Honig & Haferflocken

Hallo Holger,
da du zum Abnahmen nicht auf Zucker verzichten musst, solange du innerhalb deiner verbrauchten Kalorien isst, kannst du Honig oder Zucker nehmen, ganz wie du willst und was dir besser schmeckt.

In deinem Plan fehlt komplett das Obst und Gemüse. Der Körper benötigt Vitamine und Ballaststoffe. Ebenso fehlen ungesättigte Fettsäuren, die du z.B. über Fisch und Pflanzenöle zu dir nehmen kannst. LG

Das war auch nur ein Beispiel. ;) Ich achte versuche darauf zu achten, das ich einmal die Woche Fisch esse. Pflanzenöle muss man nicht immer zu sich nehmen. Ich esse viele Nüsse, die habe von sich aus schon einen gewissen "Öl-Anteil".
Obst und Gemüse sind in meiner Ernährung mit eingeplant. Danke für den Hinweis.

honig i s t zucker. bleib in deinem gestecktem kalorienziel und alles ist gut. zucker ist in großen mengen schädlich. guck nach wieviel zucker du insgesamt isst. wenn dir honig schmeckt, dann iss ihn.

Die Honigfrage wurde hinreichend beantwortet.

Es gibt eine einzige wirksame Methode, den Stoffwechsel anzukurbeln und das ist: Sport. Machst Du ja schon.

Zum Reduzieren von Körperfett einfach weniger essen als verbrauchen. Ein hoher Eiweißanteil ist gut dabei, weil es viele Menschen besser sättigt.

Mittags ist das bei Deinem genannten Speiseplan jetzt nicht grad "Sportlernahrung", da läßt sich sicher noch was verbessern.

"honig i s t zucker"

" dass Honig nun mal deutlich schadstoffbelasteter ist, als Kristallzucker."
Das will ich lieber nicht wissen:(

" Honig und mach mir den gerne in den Tee"
Aber pass auf das du nicht tot umfällst. Gibt ja immer wieder Behauptungen Honig würde durch erhitzen( auch im Tee) giftig.

Holger dein Mittag hat locker über den Daumen gepeilt 1000kcal( ohne Butter/Remoulade usw) Plus die Haferflocken und Eier so 2000kcal am Tag oder auch mehr.
Obst und Gemüse hast du nicht aufgezählt aber du isst es wohl. Da kommen auch noch kcal dazu.

Ob du davon abnimmst liegt einzig und allein daran, ob du weniger oder mehr isst, als du verbrauchst. Berechne deinen Grund und Gesamtbedarf.

Diät=Ernährungsweise. Also machst du schon eine;) IMMER

"Ein hoher Eiweißanteil ist gut dabei,"

wieviel "Hoch" ist darüber kann man sich streiten. 1g/kg (Normalgewicht) sollte man dabei nicht unterschreiten. Aber bei dem Beispieltag seh ich da keine Probleme.

Danke für die vielen Anregungen.
Ich habe einen Tagesbedarf von ca. 2600 kalorien. Damit komme ich auch sehr gut aus.
Mein Problem ist allerdings, dass ich das gefühl habe mich sehr anstrengen zu müssen den Verbrauch zu erreichen. Dabei fokussiere ich mich darauf, die 80% zu erreichen.
Das mit den Belastungen im Honig ist mir bewusst, aber ich stoße regelmäßig auf hinweise über die positive Wirkung vom Honig. Und wenn Honig so viele positive Eigenschaften hat, (z.b. Senkt den Blutzuckerspiegel) warum wird dann nicht mehr über Honig in den ach so tollen Diäten (wovon ich nichts halte) berichtet sondern, immer nur vom Kristallzucker, Steva oder andere Ersatzstoffe, meist künstlich?

Zudem versuche ich gerade dem hartnäckigen Bauchfett zu leibe zurücken. Ich habe jetzt das Seilspringen (seit einer Woche) und Planks (ist Standard beim TRX) ins Training mit aufgenommen. Hierbei fühlt es sich an, als wenn es nicht schwindet. Das ist derzeit noch die einzige große Baustelle. Ich habe mich versucht schlau zumachen und stoße jedesmal auf den Punkt, das hierfür der Stoffwechsel angeregt werden muss. Hat hier noch einer eine Idee, vielleicht welche Produkte noch den Stoffwechsel anregen?

" Ich habe jetzt das Seilspringen (seit einer Woche) und Planks (ist Standard beim TRX) ins Training mit aufgenommen."

Ironie an : OMG was stimmt bloß nicht mit dir. Ironiemodus aus.

Nach einer Woche kannst du auch noch nicht viel merken.

"Schilddrüsenmedikamente. " Die sind aberr nicht legal und schon gar nicht gesund wenn es keine entsprechende Erkrankung gibt.

Dünner anziehen und Eiswasser trinken soll tatsächlich helfen;)

"Ich habe einen Tagesbedarf von ca. 2600 kalorien. Damit komme ich auch sehr gut aus.
Mein Problem ist allerdings, dass ich das gefühl habe mich sehr anstrengen zu müssen den Verbrauch zu erreichen. "

ÄHM nochmal: Wenn du abnehmen willst musst du WENIGER als deinen Bedarf essen!!!!

Und wenn du dein Essen nicht ordentlich nachwiegst, landest du vermutlich im Schnitt der Woche bei 100%. PUNKT.

Ich habe die oben schon mal Vorgerechnet das du vermutlich kein KcalDefizit hast.

Noch ergänzend: Gezielt an Körperstellen abnehmen ist nicht möglich.

Mit Ernährung im Defizit und Sport nimmst Du ab und wirst auch straffer - aber wenn Deine Genetik es so will, kann es sein, das ein Bäuchlein bleibt.

Und nochmal: "Es gibt eine einzige wirksame (legale) Methode, den Stoffwechsel anzukurbeln und das ist: Sport"

Grüner Tee regt den Stoffwechsel an, zügelt den Appetit und viele Sorten schmecken auch ;o)

http://www.gruenertee.de/abnehmen/

Und wieviel Liter muss man dann davon trinken?
Und was ist mit Kaffee?
Auch scharfe Gewürze wirken. Das Problem ist nur das man soviel nicht essen kann ohne Probleme zu kriegen.
Genau wie Eiswasser zu trinken. Bei 3l wären das aber auch nur so 110kcal.

Deswegen ist es schon richtig wenn man sagt es gibt KEINE Lebensmittel die den Stoffwechsel anregen können.
entgiftung frisst auch einiges. Von daher könnte man ja mit dem Rauchen anfangen...
http://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/rauchen-und-koerpergewicht/

Würdest du deinen Verbrauch nicht erreichen, dann würdest du auch keinen hartnäckigen Fett am Bauch haben oder???
Nachdem was du so schreibst, hast du locker deine 2600 Kalorien pro Tag, eher noch mehr.
Was ist denn für dich eine Portion Haferflocken? 40g oder 100g?
Ob du dabei deine Haferflocken mit 1 TL Zucker oder 1 TL Honig süßt, macht kaum einen Unterscheid, weder in der Kalorienaufnahme und schon gar nicht in Schadstoffbelastung.
Gezielt am Bauch abnehmen kannst du nicht, du kannst nur insgesamt deinen Körperfettanteil senken. Der Bauch ist dabei bei sehr vielen Menschen die Stelle, die wirklich ganz zum Schluß weggeht.

Ulakai.. ja mein Hinweis sich zu vergiften war genauso ernst gemeint wie Junipers Vorschlag sich Medikamente einzuwerfen.
Ging wohl nach hinten los.
Ja juniper hatte ich schon gesehen( später) aber für den Fall das jemand nur liest was er will, lassen wirs mal drin stehen;)

Also wir raten dringend davon ab sich irgendetwas einzupfeifen...

"Ausser manchmal, nach dem Sex." Ich würde wen auch immer hochkannt rauswerfen, das stinkt doch.