer einer Meinung ist. Ich hoffe du siehst das ähnlich. ;-)

 Schade, dass das andere Forum etwas eingeschlafen ist. Mit etwas mehr Traffic dort wäre es sicherlich attraktiver ab und an mal darauf zu verweisen. Du hast dort aber eh die meisten Beiträge geschrieben. Und Schule geht doch klar vor. Schade, dass man von Amira nix mehr hört. L.G.

 at alinaj: ich bin nicht böse, denn der BMI lässt bei atleten und sportlern NICHT auf zu mager oder übergewichtig schließen. Ich bin sehr gesund laut arzt und blutergebnissen. Und ich schreibe dir sicher icht vor, wie du "walkst" aber meine oma die 79 ist geht zu fuß schneller als du walkst. Und wer 5km eine WANDERUNG nennt...haha..das ist kürzer als EIN spaziergang mit dem hund bei uns. Aber lüg dir nur weiter selbst in die tasche und mach deinen "sport"...;) Deine seite ist ja gesperrt sonst hätte ich dir das persönlich geschrieben.

 sei mir bitte nicht böse, aber ein bmi von 16 oder 17 ist für mich einfach nicht verständlich. ich bin eine frau von 4o, laut deinem nick mustt vielleicht mal 17 sein. gehts noch mir vorschreiben, wie schnell ich laufen soll, aber selber untergewicht haben. übertreibst es nach meiner meinung. der Wahnsinn!

 hey benya, deine seite ist gesperrt und adden kann ich dich auch nicht, also antworte ich hier: mein kfa wurde vom arzt gemessen und ich messe ihn regelmäßig mit dem caliper. auf körperfettwaagen kannst du gezielt scheien..die sind total ungenau. Caliper ist mM nach die beste methode. Ich tue alles dafür, dass er so niedrig BLEIBT.:D

 haha, aber hey, immerhin ;) im schnitt gehts ja trotzdem rauf.... ich wünschte bei mir würds so runter gehn xD

 Aktuelles Gewicht von Demonic96: 55,1 kg Vor etwa einem Monat: 53,4 kg Vor etwa 3 Monaten: 51,5 kg yea :D

 Auch wenn ich dich nicht kenne - das freut mich. Du scheinst dich ja in einem Umfeld zu bewegen, das weitgehend von Jungs bevölkert ist. Aber du bist und bleibst eine Frau, egal wieviel du trainierst und wie gut du mit Jungs auskommst. Du brauchst auch einfach mal weiblichen Rat. Nicht nur für den Körper - auch für das, was in dir (und in jedem Menschen) drin steckt, was man nicht mit Geräten formen und ändern kann. Und wenn man so ein bisschen deine Fragen und Kommentare verfolgt, dann scheint es manchmal so, als würde dieser Teil von dir ein bisschen zu kurz kommen. Vernachlässige ihn nicht und nimm auch weiterhin gut gemeinte Ratschläge mal an, probier sie wenigstens aus. Vielleicht entdeckst du dabei viel, was dir hilft. Alles Gute!

 Nettes Foto, ein bissel mehr Lächeln beim nächsten mal! ;) Ganz Liebe Grüße da lass.... :)

 Hallöchen :) ich schraube im Moment an meiner Makronährstoffverteilung und wollte mal fragen wie du das handhabst. Die ganze Zeit habe ich mich an 50%KH, 30%EW und 20%Fett gehalten und kam damit auch ganz gut zurecht. Allerdings wollte ich gerne eine andere Form ausprobieren und schauen ob es damit besser klappt. Habe gelesen das im Aufbau 40%KH, 40%EW und 20%Fett auch eine gute Methode wäre, aber das scheint mir iwie ein zu hoher Anteil an EW. Ich handhabe es auch so das ich an Trainingstagen auf etwas mehr KH und an trainingsfreien Tagen auf mehr Fett setze. Nach welcher Methode orientierst du dich? Liebe Grüße& noch einen schönen Sonntagabend:)

 Danke für deine Antwort, Lea. Bei Rossmann war ich schon. Fehlanzeige. Wenn ich das nächste mal in der Stadt bin, werde ich bei dm nachsehen. Vielleicht werde ich dort fündig. Lieben Gruß von Karin

 Guten Abend, Lea. Wenn ich mich recht erinnere erwähntest du einmal, dass du Dinkelkleie verwendest. In der Zwischenzeit habe ich in verschiedenen Geschäften - einschließlich Reformhaus - versucht, die zu bekommen. Leider ohne Erfolg. - Kannst du mir bitte einen Tipp geben, wo ich es noch versuchen könnte? - Schon im Voraus ein Dankeschön und lieben Gruß von Karin

 Danke für Deine Info. ---------- Ach, ich glaube, dass die Werte recht gut stimmen, denn ich benutze die Waage schon seit Jahren und habe beobachten können, wie der Fettanteil mit dem Körpergewicht immer weniger wurde. :-) Aber ob nun 24 % oder 19% die richtige Angabe ist, weiß ich nicht. Ich nehme weiterhin die Anzeige "normal" und nicht "Sportler", obwohl ich es sicher könnte. Egal, da ich ja weiß, dass ich mich meistens genug bewege. ;-) --------------------- 11 % Fett bei Dir ist aber verdammt wenig. Da sieht man ja jede Muskelfaserbewegung unter der Haut... lg

 Ok, super vielen Dank! Ich liebe Obst und esse auch dementsprechend ziemlich viel. Achtest du bei den KH's in der Detailansicht auch auf den Zuckergehalt oder ist das egal?

 Ich hab neue Schuhe -tanz- Ich hab neue Schuhe -freu- Ich hab neue Schuhe -jubel- Ich hab neue Schuhe! ;) Was ein Unterschied, unglaublich! Hab mir auch gleichzeitig Socken geholt, wollen morgen nochmal ne kleine Tour machen... Gestern hab ich die Schuhe schon getesten 2km hin und zurück zur PackStation. Ging SUPER ich hab -n-i-c-h-t-s- gespürt, kein schmerz, ziehen oder sonst was! Wahnsinn! :) Ich lass dir liebe Grüße da und wünsch dir ein schönes Wochenende!

 aktuell: 19 % Fett im Sportmodus auf der Waage. Im Normalmodus: 24 %. Hat sich also nix geändert. Der Rest ist auch gleich geblieben. Verglichen mit den Werten vom Vorjahr (exakt das selbe Gewicht). lg

 Ja, da hast Du eine gute Einstellung! Ohne Sport ist das alles nichts. Ich will zwar keine solchen Muckies wie Du haben, aber das ist ja jedem selbst überlassen... ;-) Aber vom Rumsitzen wird man nur unförmig... ---- Was ist ein Calipper? Mich würde mein Fettanteil auch mal interessieren. Mit Normalmodus sinds so 23-24 % im Sportmodus wohl 18 %. Muskel 39 % ud Wasser 54%. Aber ich messe das ganz selten. lg

 ja, die 96 hab' ich übersehen. ;-) Haste recht! :-D ------ Ok, wenns nur ums Strecken bzgl. des Preises geht, ist es ja gut. ------- Na ja, sie will Muskeln aufbauen, hat aber nichts zum "Zusetzen". Wovon will sie sie aufbauen?? Das ist das, wo ich mich frage, warum sie das nicht kapiert... --------- Mit welcher Einstellung bestimmste Dein Körperfett? Mit der Einstellung "weibl., normal" oder mit "weibl, sportl."? Meine Waage zeigt bei mir damit 2 unterschiedliche Werte an. lg

 Hey.... Danke für das Kompliment! ;)

 hey, cool dein gewicht macht ja gute fortschritte ;)

 Hej, wow! Idealgewicht schon erreicht? Das sieht aber gut aus! lg

 Hallo Lea, nachdem ich Dich letztens so geschimpft habe wegen Deiner Art, auf Fragen zu reagieren, möchte ich Dir faierweise heute aber auch sagen, dass ich es toll finde, wie Du in den letzten zwei Tagen Deine Antworten formulierst. Weisst Du - Du kannst wirklich für viele eine große Hilfer sein, weil Du ertens sehr viel weisst und die zweitens auch darüber bewusst bist, dass Du eben nicht ganz gesund bist in Deinem Essverhalten. Also bleibe bei der Art, die Du momentan an den Tag legst - freundlich. hilfsbereit, ehrlich. Und das ohne irgendwie den Fragesteller ins Lächerliche zu ziehen oder patzig zu kommen. Du bist bestimmt ein tolles Mädel und Deine Erfahrungen sind in einem Ernährungsforum viel Wert, nur der Ton macht die Musik. Also bleib bei dem, wie Du momentan agierst und ich bin ganz sicher, Du erreichst noch mehr Menschen.

 Hi Demonic, ich wollte dir einfach mal für deine vielen tollen und informativen Beiträge danken. Hoffentlich lässt du dir durch so Sachen wie heute nicht deine Erfolge vermiesen! Alles Gute, LG Nadine

 Hey, ich finde es gut, dass du so zu dir selbst stehst. Du bist erwachsener als viele der Schreiber in diesem ziemlich entarteten Post, lass dir bloß nichts anderes einreden. Deine Tipps sind überwiegend gut und bei dir auf der ES rumzuhacken finde ich ziemlich anmaßend. Dein Sportpensum... Wenn BB dein Ding ist, dann ist das eben so. Und auch da hast du völlig Recht, wenn man im Sport was erreichen will, muss man trainieren. Und natürlich "schon" mit 17; mit 18/19 gehört man ja in vielen Sportarten schon zu den "Senioren" ;-) Verblüffend nur, dass das Jungs in deinem Alter zugestanden wird und Mädchen nicht... Davon mal abgesehen: Erwachsen sein ist keine Frage des Alters. Ich kenne 15jährige, die erwachsener sind als so manche 50jährige. Erhalte dir dein Selbstbewußtsein, dann wirst du mit den meisten Hürden im Leben umgehen können. GLG

 dat back Girl u go ;) Freu mich momentan echt bei dir immer mal auf dem Profil vorbei zu schauen. Kcal schauen gut aus, gewicht geht gaaaanz langsam nach oben und dass du trainierst wie ne bekloppte weiß ich ja Wobei ich finde, dass das, was man so von der Taillen- und Hüftpartie sieht und vorallem auch die Arme noch deutlich nach Untergewicht und nicht nach Kraft aussehen. Aber wenn ich mir den rücken angucke und was du hier momentan so machst kann ich nur sagen: GOGOGOGO!! Du packst das und das Ergebnis wird der Hammer sein!

 Hey vany90, da du dein profil leider nicht freigegeben hast, werde ich dir hier antworten. Vielen dank erstmal fürs kompliment, freut mich.:) Tya meine ES habe ich zum glück im moment sehr gut unter kontrolle, viel erfolg dir dabei! Dann solltets du mit den 1500 zumindest schonmal knapp über oder an deinem grundumsatz sein, das ist ja schonmal etwas. Och ballaststoffe esse ich in rauen mengen..von 90 gr-130 gr pro tag ist alles dabei. An der "empfohlenen" mindestmenge von 30 gr bin ich also schon lange vorbei. Mir machen die vielen balaststoffe überhaupt keine probleme. Und ich habe auch noch nirgends von gehört dass man davon irgendwelche beschwerden bekommt.;) Meiner meinung nach solltest du auch garnichts anderes als die VK variante essen, behalte das ruig bei! Normalerweise esse ich 3-4 mahlzeiten am tag, also eher 3 große und mittags ein snack zwischendurch. Naya eine obergrenze bei eiweiß gibt es, mit 2 g bist du da aber nicht gefährdet, deine nieren arbeiten ja genau wie die eines sportlers, der einzige unterschied ist eben dass sportler das protein für den muskelaufbau benötigen und deswegen so viel essen SOLLEn, du KANNST aber auch problemlos so "viel" essen. Ich komme teilweise auf 3,8 g pro tag also keine sorge.;) Lg

 Danke dir für die hilfreichen Links, die habe ich mir mal abgespeichert. Ja mit dem Krafttraining und dem HIt werde ich wohl erst anfangen wenn ich mir meiner Gewichtsabnahme wieder sicher sein kann. Die Einstellungsphase der L-Thyroxin ist leider noch nicht zu ende. Merke nämlich immer noch kein Unterschied und bin auf die nächsten Blutwerte im August gespannt. Dir ein schönes WE und Lg Babsi

 Wollte dich mal zu dem "Nachbrenneffekt" fragen. Egal ob intervall auf dem Crosser oder beim Joggen, oder auch beim Krafttraining. Sa habe ich das Problem damit, dass ich diesen effekt einfach nicht beziffern kann und somit auch nicht in meinem TB eintragen kann. Wenn du verstehtst wie ich das meine, denn das macht mich unsicher da ich die Zusätzlichen Kalos auch für mein Essen brauche. Meine Schildis spinnt ja wie du vllt. gelesen hast und ich habe seit meiner OP ständig hunger. Lg Babsi

 huhu, bin auf dein Profil aufmerksam geworden, weil ich eine Frage zum Grundumsatz und Muskelaufbau gestellt habe. Darf ich fragen wie groß du bist? Ich habe 2 jahre extrem gehungert, wodurch mein Grundumsatz nun bei 1100 kcal liegt. Möchte diesen gerne steigern und möglichst nicht zunehmen bzw. optisch nicht dicker wirken. Gewichtszunahme wäre ja ok wenn man dann schlanker wirkt, durch die Muskeln. Ach ja ich bin 175 cm groß und wiege 65 kg. Hast du ein paar Tipps für mich?

 Du gibst supergute Tips. Ja, man muss das krass sagen, sonst nützt das gar nix. :-) ----- Aber ein bisschen dünn bist Du schon auch noch - wenn man jede Muskelfaser und jeder Ader sieht... :-/ Aber Du bist ja auf dem besten Wege! Viel Erfolg! :-) lg